SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • Meine dzieten:)gut?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdrowy tłuszcz... Może być oliwa, ale polecam głównie wszelkiego rodzaju orzechy. Świadomie obciąłeś węglowodany? PS: Ta dieta, jeśli wytrwasz będzie działać i to dzybko i skutecznie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2004-08-27 16:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia,82 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSILEK 1. Płatki owsiane 100g (b-11,9 t-7,2 w-69,3 kcal-366) rodzynki 30g (b-o,7 t-0,2 w-21,4 kcal-83) Jogurt natulralny 150g (b-6,4 t-3,0 w-9,1 kcal-90) 2 jajka (b-12,6 t- 10,6 w-1,2 kcal 156) B-31,6 T- POSILEK 2. Ryz bialy 100g (b-1,9 t-0,2 w-22,5 kcal-98) jogurt 150 g(b-6,4 t3,0 w-9,1 kcal-90) ananas z puszki 60g (b-0,1 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2012-05-02 19:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia,82 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSILEK 1. Płatki owsiane 100g (b-11,9 t-7,2 w-69,3 kcal-366) rodzynki 30g (b-o,7 t-0,2 w-21,4 kcal-83) Jogurt natulralny 150g (b-6,4 t-3,0 w-9,1 kcal-90) 2 jajka (b-12,6 t- 10,6 w-1,2 kcal 156) B-31,6 T- POSILEK 2. Ryz bialy 100g (b-1,9 t-0,2 w-22,5 kcal-98) jogurt 150 g(b-6,4 t3,0 w-9,1 kcal-90) ananas z puszki 60g (b-0,1 t-0 w-6,3 kcal-25) [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2012-05-04 10:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny dieta na redukcję, 70 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7759 Data: 2016-02-13 15:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny , rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziemniaki,ryz bialy 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g warzywa B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal Jeżeli macie jakies rady to będe wdzieczny , pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2008-11-18 16:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tu nie chodziło o głód, tylko o węglowodany. Organizm źle reaguje na posiłek czysto białkowy tuż przed snem. Wiąże się to z metabolizmem

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 2011-02-26 21:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki - 90 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Widocznie zacząłeś stosować dobre produkty ( dobre węglowodany) które dłużej dostarczają gluzkoze organizmowi a co za tym idzie są lepsze dla nas sportowców. A nie tak jak wczesniej syf ktory cie non stop zalewał. Możesz chudnąć bo dajesz za mało kalorii. Lub masz zbyt duzy wysiłek w stosunku do spozywanych kalorii.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2012-09-01 13:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ja ćwiczyłem po ok 2 godz, no ale tam gdzie ja mieszkam nie ma muay thai już dawno sie chciałem zapisać a do wrocławia nie będe dojeżdżał ( mieszkam w zabkowicach ślaskich ) , a i z tym jedzeniem to nie wiem co lepiej dieta czy normalnie jeść? obecnie to staram się jeść jak najzdrowiej np po treningu weglowodany o wysokim IG , łatwo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2010-07-22 17:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] edytować postu, więc wklejam jeszcze raz. 1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:41,5 (reszty nie mierzę) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:0.5 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat testa 100mg e2d 8. TRENING: split 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2020-06-16 10:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatków owsianych raczej nie mogę zamienić na chleb gdyż moje zapotrzebowanie na węglowodany to 90g ~ No to okej wrzucę tam 4 jaja do śniadania i te płatki owsiane niech zostaną jakoś przełknę ; d Jeśli chodzi o II posiłek gdybym pokroił w kosteczkę szynkę z kurczaka z pomidorem, ogórkiem zielonym (ew. jakieś inne warzywa) ? No i to wszystko polał [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2012-03-22 10:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety i zapotrzebowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj mniej białka twoim przypadku kilogram maksymalnie pótora to jest wystarczające zapotrzebowanie dodaj trochę tluszczy a odejmij węglowodany

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-07-28 12:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieloletni problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielokrotnie spotkałem się z opinią, że redukcję blokują niedobory elektrolitów, głównie sodu, potasu i magnezu, które są wypłukiwane z wysiłkiem, a wszelkie izotoniki są dość bogate w węglowodany, których wszak unikasz.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2015-11-25 23:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 60 g -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: spalenie tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa sylwetki 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6373 Data: 2015-12-07 14:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 60 g -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: nie robię Kto ma wiedziec o Twojej diecie. Nie robisz podstawowych dwoch cwiczen...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6373 Data: 2015-12-07 14:47:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny - 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tu juz nie chodzi konkretnie o makaron na noc a o to co napisałeś , ze w posiłku ostatnim tylko białko i tłuszcz...w posiłku tym spokojnie mogą znaleźć sie węglowodany..nie musza ale mogą , kwestia bilansu całodziennego itd.. Nie narzucaj wiec z góry komuś swoich racji, to samo odnośnie owoców , mozna jeść je cały dzień , oczywiscie znowu kwestia [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 2015-11-18 15:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obróbka cieplna for experts^^

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Były już 3 takie tematy, ale ostatecznie nie dały konkretnej odpowiedzi. Interesuje mnie takie coś : Czym się różni produkt surowy od.. a) upieczony w piekarniku / mikroweli / tosterze (bez tłuszczów i żadnych inncy dodatków) ZALEZY, W MIKROFALI NIE POLECAM PONIEWAZ NIE DO KONCA WIADOMO CZY JEST ZDROWO PRZYZADZAC POSILKI TYM SPOSOBEM. OGOLNIE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2005-12-29 15:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za szybka masa? o.O

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obetnij troszke węglowodany A tak poza tym to skok wagi 1-1,5kg to może być normalka w ciągu dnia.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 2007-05-21 21:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masz to uzupełnić: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4176 Data: 2017-05-17 14:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byc konkretny odblok ??? 1. WIEK: 29 2. WAGA: 107 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 52 -klatka: 137 -udo: 71 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 250-300 -tłuszcz: 40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu susta wino 8 tygodni 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4176 Data: 2017-05-18 11:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening , suplementy , dieta,doping

    Post
    Trening dla początkujących

    po 1 dziekuje za takie posty ;/ po 2 napisalem ze w połaczeniu z białkiem po 3 waze 72.5 kg wiec jednak mam troche masy po 4 sam sie zbanuj niechcesz nieczytaj/niepisz/nie pomagaj po 5 co cie obchodzi co biore ? po 6 jak prosze o pomoc to dlatego ze nie jestem pewien co do mety to byla tylko wzmianka ze o niej myslalem a moze poprostu o [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4076 Data: 2010-01-23 19:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)