węglowodany

Siedem kilo dużo? W sumie 'małolat' wiec nie wszystko może, ale kwestia paru tygodni Oprzyj się na myśleniu białkiem... jedz intuicyjnie (chyba, że liczenie Ci pomaga). Parę zasad których przestrzegaj na początek. 1. Jedz co 2,5-3godziny nieduże porcje 2. W każdym posiłku myśl o białku 3. Uciekaj jak przed ogniem od wszystkiego co 'tłuste' [...]

wychodzi mi z obliczen ze potrzebuje : 2457,91 kcal w tym : bialka:560kcal=140g , weglowodany:400kcal=100g, tluszcze:1497,91kcal=164,44 . No i jak widac na zalaczonym linku nie do konca mi sie zgadza to tak jak powinno ;/ co zmienic? bardzo prosze o rady :) sogacze beda jak wejda :) co do mnie :wiek 17 waga 72 wzrost 180 cel [...]

jestem zielony jesli chodzi o diety wiec pewnie jest zle... mam 2 pytania do was 1-nie przepadam za platkami owsianymi iz jest mi po nich niedobrze ;/ mozna czyms je zastapic??;> 2- nie wiem co jesc na 2 sniadanie poniewaz sie ucze... 3-pije dziennie ok 4 litrow wody to dobrze?? Prosze o poprawe diety... mile widziane propozycje 18 lat 77 kg [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 60 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 msc 6. DIETA: Nie posiadam lecz jem zdrowo -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 0 8. TRENING: 7dni 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]

Jaja to sobie na forum kabaretowym urządzaj, jeszcze raz w całości... W CAŁOŚCI! http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html albo w sumie nie uzupełniaj, to wystarczy: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 msc 6. DIETA: Nie posiadam lecz jem zdrowo -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-28 15:05:34

nie tylko makroskładniki mają znaczenie, nie ich IG, ale ich jakość, w zestawieniu tych dwóch zawsze lepszym woborem będą węglowodany złożone

[...] dlatego nie wiem, gdzie to wyliczyłeś. Zacznij od około 2900 kcal na start i powinno być całkiem okej. Zacznij od 2g białka na kg.m.c., 1g tłuszczu na kg.m.c., a reszta w węglowodany, które i tak po czasie będziesz ucinał, jeżeli zauważysz stagnację. Wrzuć aeroby x3 w tygodniu po około 25-30 minut na początek. Przyda też się jakiś trening [...]

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik http://c.wrzuta.pl/wi19404/c2fcd6c1000c5c9e4f38370a/obraz_005 2) wiek 14 3) waga/wzrost 160 \ 46kg 4) staż treningowy ponad 2 lata. 5) cel cyklu: Sila. 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna\ Bialko. 7) stosowane wcześniej spalacze:brak [...]

Korekta diety. Prócz tego bedą także owoce w miedzy czasie. Jeśli chodzi o warzywa nie bardzo wiem gdzie je dołożyć prosiłbym o jakąś radę. A to wyszło mi z kalkulatora na potreningu.pl Współczynnik BMR 1930.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3667.17 Węglowodany 55% 2016.94kcal = 504.24gram Białko 15%% 550.08kcal = 137.52gram Tluszcz 30% 1100.15kcal = [...]

I obowiązkowo przed startem jakieś węglowodany złożone - np. spaghetti :)

Inaczej: Węglowodany 73,05g Bialko 20g Tłuszcz 1,25g - czy to może mieć negatywny wpływ na wzrost? to posiłek w proszku, choć średni jakościowo.

Tylko na diecie z bardzo ograniczona iloscia weglowodanow.Nie ma miejsca na weglowodany zlozone,a co dopiero cukry proste(laktoza w twarogu)

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

Pod względem składu dobrym wyborem będzie Berserk Labs d**** Masa. Ma on lepszej jakości węglowodany. Z tych dwóch Megabol jest zdecydowanie bardziej znaną firmą. Faktycznie sam swego czasu szukałem jakiegoś gainera dla siebie aby wrzucić po treningu i devil mass ma naprawdę spoko skład.

jeśli chcesz schudnąć trwale to 0,5 kg na tydzień jest jak najbardziej prawidłowe. staraj się na wieczór jeść produkty bogate w białko, a nie w węglowodany. np. serek wiejski, twaróg. dieta to podstawa. pamietaj o tym.

Bialka: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html WEGLOWODANY: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Flud_100_Waxy_Maize-opis25516.html

1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 36 -talia: 80-81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,3g -węglowodany: 5,2 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 9. CEL CYKLU: masa/siła 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Ok 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Jeżeli martwią Cię węglowodany to zacznij może od mniejszej nadwyżki niż 600,może np 300 kosztem własnie węgli i białka.

[...] gainera uzupełnisz braki białka i węglowodanów, a nie samego białka. Jeżeli w swojej diecie nasz braki białka - stosujesz odżywkę białkową. Z kolei w przypadku braków białka i węglowodanów - stosujesz odżywkę węglowodanowo-białkową. Nie ma szczególnego znaczenia jaką będzie to firma. W przypadku wymienionego produktu masz prawie same węglowodany.