węglowodany

[...] 20 lat temu mój ojciec ją chodował na paszę dla krów. powiem tak.!!! skrobia kukurydziana tak samo jak skrobia ziemniaczana,,, daje nam węglowodany i jak zmieszasz ją z zimną wodą jest to zagęstnik!! ja robię tak kisiele..a co masz w sklepie w kisielu główny skłądnik to skrobia nic innego...tak samo masz np [...]

[...] 20 lat temu mój ojciec ją chodował na paszę dla krów. powiem tak.!!! skrobia kukurydziana tak samo jak skrobia ziemniaczana,,, daje nam węglowodany i jak zmieszasz ją z zimną wodą jest to zagęstnik!! ja robię tak kisiele..a co masz w sklepie w kisielu główny skłądnik to skrobia nic innego...tak samo masz np [...]

[...] możliwości stosowania carbo np. 30 minut przed treningiem, jeżeli między posiłkiem a treningiem mam 3 godz. przerwy? Może to byłoby dobre rozwiązanie żeby zbilansować węglowodany? Pytam, ponieważ uskuteczniam trening już od kilku miesięcy starając się odżywiać jak trzeba i przybrałem na masie jakieś 3 kg. Mam wrażenie, że czas poświęcony [...]

W tej chwili jestem trochę "ulany" po masówce pozbycie się trochę nadmiaru tkanki tłuszczowej przydałoby mi się. Z tego co wiem węglowodany proste i białko są wskazane po treningowo, czyżbym się mylił? I tak jak napisałem wyżej ja po prostu jem w ten sposób i wcześniej tego nie kontrolowałem zbytnio, stąd ten brak "proporcji" w [...]

[...] z tymi proporcjami?! Bo nie mogę robić diety nie wiedząc jakie mająbyć proporcje! Jak by ktoś miał czas i zerknoł jak rozpisać ilości przy 5 posiłkach a mianowicie o 6.30 11.00 16.00 18.30 21.00 np. baiłka/węglowodany/tłuszcze 30/70/19 jakoś tak!! mam 72 kg wagi. Wystarczy jedna konkretna odp i nie będę musiał zbierać tak cennych uwag od quzara

liczy po kolei to bialko weglowodany i tluszcze:)

do budowy mięśni potrzebujemy wszystkich makroskładników no i trzeba pamiętać o tym, że białko podnosi efekt termiczny pożywienia, jak źle reagujesz na węglowodany to podbij tłuszcze

Co to znaczy od ferii zeszlego roku ? Napisz konkretnie od kiedy poszlo, te 30 kg. Prawdopodbnie zchudles za szybko i wiadomo, typowy scenariusz... Pisze sie ludziom, aby odchdzali sie rozsadnie, robili male przerwy, dzieli to na cykle i dali sobie sporo czasu, ale nie dociera i potem jest taki placz. Kilogramy poszly, a tluszcz zostal... Jak to [...]

Zacznijmy od tego, ze wywal wszystkie weglowodany: kasze, ryze, chleb etc. Zostaw tylko warzywa. Dieta moze wygladac tak: 1. Jajecznica na boczku / Omlet + warzywa 2. Wieprzowina/Kurczak+oliwa/Kurczak smazony na smalcu + warzywa 3. J.w. 4. Jajecznica na boczku / omlet Jesli nie masz czasu jesc co chwila posilkow to nie musisz. Obecnie wiemy, ze [...]

[...] koktajle - kanapki ( oczywiście odpowiednio zbilansowane ) - serki wiejskie + garść orzechów np. i owoc może być Różne opcje, ja przy tej wadzę uważałbym z kaloriami, z tłuszczami też. Dał 1 g, jeśli chcesz iść w stronę do diety wysokotłuczczowej, do wtedy obniżasz węglowodany, ale to już wiele czynników na to sie składa. ale co z kolacja ;d ?

[...] że "jeśli chcesz przybrać na masie jedz 1 kg mięsa dziennie" , a jaki efekt by to przyniosło? najprościej ujmując - nieporządany, bialko jest budulcem, a całą robotę (budowanie) wykonują węglowodany. trzeba umiec dobierac makroskładniki, a nie tylko po prostu "dużo jeść" Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-03 22:57:05

[...] być Przedtreningowym 6.W jakich ilościach (gramach) mają być poszczególne składniki diety zakładając że moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 2285,8608 g ogólnie 285,7326 g węglowodany 186,3 g białko 201,5364 g tłuszcze 6.Czy zmniejszenie zapotrzebowania o 15% nie jest zbyt małe? 7.Co zrobić jak zacznie przybywać na wadze bo tak może być, jeżeli [...]

[...] białkami czy piersiami z kurczaka. Musisz też koniecznie przygotować sobie jedzenie do szkoły, bo tak duża przerwa zniweczy Twoje wysiłki. W kolejnym posiłku uwzględnij węglowodany (o ile nie jesteś na diecie niskoww), których na początku dnia powinno być najwięcej. Pozdrawiam! !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu [...]

[...] zawarte w płatkach owsianych, ciemnym ryżu, orzechach, chlebie w ogóle się nie liczy (choć jest tego łącznie ok 40 gr); kaszę jęczmienną odpuścić mimo tego, że są to węglowodany złożone... wychodzi na to, że wszystko czego się do tej pory dowiadywałem od trenerów na siłowni i z kulturystycznych magazynów to są wierutne bzdury i jeszcze do [...]

20:00 Kolacja: Jajecznica(8 jajek) na boczku (20g): białko 19,5g węglowodany 1g tłuszcz 27,5g Masz racje, że jest źle policzone heheh to teraz mi wychodzi że mam nawet nadmiar białka I ta jajecznica jest u mnie uznane jako kolacja, ale już wiem o co Wam chodzi Tylko ciekawe z czym zjem tego tuńczyka - bez chleba będzie ciężko Rodic SOG

[...] zalatany. 5 posilkow dziennie. -białko: .. Jem to co żona zrobi codziennie zajadam ryż z miesem z kurczaka głowny posiłek ktory jem od lat. Plus serki wiejske z makaronami -węglowodany: .. j/w -tłuszcz: ..j/w ograniczam jedzenia typu fast food. Obiady domowe. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 1:100 metanabolu 2 cykl testosteron [...]

tekst kumpla.. o ludzie..czytajcie uwaznie!!!cwicze z przerwami i nie juz tylko kulturystyke..duzo podrozuje i nie raz nie da sie przestrzegac diety i treningu itp.moge wam fotki przeslac w wieku 21 lat na zawody i z masa ok 90kg i tluszcz ok 6/7%.a tak sie sklada ze na zachodzie weglowodany sa nie w modzie!tak wiec duzo kulturystow bierze kalorie [...]

[...] co 2-3 godziny. Powinieneś pić 3-4 litry wody dziennie. Powinieneś dbać o ilość białka w diecie, powinno ono znajdować się w każdym Twoim posiłku. Powinieneś jeść jedynie węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Powinieneś jeść zdrowe tłuszcze, ze szczególnym uwzględnieniem Omega 3 i 6, unikając tłuszczy złych. Powinieneś regularnie [...]

Zapytaj wyszukiwarki, było setki razy ! W telegraficznym skrócie : węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym powodują wzrost poziomu glukozy we krwi, a co za tym idzie : - duży wyrzut insuliny - w wyniku wyrzutu insuliny poziom glukozy we krwi gwałtownie spada, pojawia się uczucie głodu i hipoglikemia - duży wyrzut insuliny aktywuje proces [...]

[...] i wcześniej preparaty : Bellisa, tran, witamina C, magnez Stosowane wcześniej diety : Oj, dużo tego było. Najpierw klasyczna MŻ, później uciełam tłuszcze, później za to węglowodany... Różnie bywało. Wszystko oczywiście niskokaloryczne, spowalniało metabolizm. Czasami najgorzej od 800 kcal poprzez 1800, 1500, później znowu 1200, 1400, 1000... [...]