węglowodany

Ułóż dietę zgodną z założeniami, w każdym posiłku warzywa węglowodany o niskim IG i tłuszcze oraz białka jedynie wyjątek to po treningu bez tłuszczy i warzyw. Policz btw i bilans i potem się pomoże.

jak masz diete to kreatyne warto, hmb tez ale trzeba dlugo stosowac, a carbo do uzupelniania diety w weglowodany

1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:56 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 teść +boldek 8. TRENING: 4do 5 dni w tyg. 9. CEL CYKLU:Siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Skończony czerwiec 2012r 11. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:113 -udo:58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2.5-3 -węglowodany:4.5-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to 3cykl 8. TRENING: 3dni/tydz po 2 partie dziennie 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

thermo speed , fat burner ktory bodajze 50 zl za 60 tabletek +dieta niskokaloryczna i aeroby ;p ja schudlem bez zadnych odzywek w miesiac ~12kg poprostu codziennie 15 minut wygibasow : ))) , ogranicz weglowodany proste

Nie wiem, czy doczytałaś ...że dziewczyny RADZĄ, abyś ZBILANSOWAŁA dietę, czyli każdy z 4-5 posiłków ma zawierać białko/ tłuszcze i węglowodany z produktów wymienionych w zawieszonych linkach. Twaróg z pomidorem i oliwą...to kiepski posiłek. Kiepskiej jakości.

Bądź wpierdzielać jak koń pasze tyle że białko, ograniczyć węglowodany, i różne inne rzeczy, i ćwiczyć? Przecież żeby budowały się mięśnie to potrzeba białka, gdybym jadł mniej węglowodanów, >>glikogen>> woda i te sprawy (mam nadzieje że wiecie i co chodzi, i że typ nie wprowadził mnie w błąd :P)Wychodziło by na to że, bym budował tkankę [...]

posiłek ma się składać z trzech rzeczy: -białko zwierzęce(mięso, ser, jaja) -weglowodany(kasze, ryze, makarony) -tłuszcze(orzechy, oliwa) kazdy posiłek możę być wysokobiałkowy i wysokoweglowodanowy. np. 100g makaronu, 150 g tuńczyka i 30g orzechów to już wysoko-białkowo-weglowodanowo- tłuszczowy posiłek.

10 kromek białego chleba ( baltonowskiego ) 2 jaja ( zazwyczaj sadzone ) Pomidor,rzodkiewka i szczypiorek Całe opakowanie twarogu półtłustego zamienne na dwa serki wiejskie/farmerskie Załadowany zwykły talerz ryżem,warzywami i kurczakiem ( przeciętna porcja ) Kilka plasterków szynki drobiowej Nie jest to dokładnie rozdzielone na gramy bo nw ile [...]

Tak jak napisali przedmowcy przed treningiem cos na powera np: weglowodany proste kofka, efka, amfa, kokainka itd... A ogolnie na wzrost sily winstrol+prop przy duzej ilosci aerobow (trening kolarza ) spali ci ladnie tluszcz i wyrobi miesko wiec twoja waga nie powinna sie znacznie zmienic...(nie liczac wody) Co do insulinki itd... takie rzeczy [...]

ułuż dietę 2000kcal, 30% kcal z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów. ok 5 posiłków dziennie, ostatni bez węgli. Posiłki wartościowe (w kazdym białko + tluszcz + węglowodany) mało przetorzone (wymienione w 'odchudzaniu lopatologicznym'). Migdały czy nasiona możesz jeść? Nie ćwiczyłaś nigdy na silowni, zacznij od treningów obwodowych 2 serie [...]

Mało kalorii a masz w planach dodanie aktywności ? Zwiększył bym udział tłuszczy a węglowodany dał z ziemniaków na wieczór. Pozdrawiam

[...] daniach. Które to są posiłki około treningowe? Kaloryczność wygląda jak agresywna, niezdrowa redukcja. Musisz być elastyczny pod kątem urozmaicania swojej diety. Obserwuj swój organizm i na bazie doświadczeń, permanentnie koryguj swoje żywienie. Ucinaj kalorie, głównie węglowodany. Reszta j/w. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-03 15:17:29

[...] Ankieta: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: aktualnie nie liczę makro -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - metanabol 30mg ed, w sumiesumie 150tabs 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

WĘGLOWODANY Na pierwszy dzień możesz sobie ugotować ryż/kaszę/makaron Potem jedziesz na kaszy kuskus, płatkach owsianych (zalewasz tylko wrzątkiem), pieczywie razowym, warzywach oraz owocach. Ni niestety z tym wrzątkiem to może być problem...nie wiem czy będe miał tam możliwość podgrzania wody kiedy chcę...czy ewentualnie mogą być same owsiane lub [...]

[...] 18lat 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka: 113cm -udo: 56cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2-3 g na 1kg masy ciala -węglowodany: 6g na 1kg masy ciala -tłuszcz: 1g na 1kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 z dinabolu 50 tabs i jeden z metki 200 tabs 8. TRENING: dobry 9. [...]

1. WIEK:- 26 2. WAGA: -87 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok.7,9omka,deca,meta,tesc propinate,prolog,susta,trenolon,treenbolon,winko, 8. TRENING: 4 razy w tyg. po 2 godz 9. CEL [...]

Jest to mocno indywidualne. Na pewno ma sensu. Kwestia jednak niekoniecznie tego gdzie dasz węglowodany a jak będzie wyglądał ogół diety. Nad takim szczegółem można pomyśleć później.

u endo węglowodany są błyskawicznie odkładane w postaci tkanki tłuszczowej ... i tyle ...

Zapotrzebowanie kaloryczne liczysz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Przyjmujesz 2 g białka , 1g tłuszczy i reszta węglowodany