węglowodany

Witajcie po przerwie mam pytanie bedac za granica a mianowicie w Szwecji natrafilem na srodek o nazwie glucosanol inaczej srodek blokujacy tak niechciane przy redukcji weglowodany. Czy jest cos podobnego w Polsce?? pozdrawiam Joan

Dieta ani na chudnięcie, ani na tycie - na utrzymanie dotychczasowej wagi. Cel: kaloryfer na brzuchu + lekki rozwój mięśni ukierunkowany na ich widoczność. Zapotrzebowanie: 2700 kcal Waga: 60kg Białko 2g Tłuszcze 1,5g Węglowodany 5g Wszystko ok?

Witajcie. Na wstepie zaznaczę, ze jestem totalnie zielony w sprawie suplementów. Mam pytanie a mianowicie: jadę na obóz sportowy i mam zamiar brać BCAA, spalacz tłuszczu i węglowodany. Dodatkowo magnez i tran. Czy takie połączenie może wpłynąć niekorzystnie na organizm? Dziękuję.

witam Jaką najlepiej obrać dietke, a dokłądniej jak rozłożyć procentowo węglowodany, tłuszcze i białka na rzeźbe ? Proszę o odpowiedź ewentualnie linku do artykułów :)

Trening popijam bcaa. Aeroby / interwały Do godzinę po zakończeniu aerobow / int. Jem pełnowartościowy posiłek typu: Kura, ryż, warzywa i idę spać Kończę koło 21 i posiłek 21,30 -22;00 Rano śniadanie białka i węglowodany i warzywa Śniadanie bez węgli Trening 1h. Aeroby 30' Będzie okej ?

Czy to prawda, że węglowodany i tłuszcze nie są az tak istotne, a jedynie najważniejsze jest białko i kalorie (kalorie w sensie, że jeżeli chcemy przytyć to nadwyżka, a jeżeli schudnąć to deficyt)? Jak to jest? Czy faktycznie nie trzeba liczyć węglowodanów i tłuszczy? Jak to ma się do wyglądu sylwetki?

cześć. Potrzebuje dobrej rady, miałem już dwa cykle pierwszy boldek+ deca po 3 flakony + omadren 20 ampułek przybyło mi 12 kg, drugi anapolan+ meta ale słabo wyszło, do każdego zawsze było białko węglowodany, l glutamina, co byście mi doradzili na trzeci cykl , tak żeby były dobre efekty?????

Jest czegos 100g np.Płatki kukurydziane białka 6,9g ,tłuszcze 2,5g ,węglowodany 77g . To jak obliczyć 20g lub 40g tego produktu ? P.S. Prosze sie nie śmiac jestem początkujacy i zielony .

Witam. Chcialem sie dowiedziec jak rozlozyc bialko ,weglowodany i tluszcze na posilki oraz na ilosc na dane posilki( Sniadanie, obiad,posilek przedtreningowy, po treningu i kolacja) Wyszlo mi 3100kcal zapotrzebowania dziennego. Prosze o pomoc. Waga: 57kg Wzrost: 174cm

Mam 2 pytania i z gory sory, jesli takie tematy zostaly juz stworzone. 1. Czy to prawda, że odrazu po treningu nalezy zjesc jakies owoce itp.( weglowodany) , a ok. 45min po treningu ryz, jajka ( białko) ? 2. Żeby rosnąć trzeba trzymac sie okreslonej diety czy wystarczy jesc cos z bialkiem po treningu ?

Bezpośredni po treningu lepiej wypić weglowodany a jakieś pół godziny póżniej proteiny,czy lepiej jakiegoś mass gaina i po około godzinie normalny posiłek? Wklejam ten post zrówno do dziłu odżywiania jaki i suplementów bo nie wiem gdzie bardziej będzie pasował!

Witam! Przesyłam dietę do oceny co zmienić, co jest dobrze? Waga: 63kg Wzrost: 173cm Wiek: 17lat Wg. kalkulatora z potreningu.pl 2904kcal Węglowodany:399g Białko:108g i Tłuszcze: 96g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d7185f6ee7c4e06bca0c6772e21f356.png

Słyszałam że kreatyna na redukcji znacznie pomaga zniwelować utratę siły, co prowadzi do mniejszego ubytku masy mięśniowej. Czy jest warto brać kreatynę na redukcji? Jak powinien wyglądać pierwszy cykl? (kobieta, 60 kg, aktualnie spozywam 1800 kcal 2-2,2g-B 1g-T reszta fo węglowodany)

Panowie prosił bym o przykłady diety na masę. Nigdy nie trzymalem się konkretniej diety ponieważ nie mam tedencji do tycia więc zawsze starałem się jeść wysoko kaloryczne posiłki i bogate w węglowodany. Prosilbym oczywiście oby nie była to zbyt droga dieta.

Kupiłem sobie mały zestawik Trecka a dokladnie ODŻYWKE BIAŁKOWĄ- NITROPROGEN 2500g,WĘGLOWODANY-MAX CARB 1500g, CREATINE MICRO 200 MESH + TAURINE 500g,DEXTROSE 2x500g.pomóżcie jak to brac.z gory wielkie dzieki

witam. Po treningu spożywam bezpośrednio weglowodany i tak z 20 min pozniej posiłek białkowy. Dobrze robie czy od razu z weglami powinienem spozyć białko? i ile po teningu proponujecie białka i wegli? tyle ile dieta wymaga czy wiecej?

Tak się zastanawiam czy etykieta SojaVit 85 jest OK. Wartość odżywcza na 100 g Białko 85 g Tłuszcz 3 g Węglowodany 12 g Razem: 100 A gdzie witaminy i minerały, woda ?

Witam jestem nowy. Mam 16 lat, 191cm wzrostu i 77 kg. ćwicze około 5 miesięcy i postanowiłem ułozyc diete. I nie wiem czy mi dobrze wyszło: kcal 3081 bialko: 160/2,1 tłuszcze: 76/1,0 węglowodany: 440/5,8 Czy to nie za mało?

Witam, od 2 miesięcy używam vitargo z firmy fa po treningu, i jestem zadowolony(brak otłuszczania) choć mam do tego tendencje. Niestety finansowo nie opłaca mi się to. Moje pytanie brzmi czy mogę zastąpić vitargo, carbo z hiteca bo widze ze zawiera on weglowodany złożone.

Witam, zakupiłem ostatnio pare odżywek a mianowicie: OLIMP KREATYNA XPLODE 500G OLIMP CARBONOX 3kg WĘGLOWODANY CARBO + ARGININA BIAŁKO OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 700g Chciałbym dowiedzieć sie jak to dawkować. Czy mogę łączyć ze sobą np kreatyne+carbonox+białko w jedynym szejkerze?