[...] Wyszło mi około 2500 kcall i chce dodać na początek ok 200 kcall = 2700 kalori Mam zamiar jeść w taki sposób: 45g tłuszcz 0.64/kg 190 białko 2.6/kg 390 węglowodany 5.4/kg PRZYKŁADOWY ROZKŁAD WARTOŚCI W DIECIE: posiłki co 2,5/3h tylko odrazu po wstaniu i treningu posiłek IPOSIŁEK:30B/9TŁ/100WGL II:30/10/20 III:30/9/60 [...]
[...] trudno jest obliczyć ich zawartośc w daniach ale myślę ze jakos damy rade! Oto dieta Posiłek 1 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 300g Rodzynki 15g chleb razowy 60g Białko=22g węglowodany=105g KOMENTARZ: A więc wydaje mi sie ze jest to dobry posiłek ponieważ widziałem że dużo osób na forum go stosuje , dodałem tylko chleb razowy co dodaje całemu [...]
[...] zakwaszeniu - Wspomaga degradację wolnych rodników w mięśniach - Kompleksowo nawadnia organizm - Bez dodatku cukru! - 50 porcji w każdym opakowaniu! - Wielkocząsteczkowe węglowodany Vitargo® jako źródło błyskawicznie dostępnej energii dostępne w wersji Xtreme Napalm® loaded with Vitargo® Xtreme Napalm® loaded with Vitargo® z linii Xtreme to [...]
[...] Jeśli natomiast przyjmuję aminokwas bezpośrednio, wtedy wchodzi do ust, pobudzając najpierw smak, który orzeka: „słodkie”. Ciało jest tak zaprogramowane, że słodkie oznacza węglowodany. Natychmiast do mózgu wysyłany jest sygnał „ wolne węglowodany”. Mózg wysyła do trzustki sygnał: „ węglowodany w drodze, przygotuj się przyjaciółko”. A co robi [...]
[...] 150 g (3 jajka) 18,75 16,05 1,5 mleko 200 g 6,4 6,8 9,2 miód 15 g 0.045 0,0 12,0 Posiłek 6 Ser twarogowy chudy 160g 31,68 0,7 5.6 Razem białka 150,24 tłuszcze 113,23 węglowodany 226,13 a to rzeczy które nie wziąłem z tablic mleko krowie tłuszcz- 3,4g, białko- 3,2g, weglowodany - 4,6g plasterek 30g kromka chleba 85g A teraz się [...]
[...] tym, specjaliści zalecają przyjmowanie sześciu posiłków dziennie w celu skutecznego zwiększenia masy ciała. Titan v.2.0 zawiera wysokoenergetyczne, długo i krótkołańcuchowe węglowodany, w unikalnej mieszance węglowodanów. Pomaga znacznie zwiększyć magazynowanie glikogenu, skrócić czas regeneracji i pomaga osiągnąć pełniejsze mięśnie i znacznie [...]
[...] ale fizjologiczny głód minął. Specjaliści nauk żywieniowych generalnie nie uznają pojęcia uzależnienia od białego cukru konsumpcyjnego, gdyż organizm metabolizuje wszystkie węglowodany w ten sam sposób, bez względu na to czy pochodzą one z pączków, z chleba czy z owoców i warzyw. Ale są również dowody na to, że spożywanie dużych ilości cukru [...]
[...] kolacje W+T, posiłki składały się z jaj, odżywki białkowej, kurczaka, ryżu basmati, makaronu razowego, orzechów i oleju lnianego. Rozkład makro zmienił się na białko:155g, węglowodany: 120g, tłuszcze: 60g (wychodzi ok. 1650 kcal). Przy czym zawsze po treningu piję odżywkę białkową i jem jakiś owoc, czego nie wliczam do makro, więc w dni [...]
[...] unikać wyżej wspomnianych węglowodanów prostych, a także tłuszczy nasyconych - ich źródłem są np. masło czy smalec. Należy natomiast wprowadzić do codziennego jadłospisu węglowodany złożone, nienasycone tłuszcze, oraz białko. Dieta przeznaczona jest dla wszystkich, jednak osoby cierpiące na cukrzycę powinny skonsultować swoją decyzję z [...]
witam Mam diete i nie wiem czy mam ja dobrze rospisana. mam 20 lat wzrost 180, wage 76kg. cwicze 4 razy w tygodniu. moje zapotrzebowanie dzienne na bialko to 154 g, weglowodany 539g, tluszcze 77g. kalorie 3465. sniadanie platki owsiane 150g mleko zaw 1,5% tluszczu 100g truskawki 40g 21.53 bialka 12.46 tluszczu 11.83 weglowodany kcal 608.6 2 [...]
witam i prosze o pomoc ulozylem sobie diete tylko niejestem pewien czy jest wystarczajaco dobra prosil bym o pomoc oto ona : wiek - 23 lata waga - 72kg wzrost - 176 cm mam nadzieje ze dobrze policzylem a liczylem to wedlug strony : i otrzymalem wyniki : przy 5 posilkach 3160 - kalorie na dzien 1738 - kalorie z weglowodanow(435gramow)87g na [...]
O mnie: Cześć wszystkim mam 26 lat moja waga wynosi 136 kg, obecnie postanowiłem zmienić coś w swoim życiu i rozpocząć redukcję. Nie mam pierwszy raz styczności z siłowniom, mając 16 lat ćwiczyłem i rozpoczynałem przy wadze 68 kg i tak trwało ok. 3 lata byłem zadowolony ze swojego wyglądu, ale później coś poszło w złą stronę ( a dokładnie moje [...]
Czesc, ulozylem druga diete-mam nadzieje ze tym razem bedzie dobra. A Was bardzo prosze o ocene Waga 76kg Aktywność fizyczna 1,2 Total Calories 2188,8 Redukcja -488,8 Po reduckji 1700 kcal (białka/ tluszcze/ weglowodany) Posiłek 1 - 7:20 (24,55/14,9/59,75) Posiłek 2 - 10:20 (11,88/6,27/31,66) [...]
[...] inaczej rozkładają się tłuszcze, ale będzie można to obserwować na bieżąco. W dzień nietreningowy ilości makroskładników jak wyżej bez shake’a potreningowego i daktyli oraz węglowodany równomiernie rozłożone we wszystkich posiłkach (prócz ostatniego) w ciągu całego dnia. Źródła białka: piersi drobione, schab wieprzowy, ryby, jaja, twaróg, [...]
[...] niej nie zawiódł. Warrior Diet dlatego taka nazwa bo w pewin sposób ma przypomina ona żytny sposób żywianie. W diecie nie używa się przetworzonych produktów zawierających węglowodany, jada się duże ilości surowych warzyw i owoców. Więc są w pewnej ilości w tej diecie węglowodany (Homfekler twierdzi, że organizm potrzebuje węglowodanów chocby [...]
Siema, zamówiłem dietę w fabryce siły na masę. mam 186 cm i 61 kg, słabo wiem, ale nie o tym mowa. wysłali dietę, z która ja poczatkujący nawet nie jestem w stanie sie zgodzić. jakbyście mogli ocenic byłbym wdzięczny. Przykładowy dzień: Posiłek I Korzenna jaglanka z jabłkiem, cynamonem, imbirem i orzechami włoskimi Energia: 542 kcal [...]
[...] skóry, błony śluzowej oraz mięśni. Zachowuje on naturalne właściwości i synergicznie działanie substancji aktywnych zawartych w świeżej roślinie. Węglowodany – Aloes zawiera węglowodany proste i złożone. Najważniejsze są polisacharydy o długich łańcuchach, oddziałujące na sprawne funkcjonowanie komórek oraz ich naturalne mechanizmy obronne. Aloes [...]
[...] 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne [...]
DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12
