węglowodany

przeczytalam i mam wrazenie, ze jest ok. uzywam tylko oleju lnianego i oliwy zoliwek i rzepakowego. przed i po treningu sa weglowodany. na noc jak zawsze zjem rybe albo kurczaka i wyeliminuje wino to jest ok?

Do rad zastosowałem się, za pomoc dziękuję i proszę o kolejne sprawdzenie :) Oczywiście daje SOGI za pomoc jak mówiłem :P @Devi_Devi -Za Twoją radą, zmieniłem posiłki :) @Skalar -Chętnie sam bym te musli robił ale zwykle rano mam naprawdę mało czasu i wolę coś na szybkiego... -A treningi siłowe załatwione ;D Posiłek 1 - 7:15 -Mleko (1,5%) 250ml = [...]

Dzisiaj byłem w aptece i pytałem o ten tran, to był w płynie (jakiś owocowy) za 37,50zł i w kapsułkach, 90kaps za 15zł. Co wybrać ? FINALNA WERSJA DIETY: Posiłek 1 - 7:15 -Mleko (1,5%) 250ml = 120kcal (0,5b/3,8t/12,5w) -MUSI WŁASNE / Płatki owsiane 70g = 256kcal (8b/5t/48,5w) / suszone morele posiekane 10g / orzechy włoskie 10g / migdały 10g = [...]

Dziękuję za odpowiedzi @anubis84 1. Trener z którym sie kontaktowałem mówił, ze BCAA nie działa. Na necie ogladałem wiele filmów na ten temat i podobno badania z 2017 roku wskazują ze BCAA nie ma praktycznie zadnych korzysci wynikajacych z suplementacji, dlaczego więc ludzie ją stosują? Dlaczego przy niższym %bf mam korzystać? 4. no myslałem, ze [...]

[...] moje pytanie dotyczy fast foodów a mianowicie skrzydełek z KFC. Cholernie je lubię i nie chcę z nich całkowicie rezygnować. czy Stosując dietę na redukcję mogę raz na jakiś czas (2 tygodnie? miesiąc?) umieścić je jako jeden z posiłków? potreningu.pl mówi o nich tak: Skrzydełko kurczaka - KFC 1 szt 185 kcal 14g białka 11g tłuszcze 6g węglowodany

Jasne, że może. Ja sam po treningu pije duży jogurt owocowy i nie widzę w tym nic złego. Tego brakowało, żebym płacił niemałe pieniądze za jakieś "extra anaboliczne" węglowodany.

pytanie co do posiłku po treningu siłowym: mają być w nim też węglowodany złożone czy tylko proste? mój posiłek wygląda tak: bezpośrednio po treningu carbo i banan - to daje ok. 50g węgli prostych potem w domu jem tylko mięcho, np pierś z kurczaka. powinienem dołożyć do tego mięsa jeszcze węgle złożone (kasza, lub ryż brązowy)? moje dzienne [...]

Suma dobowa: 2427kcal, 191g białko, 65g tłuszcze, 252g węglowodany Jak wrzucę przed samym spaniem jeszcze wieśniaka 200g - > 22 g B, to przejdzie jeszcze? Waga 74,0kg na czczo. 3g/kg by wyszło.

bułka sojowa co sądzicie o niej ? Węglowodany 64.6 g Białko 9.7 g

Taka sytuacja moze miec miejsce np w przypadku zbyt wysokiego pH soku zoladkowego przez co tresc pokarmowa (zrodla bialka, poniewaz tluszcze i weglowodany sa trawione w jelicie) nie do konca strawiona zalega w jelitach. W sumie moze byc wiele innych powodow ale to jeden z glownych.

Dxtr węglowodany są przydatne i potrzebe także podczas redukcji więc nie zrobiłeś źle

jakie są węglowodany złożone nie zawierające skrobii, które nie są pochodzenia pszenicznego? Zmieniony przez - dragon200 w dniu 2012-06-29 16:11:25

jakie są węglowodany złożone nie zawierające skrobii, które nie są pochodzenia pszenicznego? Zmieniony przez - dragon200 w dniu 2012-06-29 16:11:25 Wszystkie zrodla weglowodanow zlozonych zawieraja skrobie.

W diecie mam normalnie w dni treningowe weglowodany na poziomie 5g/kg, białko, 2,8g, t 1,3 Czy jak np. w dt kiedy rano ide na silke a pozniej np. kolo 16:00 ide na kosza, gram około 2h, moge chyba wrzucic wtedy wiecej wegli i dobic jesli chodzi o cały dzien i dobić np. do 6g/kg?

zwiększ liczbę kcal podbijając węglowodany a teraz ja mam szybkie głupie pytanie: rozmroziłem rybę i leży w mleku, jednak chcę zostawić ją na jutro. Mam ją wyjąć z mleka, czy nie?

Który kalkulator kalorii waszym zdaniem jest najbardziej wiarygodny jeśli chodzi o wartości BTW. Bo są w niektórych spore rozbieżności i nie wiem ile kalorii wcinam jak mam karkówkę czy łopatkę wieprzową. Ja używam tego: http://www.tabele-kalorii.pl/ Bardzo wygodnie się dodaje posiłki. Tylko wg. tej strony karkówka ma: Wartość energetyczna w 100 [...]

Małe pytanko do konia czy jak dodam ok 30g ryzu na noc z twarogiem i oliwą, 30 min przed snem, moze to wpłynąć negatywnie na sklad ciala? chodzi mi o podlanie sie tluszczem jetem ektomorfikiem :) weglowodany na noc podwyzszaja wyrzut hormonu wzrostu i lepiej się po nich spi, co Ty na ten temat sądzisz? dzieki :)

Siema,przyszedł czas "zacząć jeść normalnie",czyli chce ułozyc sobie diete. Dietka ma być na mase, z kalkulatora potreningu wyliczającego zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi takie coś : Współczynnik BMR 1819.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3456.69 Węglowodany 55% 1901.18kcal = 475.3gram Białko 15%% 518.5kcal = 129.63gram Tluszcz 30% 1037.01kcal = [...]

Mam pytanie co do wegli . Weglowodany które zawieraja cukry to te zle wegle ktore odkladaja sie w tluszcz tak ?

nie wiem czy ciągnąc dalej tutaj to pytanie, w takim razie do kreatyny nic nie dodawac? z sama woda? wiele źródel poleca jednak weglowodany, ew. sok(czyli cukry)