Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96,5 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok później przerwa teraz dwa miesiące ciągłego treningu Uprawiane inne sporty : basen, czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt: ławka skos góra dół i płaska, brama do przysiadów, [...]
[...] 8,8,8,8 (stały ale solidny ciężar, przy ktorym czuje ze miesnie ostro pracuja) Jak narazie nie mam mozliwosci trenowania na skosie ujemnym ale za jakis miesiac wymieniam sprzet na bardziej profesjonalny. Cwicze juz około 1,5 roku. Masa w gornej czesci klaty skacze, dol natomiast zaczyna wygladac tragicznie. Zastosuje sie do waszych wskazówek. [...]
Szkoda tylko, że nie zadałeś sobie trudu, by poczytać programy. Są i na siłownię i dla osób trenujących w domu - choćby tylko na 1 sztandze lub 1 parze sztanngielek.... Sprzęt, który opisałeś aż nadto wystarczy do realizacji tego programu
Nie muszę wspominać jak to kiedys mieli gorszy sprzęt w rekordach,a tyle zostało... Foreman o ciężkiej... Foreman o Kliczkach - Bracia Kliczko to bez wątpienia dobrzy pięściarze - twierdzi 61-letni dziś "Big" George. - Chodzili do najlepszych szkół, zdobyli wykształcenie, ponadto są duzi, ciężcy i biją bardzo mocno. Ale gdzie są ich [...]
Tzn chyba sie nie zrozumieliśmy,ja tym planem masowym trenowałem 8 tygodni,czytałem na forum że po 8 tygodniach trzeba plan całkowicie zmienić na inny,tak żeby mięśnie sie nie przyzwyczaiły do tego samego ćwiczenia. Więc pytanie czy moge trenować tym samym i do tego dołożyć pare ćwiczeń? Chciałbym żeby w treningu były moim priorytetem plecy i [...]
To napisz mi jak to podbic. W ankiecie dodaje stary plan. Zastanawiam sie czy nie zostac przy starym tylko klatke z tego wziasc i ewentualnie biceps przeniesc na srode czy piatek. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fan3k PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY [...]
Chce zacząć zajęcia na Wiśle zaraz od nowego roku i nie mam sie od kogo dowiedziec co trzeba mieć swojego tzn. jaki strój,buty,i sprzet rekawce, bandaże , szczeka,kask ?
Zachęcamy oczywiście do zakupu, sprzęt na prawdę jest super ;-) Dzięki róznorodności w ćwiczeniach możemy przećwiczyć każdą partię mięśniową. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a :-)
Poszukaj chociaż by na sfd-e planu FBW, opiera się na podstawowych ćwiczeniach, więc sprzęt masz. Co do techniki to do szlifowania jej wystarczy walka z cieniem. Tylko samemu trudno wyłapać błędy, np opadające ręce, czy nie wkręcanie dostatecznie biodra oraz mase innych drobnych ale ważnych rzeczy.
Obwody niestety niewiele mowia (a juz na pewno nie, kiedy nie znamy Twojego poziomu tluszczu). Jesli mozesz, wypelnij cala ankiete (wyniki silowe, dieta, sprzet, do jakiego masz dostep, ewentualne kontuzje lub przeciwskazania)
ja trenuje w domu mam swoja siłownie pozyczony sprzet no ale jest jak znajde foto to pokaze. Plan wyglada tak poniedzialek:klata,rozpietki,brzuch sroda:łapki,bary piątek:klata,rozpietki,brzuch i oczywicie sie zawsze rosciagam. Jesli chcecie cos wiecej wiedziec to piszcie.I co to jest co kolega podal wyzej i jak to dziala i cena oczywiscie.
Ludzie, dziękuję wam za to i jestem wdzięczny bardzo o te starania nad moim planem, ale proszę wziąść pod uwagę że siłownie mam w domu z żelbetonu, rurek i ławka też robiona, nie posiadam zadnych wyciągów, sównic, maszyn czy innych sprzętów, praktycznie jestem ubogi w profesjonalny sprzet kulturystyczny.