węglowodany

chyba olimpu wychodzą najekonomiczniej jednak staraj się dostarczać ze źródeł naturalnych spróbuj tych szprotek zaraz wkleje mam na opakowaniu też tylko tak w 1 porcji (36g) zaw: % DZ Wartość energetyczna 157,5 kca Energia z tłuszczu 31,5 kcal # Energia z tłuszczu 31,5 kcal # Tłuszcze 3 g # Nasycone 5 g # Tłuszcze [...]

Trochę słabo wychodzi to białko, ale ma za to jeden wielki atut SMAK Wartość odżywcza w 100g: Energia 437,5kcal Tłuszcze 8,3 Nasycone 13,9 Cholesterol 83,4 Węglowodany 13,9 Błonnik 2,8 Cukry 5,6 Białko 69,5 Wartości w przybliżeniu. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-22 11:36:55

do Charon Tobie tez dzieki za wyjasnienia. W takim razie zostawiam bialko bez zmian i bede sie modlic zeby mi nerki nie wysiadly na skutek utajonej wczesniej choroby.. zreszta, mysle ze gdybym miala chore nerki to bym chyba juz o tym wiedziala. Cos kiedys slyszalam ze podkrazone oczy moga swiadczyc o problemach z nerkami ale takie zaslyszane [...]

3 godziny przed snem, to dość długi okres czasu. Sądząc również po ilości kalorii, przy których chudniesz, masz szybki metabolizm, więc węglowodany nie zaszkodzą. Obawiałem się jedynie, że posiłek ten byłby tuż przed snem, co niepotrzebnie obciążyłoby tylko na noc przewód pokarmowy i powodowało właśnie kłopoty ze snem Ciężko powiedzieć jaki wpływ [...]

Dieta to podstawa; trzeba organizmowi dostarczać podstawy białko,węglowodany itp skieruj się do działu dieta Ułóż coś pod siebie ew. skonsultuj się z fachowcami tamtego działu. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-29 00:13:50

Skład w w 100 g odżywki: Kalorie 352 kcal Tłuszcze 1,6 g Białko 82,4 g Węglowodany 2 g Wtamina E 8,3 mg Wtamina C 50 mg Tiamina 1,2 mg Ryboflawina (Witamina B2) 1,3 mg Niacyna 15 mg Witamina B6 1,7 mg Kwas Foliowy 167 µg Witamina B12 0,83 µg Biotyna 0,13 mg Kwas Pantotenowy 5 mg Enzymy trawienne 100 mg Skład pewny trzeba dużo [...]

[...] w dni treningowe mniej lub nawet 0 (co pomoże utrzymać wysoką wrażliwość insulinową = nawet przy nadwyżce kcal nie powinno tak zalewać bo ciało będzie w stanie wykorzystać węglowodany) Wiele tutaj zależy od tego na ilu kaloriach skończysz redukcje bo smalec idzie od nadmiaru kalorii a nie nadmiaru węglowodanów. Czyli chcąc budować mięśnie [...]

Dieta: białko 3-5 g. na KMC węglowodany 3-7 g. na KMC a tłuszcze ?

Współczynnik BMR 2488.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 2986.69 Węglowodany 55% 1642.68kcal = 410.67gram Białko 15%% 448kcal = 112gram Tluszcz 30% 896.01kcal = 99.56gram A więc tak to pokazują kalkulatory

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 899 40 54 56 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Parówki [...]

a jakie weglowodany sa w produkcie?

Po treningu niepotrzebne? Moglbys rozwinac, bo troche zbilo mnie to z tropu-sadzilem, ze sa wymagane po treningu weglowodany

A czy te musli z takim składem i wartościami odżywczymi jest tak jakby "dopuszczalne" na śniadanie ?. Podam moje przykładowe śniadanie 50g tego musli ,50g płatków owsianych, 400 ml mleka 1.5%, jabłko 160g, czekolada gorzka 80% 13g. ? SKŁADNIKI: Płatki zbożowe 83% , rodzynki 15% (rodzynki, olej z nasion bawełny, lub/i olej słonecznikowy, lub/i [...]

Witam znów. Muszę zasięgnąć kilka porad, gdyż zmieniłem troszkę swój styl życia :). Od lutego będę ćwiczył 3 razy w tygodniu wt czw sob na siłowni w domu, i pon śr będę chodził na treningi Israeli Krav Maga, treningi prowadzi bardzo wymagający instruktor (byłem na 2 zapoznawczych, i jeden 4 godzinny weekendowy) Dostałem niezły wycisk. Treningi [...]

[...] schudłam. Czy możliwe jest to że mój organizm stał się spalaczem glukozy a nie tłuszczu? To by wyjaśniało ciągły apetyt, wcześniejsze ataki wilczego głodu, wieczną chęć na węglowodany i to że ciężko mi wytrzymać 3 godziny bez jedzenia. Jak zjem zbyt mały posiłek to też jest masakra wytrzymać 3 godziny do następnego. Czy w związku z tym [...]

Czyli celem jest mala wycinka. Wylicz ile Ci wychodzi z tej diety kcal bo tego nie masz - bez tego nie ma co podpowiadac. Zapotrzebowanie masz 3500kcal, wiec mozesz zaczac od okolo 3000kcal i obserwowac czy sa efekty. B i T zostawiasz, regulujesz weglowodany. Co do owocow to nie jest prawda, warzyw je sie opor. Tuny z ostatniego posilku nie jedz [...]

[...] BMR: 3014 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2901 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 97 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 182 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 327 g Pozmieniałem kilka rzeczy, czy teraz to wygląda lepiej? /SFD/2016/12/17/bcaa8a54fe9546cdb5f0c1e8ef0f754a.jpg Zmieniony przez - Sesor w dniu 2016-12-17 [...]

W posiłkach około treningowych nie powinno się dawać tłuszczu, powinno być białko + węglowodany, a twaróg nadaje się na ostatni posiłek. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-11-25 19:32:24

nie tyjemy przez tłuszcz a przez węglowodany Zmieniony przez - WyrzykTM w dniu 2013-08-16 19:18:29

Cześć :-) białko 120-130g przy Twoim wzroście jest ok, tłuszcz daj na 60 i węglowodany podbij tak by mieć te 1800 kcal. Bo 1400 to są okolice Twojej ppm. Jak dziewczyny pisały już - mleko.. to zabarwiona bezwartościowa woda :-) potrzebujesz pół kartonu mleka żeby rozrobić smakowe białko? Moja sugestia - po pierwsze ogranicz proch, jak już się [...]