węglowodany

Fitmonster - ,,ale obcinajac radykalnie węglowodany można trafić do wariatkowa... " -troszkę mnie to przeraziło. Co się dzieje z człowiekiem, jak nie ma zapewnionej odpowiedniej ilości węglowodanów? Zwracam się bezpośrednio do Ciebie z tymi pytaniami, po poprzez swój wygląd jesteś dla mnie autorytetem w dziedzinie diet i treningu. Nie chodzi [...]

[...] naturalnego, przydaje się osoba, która nas rozumie i wspiera. Co do węglowodanów. Nasz mózg czerpie energię do życia najłatwiej właśnie z nich, a juz najlepiej jeśli są to węglowodany o wysokim IG - glukoza jest tu wskazana, ha ha. Natomiast przy niskiej podaży węgli, mózg musi nauczyć się czerpać "wolniejszą" energię np. z tłuszczów [...]

na cos co bedzie zawierac bialko,weglowodany i tluszcze. Pamietaj ze sniadanie powinno byc najbardziej kaloryczne ze wszystkich posilkow. poczytaj dzial odzywianie bo dieta naprawde kiepska z taka dieta spaliszs miesnie nie tluszcz Zmieniony przez - Milej w dniu 2009-02-22 01:48:56

A więc : Zapotrzebowanie : 2880 kcal Białko : 800kcal Weglowodany : 880 Tłuszcze : 1200 kcal Tak wyszło z moich obliczeń. Zmieniony przez - suaby w dniu 2012-02-13 22:48:24

mysle ze mc2 + weglowodany lub glukoza + gainer + tauryna i zle nie bedzie

Czyli "likwiduje" 1000 kcal ze skrobii.. Blokuje alfa-amylazę i węglowodany złożone nie są trawione, są jednak dwa ale: -organizm nie jest głupi, nawet jeżeli ten ekstrakt trochę przyblokuje alfa-amylazę, to trzustka wyprodukuje jej więcej. -skoro pokarm nie jest trawiony, to jednak i tak coś musi się z nim dziać. W tym przypadku [...]

no to korekta nr 2 : posiłek 1, około 7:30 płatki (owsiane bądź pszenne) 100g mleko 1,5% 100g garść orzechów 2 jajka posiłek 2, tzw. "szkolny", około 10:30-11:30 chleb razowy 1 kromka z ogórkiem, orzechy posiłek 3, prawdopodobnie też szkolny około 15:00 pierś z kurczaka posiłek 4, już w domu (calkiem prawdopodobne że to bedize posiłek [...]

[...] redukować tłuszcz bo jedno drugie praktycznie wyklucza - tzw. recom to bardzo ciężka i długotrwała sprawa. Jeżeli chcesz budować mięśnie to prawdopodobnie będą tu potrzebne węglowodany złożone (ryż/kasza/makaron/płatki owsiane) no i oczywiście zdrowy tłuszcz. WARZYWA Przed treningowy ok, dorzuć też jakieś warzywo ale nie za dużo. Mięso nie [...]

Dziekuje Ci bardzo za wyczerpujaca wypowiedz, powinnam zjawic sie tu rok temu kiedy zaczynalam moja przygodne z odchudzaniem, niestety wybralam jako wsparcie dwa inne portale, jeden na "V" kolejny na "W". Podkreslam jednak, ze redukcje mam juz za soba, chciala bym w koncu z niej wyjsc bo oszaleje. Nie zalezy mi na chudnieciu. [...]

Witam, to znowu ja :) Postapilam zgodznie z radami, pomijajac cwiczenia silowe. Pozostalam przy 8 minutowkach brzuszkach rowerku/bieganiu. Nadal nie przekraczalam 1500/1600kalori niestety waga w dalszym ciagu skacze do gory. Odchodze od zmyslow, dosukuje sie bledow w jadlospisie.. Nic mi nie przychodiz do glowy... Moze powinnam sprobowac inne [...]

A zeby oceniac diete to musisz napisac zapotrzebowanie, dokladna gramature potraw, itp. Generalnie ser zolty wywal, daj zdrowe tluszcze, odrazu po treningu weglowodany proste...

Hej :-) O kurczę, czuję się jakbym czytała swój dziennik ;-) Mamy zbliżone wymiary, wzrost. Rozkład makro - to znaczy, że proporcje białko/węglowodany/tłuszcze jest nie dobry. Pewnie za dużo białka. Ja zaczynałam od mniej więcej 1800-1900 kcal redukcję. A biegania samotnego się nie obawiaj - lepiej samemu niż z plączącym się towarzyszem, który [...]

rozkład raczej nie jest dobry, ja bym na Twoim miejscu obcięła węglowodany, myślę, że 130-150 Ci wystarczy. W końcu to ma być redukcja, a Ty chyba nie masz figury gruszki (gruszki lepiej tolerują większą ilość węgli). Białka trochę więcej, tłuszu pewnie też, przyjmij sobie może B130/T80/W130, wyjdzie Ci blisko 1800 kcal :-) No i wrzuć zdjęcia, to [...]

Na razie uzupełniam parametry a jak najszybciej zapoznam się z artykułami i postaram się napisać co mniej więcej jem, uwzględniając węglowodany, tłuszcze i białko co już wydaje mi się trudne ;) ale trzeba spróbować:)

kolacja i obiad w miarę, reszta do poprawy. wywal cukier, płatki kukurydziane, serek homogenizowany. brak tłuszczu. węglowodany daj około treningowo i w śniadaniu, dobrej jakości. kanapki zastąp sałatkami, z tym że ser i szynkę zastąp mięsem. pzdr/

1. WIEK:34 2. WAGA:80 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat z przerwami lekkie treningi 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: OD 3 lat enant /prop 150-350mg e7d ( w tym 5mcy mostek hcg +clom ) 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: sprawność [...]

Ryż i pieczywo w moim przypadku odpada ze względu na proste węglowodany, czekam na inne opinie.

Ryż i pieczywo to węglowodany złożone a nie proste więc nie wiem co Ty za głupoty wypisujesz.

Zbilansowana czyli weglowodany normalnie i ujemny bilans kaloryczny tak ? A i dlaczego ta dieta nie jest dla mnie ? Sorry, ze zarzucam Cie tak pytaniami, ale jestem ciekawy. Dziekuje serdecznie za rade i biore sie za ukladanie nowej. Zmieniony przez - Matthew18 w dniu 2008-01-24 18:24:35

[...] w opadzie- lewa ręka ledwo dawała radę, na prawą mogłabym zwiększyć kg. Micha Nie mogę się dziś patrzeć na mięso. Na jajka już chyba też %-) Nie wiedziałam czym dobić węglowodany, więc zjadłam ryż. Cały dzień chce mi się owsiankii! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e8a4505ca174aa4b46e950e07eed74d.jpg Ouu, właśnie sobei zobaczyłam, że ten rozkład [...]