węglowodany

Białka, tłuszcze i węglowodany. Takie pytania zadają dzieci w przedszkolach. Wysil się i postaraj przeczytać podstawowe tematy w tym dziale.

węglowodany w proszku działają tak jak ryż czy banany - odnawiają rezerwy energetyczne. Możesz brać carbonox'a, dawka to około 40 - 50g po treningu. Nie spożywaj ich jednak nigdy kosztem normalnego jedzenia.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 110cm -udo: 54cm -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu : 10 testy , 10 omy i gdzieś po drodze boldenonu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duża masa mięśniowa z siłą 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] tym rowerku i może trochę biegania do tego. albo A6W też podobno superowy trening na brzuch. ten czy tamten bez aerobów się nie obejdzie a co do diety totrzeba zredukować kalorie przede wszystkim tłuszcz i węglowodany. z tym miałem podobny problem co ty bo szkoła ale jakoś mi się udało chociaż zmienić odżywianie i wszystko razem dało dobry efekt.

Owszem Najlepsza jest dieta, musiałbyś miec po prostu dodatni bilans kaloryczny (kcal) 5-6 posiłkow dziennie. Niestety najlepszy preparat to dieta ale mam także dobrą wiadomośc;) Braki w diecie możesz uzupełniać Białkiem w proszku lub gainerami (Węglowodany +Białko) Białka to WPC OSTROWIA, PRO LONGATUM Gainery " Mutant mass, mass xxl, gain [...]

Na jakiej podstawie obliczyłeś kcal ? Przy tej wadzę oraz wzroście na start dałbym większą ilość kcal, aby z czasem móc je obcinać. Po za tym ilość makroskładników zbyt niska dla Twojej wagi. Dodatkowo staraj się spożywać dużą ilość omegi 3. Węglowodany umieszczaj głównie po treningu siłowy, jeśli nie dasz rady to resztę przed bądź rano. Radzę [...]

Tutaj ci juz nie pomoge ( Zajrzyj do działu trening i tam poszuakj w archiwum potem pytaj ale generalnie zredukoj weglowodany i tłuszcze rób aeroby.

W ogole taka kreatyne biore- i jak powinienem dawkowac? I na spodzie mojej miarki pisze 60cc to jakis oznacznik wagowy? ile to jest gram? jedna taka lyzeczka to na jednego drinka czy jak? Precision Engineered High Performance Creatine Supplements Facts 1 porcja - 43g ilość porcji - 53 Dawka w 1 porcji Calories: 150kcal Węglowodany: 32g [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 130cm -udo: 69cm -talia: 102cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej,6lat,przerwa lata teraz 1 rok 6. DIETA: -białko: 30% dziennego spozycia -węglowodany: 60%dziennego spozycia -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl bardzo dawno,wino z propionatem proporcja 20/20 8. TRENING: pon:klatka [...]

Jak już było wspomniane cukry to węglowodany proste także na etykiecie jest już podana ilość węglowodanów( w tym cukrów).

białko - 100g. *węglowodany - 351g. *tłuszcze - 107g. tyle masz w diecie?

[...] Rodzice. Suplementy i odżywki, jakie spożywa Państwa Syn są w 100% bezpieczne! Są one specjalnie przetworzonymi i sproszkowanymi prosto ujmując postaciami posiłków. Białko, węglowodany i tłuszcze to składniki odżywcze, które naturalnie każdy z nas dostarcza z diety i takie właśnie składniki znajdują się w owych odżywkach. Osoby chcące zbudować [...]

[...] źródłem węglowodanów na jakiejkolwiek diecie, nawet razowy. Najlepsze pieczywo to ciemne, z pełnego przemiału. Jeżeli zauważysz że na tej diecie nie chudniesz, obetnij węglowodany. Ale przy 2500kcal + codziennie na czczo treningi aerobowe powinno być ok. ZMIENIŁEM CI GODZINY POSIŁKÓW - POSIŁKI MUSISZ SPOŻYWAĆ REGULARNIE UWAGI CO DO POSIŁKÓW [...]

"Haczyk jest taki ze spozyte weglowodany trafiaja do krwioobiegu przynajmniej po 30 minutach, wiec dobrze by bylo je spozyc juz zaraz po rozpoczeciu treningu. " dlatego forma płynna jest tu najbardziej wskazana.

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 107 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2013-2015 2,5roku pozniej przerwa i od sierpnia 2017roku do teraz 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , 1) Koniec stycznia 2018 do końca marca 2018,2 miesiące ,1 miesiąc Cypiobol 400mg/tyg , 2 miesiąc enant [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie pameitam -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6 miesięcy 11. [...]

Jeżeli chcesz pracować nad sylwetką to musisz mieć odpowiednią ilość białka. Myślę że o Półtora grama wystarczy ,jednak samo białko to nie wszystko . Liczą się jeszcze pozostałe makroskładniki tj węglowodany i tłuszcz

ale co węglowodany mają do tego... przecież nie są tam same, o innych skladnikach zapomnialeś? w pewnych przypadkach węgl. sa nawet wskazane w podobnym polaczeniu, w pewnych nie... mysle, że trzeba to odrozniać. jak to mówią wszystko jest dla ludzi- tylko wszystko trzeba umieć; uzywać...

A dlaczego ja miałbym być niby nie obiektywny? Ze co jestem przedstawicielem kaizena to po pierwsze. Po drugie nie napisalem ze massacra nie dziala, tylko ze w moim przekonaniu jak kupuje stack kreatynowy to nie carbo, i w tym wzgledzie nikt mnie nie przekona do produktu nutrifarmu. Po 3cie mowisz tak jakbym chcial pisac na przekor Tobie i uwazal [...]