węglowodany

Ogólnie w każdym posiłku musisz mieć węglowodany, białko i tłuszcze. Zrzuty diety robi się w swoim dzienniku żywienia (nie wiem, czy doszłaś już do tego ja kto zrobić?) wpisujesz po kolei, a poźniej dajesz generuj zrzut. Otwierasz w paincie i zapisujesz pod tą samą nazwą, tylko z końcówką jpg. W śniadaniu w ogóle nie masz węgli, kiepskiej [...]

[...] chrząstki i stawy? Piszą, że jest dobry na cerę i skórę) Najlepszy koenzym Q10 Najlepsza odżywka na masę tzn. gainer czy czyste białko. A może oddzielnie białko i oddzielnie węglowodany? Mają być najlepszej możliwej jakości. Nie wiem, jakiś najlepszy do tego komplex witamin i minerałów. Jeśli uważasz, że jakiś minerał czy witaminy będą lepsze [...]

indeks glikemiczny - to czaje.. im nizszy IG tym wolniej sie wchlaniaja weglowodany i na dluzej wystarczaja.. a dlaczego w dietach kulturystow platki owsiane sa tylko na sniadanie, a pozniej juz nie? tylko ryz, makaron itd.. zeby sie im nie znudzily? czy moze sa zbyt bogate w WW? jak bede jadl porcje (okolo pol szklanki platkow zalanych polowa [...]

[...] aerobowego i słowego tak będzie dobrze? I czy po treningu nóg też normalnie tak mogę robić aeroby? A i jak z suplementacją po treningową , od razu mówię że źle reaguję na węglowodany , więc jaka dawka carbo/vitargo była by odpowiednia? Przez 2 tygodnie będą takie dni gdzie po siłowym nie będę kręcił aerobów to bezpośrednio po siłowym szejk z [...]

[...] i są to jakieś kalorię , czyli żeby w dzien nie treningowy wyrównać kalorie jemy więcej? 2.Liczenie b,t,w. Dam taki przykład ryż paraboiled , wliczasz z niego same węglowodany i dajesz 4x kcal czy dodajesz również tłuszcze i białko go kgmc? 3. Jestem w trackie budowania masy mięśniowej , ale nie chce sie zbytnio zalac. Trenuję siłowo 4 [...]

1.nie,nie jemy więcej,po prosty odpuszczasz porcję carbo i białko. 2. z ryżu wliczamy tylko węglowodany. 3.Najlepszą porą do wykonania aerobów jest:rano na czczo po spożyciu BCAA i bezpośrednio po treningu siłowym też po spożyciu BCAA.Jeśli chodzi o suple po treningu to tak jak napisałeś może być. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2014-03-04 [...]

Bo tam są węglowodany, oczyszczone - zmieniają pracę wewnątrz organizmu oraz "nie zapychają".

Si2uiel : "jeśli sięgnie po węglowodany" - otoż sięgnie, wcześniej czy poźniej.Możesz mi wierzyć, że ja z kolei nie widziałem nikogo, kto odzywiałby sie DŁUŻSZY CZAS bez weglowodanów (choc są tacy, którzy twierdzą, że karmia sie energia słoneczna). I wtedy zaczyna sie problem, o którym mówiła ta kobieta. Jest również cos takiego jak [...]

miss00, nie zmienia to faktu że obciąłem węglowodany do minimum, a Przemasowi o to chodziło SONBATY

Sonbaty ? - robimy sobie zawody powiedzmy 15 Sierpnia ? Zrobimy post ze zdjeciami - ja jestem na dicie bilko - weglowodany, Waze obecnie 117,5 kg. I mam znikoma ilosc tkanki tluszczowej - zapowiada sie ze w te wakacje bede w najlepszej swojej zyciowej formie. Co Ty na to ? - waga ciężka :))

Witam Najlepiej będzie jak sam na sobie spróbujesz. Dieta, trening oraz suplementacja to rzeczy indywidualne także samemu musisz sprawdzić i ocenić jak na Ciebie wpłynie taka dieta. Udział składników odżywczych widziałbym na masie tak: - Białko 20% - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Jeżeli masz problem z tkanką tłuszczową tzn. zbyt dużym jej [...]

Przeorganizowałem sobie dietę i wyszło 98% dziennego zapotrzebowania na białko i 95% na tłuszcz. Na węglowodany jednak tylko 56%. Czy Low carb również będzie dla mnie odpowiednie?

[...] ? TAK - Czy moje bf powinno wynosić 3-5 % i jak je zmierzyć? powinno 10-15% może troche mniej, poszukaj jest gdzieś na forum liczenie %sadła - Co to jest to całe Carbo i WPC ? wystarczy mi link i sam poczytam - carbo to węglowodany a WPC białko - I jeśli możecie to dajcie przynajmniej krótką ocenę mojej diety ,którą mógłbym zaraz podesłać

Według mnie na takiej diecie masy nie zrobisz , obniż tłuszcze dodaj węglowodany. Pewnie pooglądałeś kulturystów co teraz tą dietę propagują a niegdyś negowali. Wiec tylko że na samych odżywkach i tłuszczu tego nie zbudowali. W porze potreningowej dodaj chociaż 100 gram węglowodanów , także już pomijam że w jadłospisie brakuje Ci ryb by podbić [...]

to jedz węglowodany w porze potreningowej i będzie w porządku. Pozdrawiam

Witam, chciałbym trochę zmienić dietę, zmniejszyć białko ponieważ chyba jest go za dużo jak na moją wagę i podbić węglowodany, chcę zbudować powoli mięśnie i nie nabierać zbyt wiele wody, już teraz mam jej około 65% i strasznie mi to przeszkadza. Mogę prosić o ocenę tej diety i co w niej zmienić? [...]

Wrzuć zdjęcie podglądowe , im niżej bf powinieneś dodawać węglowodany . Sam filet z kurczaka na low carb troszkę lipa, do diety dodaj podroby , tłustsze mięsa i ryby (śledź, makrela , łosoś)

[...] jestem tu nowy. Tutaj ankieta: 1. WIEK:34 2. WAGA:93 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:112 -udo:57 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 miesięcy 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:bez konkretnego planu 9. CEL CYKLU:sucha masa, odtłuszczenie i wzrost siły 10. OSTATNI [...]

SiwyKL W grupie I nie do końca potrzebna jest kreatyna. Może skupiłbyś się na proszkach węglowodany i białka? Pomogą Ci skutecznie trzymać właściwą dietę.

co do kazeiny nie wiem niech wypowiedza sie specjalisci , adamsky mi na pv posadzil mnie o herezje jako by weglowodany tuz przed czy po injekcji gh mialy by wplyw na jego wchlanianie