Pomocy!!! Pilne

A co jest w niej zle? Gdzie robie blad?

co to za posiłek: 500g maślanka?
albo 600 ml mleka i 120g makaronu?

każdy posiłek powinien się składać z węglowodanów(kasze, ryż, makaron, ziemniaki, chleb), białka(mięsa/ryby, jaja, twarogi/sery, szynki, kiełbasy) i tłuszcze(oliwa)

kolejność w nawiasach względem wartości/jakości przyjmowanego jedzenia.
wbrew pozorom tylko wygląda to dla początkującej osoby na " drogie rarytasy" ale dieta taka przyniesie więcej oszczędności w kiermanie niż normalne jedzenie czyt. świńskie żarcie, bo ludzie jedzą jak świnie. Aby chleb i szyna, kiełbacha.


Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2009-05-07 18:16:04

A moglbys mi napisac jaki moglbym wziasc posilek np. do szkoly, zeby byl dobry?

Przejrzyj dział odzywianie tam takich tematów jest mnóstwo.

Uzyj wyszukiwarki bo co do diety to j\w

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-05-07 19:23:08

Dobry posiłek do szkoły to normalne danie na chłodno... mi smakują takie rzeczy, ale jeżeli nie dałoby rady tak zrobić to polecam pieczywo razowe ziarniste posmarowane twarożkiem kanapkowym z warzywami i z usmażoną piersią z kurczaka pokrojoną na cienkie plastry usmażoną.
do tego orzechy do pojemniczka/torebki i bomba kaloryczna gotowa

Dzieki. To czyli jezeli dobrze wyciagnalem wnioski z tego tematu, to ze posilek ma sie skladac jakby z dwoch mniejszych. Jeden to wysokobialkowy, drugi wysokoweglodanowy, tak?

posiłek ma się składać z trzech rzeczy:
-białko zwierzęce(mięso, ser, jaja)
-weglowodany(kasze, ryze, makarony)
-tłuszcze(orzechy, oliwa)

kazdy posiłek możę być wysokobiałkowy i wysokoweglowodanowy.
np. 100g makaronu, 150 g tuńczyka i 30g orzechów to już wysoko-białkowo-weglowodanowo- tłuszczowy posiłek.

oki, dzieki za wytlumaczenie. Sog leci

ale radziłbym przy takim układzie tygodnia zrezygnować z hst...
zrób jak oczywiście chcesz FBW góra-dół
albo west side. B. dobre plany.

Wlasnie tez tak sadze, i od nastepnego tygodnia bede robil FBW 2 razy w tygodniu w poniedzialki i czwartki, albo tylko we wtorki, jesli mozesz doradz mi, a to plan:

1 Przysiady ze sztanga 12/10/8
2 Wspiecia na palce 12/10/8
3 Wyciskanie na plaskiej 12/10/8
4 Rozpietki na plaskiej 12/10/8
5 Wioslowanie 12/10/8
6 Wznosy barkow 12/10/8
7 Wyciskanie zza glowy 12/9
8 Wyciskanie sprzed glowy 12/9
9 Uginanie ramion ze sztanga 12/10
10 Uginanie ramion ze sztangielkami 12/10
11 Prostowanie ramion ze sztangielkami 12/10/8


Plan moze byc? Ciezar do tego maksymalny z jakim to wykonam.

Zmieniony przez - Darhinnox w dniu 2009-05-09 14:12:26