[...] wczesniej mam wrzody i jakoś zaczeły mi doskwierać( myśle ze zostały pobudzone przez tą min kawe z rana - moze zaproponujesz coś na osłonę żołądka?Czy leki które mi podałes nie zaszkodzą mojemu żoładkowi? Jeszcze taka jedna wielka prośba- przykładowe najwieksze tłuszcze i węglowodany o wysokim IG. Dziękuję z sercem na dłoni. Pozdrawiam Kasia
Jakos nie udalo mi sie dobrac do jakies konkretnej kuracji po diecie kopenhaskiej, czytalam tutaj o roznych sposobach obliczania dziennych potrzeb i skladnikow, ale dla mnie to za skomplikowane i pracochlonne (mam bardzo, bardzo malo wolnego czasu). Stosuje nastepujace rzeczy bardziej jako orientacje niz scisle trzymanie, ale wydaje mi sie, ze [...]
Tez nie wierze w diety cud. Przeczytalam te posty i wydaje mie sie, ze przewaznie sie trzymam takich zalecen. Oto dieta, slyszalam ze dziala, oczywiscie nie mowie ze powinna konkurowac z zaleceniami o zywieniu i cwiczeniu np Tyki... Ale, moze sie komus przyda. Dobra rzecz to, ze jest prosta i tania. SNIADANIE Codziennie takie samo, dwa owoce (2 [...]
NO I KONIEC!!! rano ostateczne ważenie i zobaczymy jak poszlo. Mialam podobnie jak Dianaa - przez pierwsze 3 dni lecialo ostro z gorki (jakies 2,5 kg) a potem powoluuuuuuuuutku powoluuuuutku. Dzisiaj rano bylo -5,3. Nie jest to chyba wynik powalajacy ale na poczatek musi wystarczyc. Dalej bedzie montignac. Postaram sie stopniowo wprowadzic [...]
[...] warunkami, bo nie jadłem chleba i produktów mącznych oraz czekolady ani słodzonych, gazowanych napojów. Jedyne na co się skusiłem to była porcja domowego ciasta. Ogólnie przyjąłem zasade jak w diecie atkinsa, biało, tłuszcz a węglowodany WON! Waga została na -6kg, w pasie -6cm, ale na tym nie poprzestane bo zamierzam dalej zbijać wagę. Pozdr
tylko teraz nie rzucaj sie na weglowodany ;) stopniowo zwiekszaj ich iosc zeby jojo nie bylo :) swoja droga gratuluje :) http://www.tristi.act4trees.com/ klik prosze ;) Zmieniony przez - tris w dniu 2007-09-20 10:39:40
[...] się świetnie, nie wiem czy to żle czy nie ale bez owoców nie dam rady. Mam zamiar taką dietę prowadzić sobie dłużej dokładając po trochu nowe produkty, unikając jak ognia węglowodany i trochę wyregulować ostatnie poświąteczne nawyki. Więc zapewne moja dieta to już nie kopenhaska ale bazuję na niej pijąc rano tylko kawę ( bo tak zawsze robiłam) [...]
[...] niej schudłam 6kg, więc osiągnęłam SUKCES!!! Ułożyłam sobie już ścisłe menu na kolejne dni, tym razem na 12. Jest bardzo podobne, do menu DK, ale troszkę wzbogacone rano o węglowodany (np do kawy; 4 łyżki płatków, lub 2 kromki pieczywa wasa, lub grzanka)lub też o surówki z, lub zamiast sałaty. Zostawiłam befsztyk, plastry szynki, brokuły, [...]
w ogóle może sobie na dłuższy czas zostawię dietę i poświęcę się ćwiczeniom... węglowodany postaram się ograniczyć i zobaczę co z tego wyjdzie, ale Was nie opuszczę, będę tu się udzielać że hej
[...] czerpie energię (drugie źródło to ketony) a mózgowi jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Co znaczy, że nie trzeba słodzić, można zjeść coś innego co zawiera węglowodany niż tak oczyszczony sacharoza który po za energią nie posiada żadnych witamin, minerałów, flawonoidów, błonnika i innych substancji. Zmieniony przez - Skalar. w [...]
[...] mnie mega jojo po diecie. Na "normalne" jedzenie chyba nie powróce, bo, jak to w akademiku, oznaczałoby to kanapki i chińskie zupki.Wygrzebałam dietę rozdzielną (węglowodany i białka nie mieszane ze sobą tylko z grupą produktów neutralnych - warzywa, owoce, orzechy i coś tam jeszcze. No i już się nie mogę doczekać aż pójdę na aerobik [...]
Dziewczyny przy wtornym braku @ nie chodzi tylko o niskie tluszcze, ale rowniez weglowodany. Na swoim przykladzie moge powiedziec ze moje zaburzenia nie maja nic wspolnego z dieta czy masa ciala. A szkoda .... problem byly rozwiazany
[...] czas itd... Sam deficyt kalorii spowoduje utratę tkanki tłuszczowej, ale w pewnym momencie to nie wystarcza, dlatego można obciąć jeszcze więcej kalorii - zmniejszyć węglowodany, tłuszcze, ale bez popadnia w skrajność. Głupotą jest głodówka, dieta 1000 kcal itp. Ja już dawno wyszedłem ze strefy komfortu, nie jest lekko i nigdy nie będzie [...]
a ta nie jest dobra? Po zdjeciach widac ze poszlo w brzuch IMO ja bym zmniejszyl weglowodany bo lada chwila bedzie redukcja. moje propozycje do diety ponizej: 1. Platki owsiane 130g + 250ml mleka + 3 jaja kurze całe dodaj warzyw i orzechy/olej lniany 2. Chleb zytni pelnoziarnisty 200g + Pierś z indyka 130g +40g slonecznika slonecznik zamien na [...]
[...] w dniu zawodów lub dzien przed nie jest to juz nic w stanie zmienić-tylko spozywanie bez soli i przypraw jest strasznie męczące i uciązliwe natomiast wtedy wazniejsze sa węglowodany których własnie w zastapieniu tych kalori z białka trzeba spozyc znacznie więcej-tylko odpowiednio spozyte i w danej ilości i rozdzieleniu prostych z złozonymi [...]
[...] do diety to jest mnóstwo przykładów itd ale najwazniejsze jest systematyczność i konsekwencja w dzialaniu-czyli stałe pory posiłków,częstsze nawet do 5/6 x dziennie. Wadomo węglowodany złozone(ryże makarony,kasza,ew.ciemne pieczywko i płatki zwykłe),białko jak najlepszej jakosci (nabiał i miesa),tłuszcze własciwe(olej lniany,oliwa z oliwek,masło [...]
czesc Tomek, moglbys zdradzic jak w tej chwili ladujesz weglowodany przed zawodami? Chodzi mi glowni o dzien zawodow, a konkretniej o sposob uzycia Vitargo, uzywasz je? Poza tym czy stosujesz ketoze w ostatnim tygodniu czy moze trendy w przygotowaniach jakos sie pozmienialy? I jeszcze kwestia treningu . Slyszalem, ze stosujesz bardziej pompujacy [...]
Witam. Konsultowalem sie z Odinem i powiedzial zebym wkleil diete tutaj do Pana oceny. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie ktore wynosi ~3200kcal jestem ekto przy czym B 1,8g/kg WW 6g/kg T 1,3g/kg. Oto dieta ktora niestety zawyza wyznaczona gramature, mysle ze jest Ona dobrze dobrana w skladniki niczego jej nie brakuje lecz chcialbym sie dowiedziec z [...]
ok dzieki za info. :) Slyszalem ze dobrze jest przyjmowac weglowodany do cyklu kreatynowego Czy jest to koneiczne i jak tak to czy OLIMP DextroJUICE wystarczy?, i jak je przyjmowac czy wkleic je w diete czy moze jako + po treningu lub przed ?
Dieta kopenhaska II
