Uwaga ogólna - chleb biały nie jest dobrym źródłem węglowodanów na jakiejkolwiek diecie, nawet razowy. Najlepsze pieczywo to ciemne, z pełnego przemiału.
Jeżeli zauważysz że na tej diecie nie chudniesz, obetnij węglowodany. Ale przy 2500kcal + codziennie na czczo
treningi aerobowe powinno być ok.
ZMIENIŁEM CI GODZINY POSIŁKÓW - POSIŁKI MUSISZ SPOŻYWAĆ REGULARNIE
UWAGI CO DO POSIŁKÓW OBOK GODZIN. MAM NADZIEJĘ ŻE GODZINY CI BĘDĄ ODPOWIADAĆ (ALE INNEGO WYJŚCIA SPECJALNIE NIE MASZ
)
1-7.30 //OK, PAMIĘTAJ O PIECZYWIE
2-11.30 //PIECZYWO
3-14.30 //OK
16-18 trening
4-18.00 //OK
5-19.00 //4g MIGDAŁÓW NIE MAJĄ 11g TŁUSZCZU
TAKA MOJA MAŁA UWAGA
6-21.00 //ROZUMIEM ŻE TU JEST ODŻYWKA BIAŁKOWA. SPOŻYWAJ 1h PRZED SNEM.