Siema, już miałem 2 tematy, ale nikt nie odpisał więc, mam 14 lat i zaczynam ćwiczyć, są to pompki brzuszki itp. Robię już je od jakiegoś 1,5 msc. Widać efekty, triceps jest twardszy większy i bardziej go widać, przedramiona tak samo, ale jest problem z klatką który już mnie dręczy, i zaczynam mieć czasami załamania przez to, a mianowicie mam gino [...]
Bull moze i proste pytanie ale zerknij ile ma lat i na inne tematy autora, imo nie ogarnia podstaw wiec i suple mu nie pomoga poki co Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-28 20:49:22
poczytaj tematy i postaraj sie ulozyc jakis plan i wkleic go to wtedy cos sie pokombinuje, bo nikt za Ciebie planu nie ulozy, a jedynie moze pomoc skorygowac bledy
Mnie drażnią te tematy??? . Zwróciłem uwagę chłopakowi żeby nie odświeżał tematu sprzed kilku miesięcy zwłaszcza, że pytanie się już pojawiło w tym temacie, więc to było pytanie bezcelowe (zwłaszcza, że jest pełno postów tego typu, więc może sobie przeczytać na forum). Udzieliłem też odpowiedzi, która była skierowana do niego, a nie do ciebie, [...]
[...] siłe i szybkość sie nie martw, przy odpowiednim trneingu tylko je poprawić możesz ;-) A to bieganie z rana i aeroby po siłowni? Przy budowaniu masy? Zdecydowanie nie w Twoim przypadku A co do samego treningu na siłownie poczytaj w dziale trening dla początkujących podwieszone tematy http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
chyba czas zacząć więcej jeść obliczyć zapotrzebowanie i dać nadwyżkę kalorii wtedy coś z tego bęzie ....masz tematy podwieszone poczytaj i wklej tutaj ułożoną diete
Super. To sobie zapodaj jeszcze "muzg" i będzie dobrze. Wyskoczyłeś z tym pytaniem jak 12 letnia dziewczyna z prośbą o prezerwatywę... Naucz się czytać ze zrozumieniem człowieku. W tym dziale poruszane są tematy dotyczące treningu a nie odżywek.
Spokojnie kolego nie bulwersuj się tak Choć niektóre tematy w tym dziele są kompletnie olewane... ech Co do pytania to jak wyżej, idź do lekarza i się dowiesz bo na forum nikt ci diagnozy nie wystawi.
kabelUSB - naucz sie tak trenowac by na silce byc 3 - 4 razy w tyg po 45 - 90 minut na sesje max naucz sie tez uzywac wyszukiwarki i czytac tematy podwieszone
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
prawidlowe odzywianie to podstawa i bez tego za duzo nie zrobisz pozniej z linku przeczytaj tematy z odzywiania odnosnie masy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html jakby cos bylo nie jasne pytaj, uloz diete wklej w szblony z potreningu.pl i daj tu jeszcze do sprawdzenia [...]