Znalazłem mój stary plan FBW i trochę go zmodyfikowałem pod sprzęt jakim dysponuje Poniedziałek – A Środa – B Piątek – C A 1. Przysiady 3x10 2. Wiosłowanie sztangą 3x10,8,6 3. Wyciskanie płasko 3x12,10,8 4. Rozpiętki 3x12,10,8 5. Młotki 3x12,10,8 6. Francuskie leżąc 3x12,10,8 7. Brzuszki 3x20 B 1. Wykroki 3x15,12,10 2. Podciąganie na drążku 3x max [...]
strój jak na wf w szkole ręcznik (nie każdy nosi) zapewne wymagać będą butów na zmianę jak wejdziesz przywitaj sie ze wszystkimi odkładaj sprzęt na miejsce przejdziesz sie parę razy to będziesz wiedział co i jak jest na siłce nie wszędzie wymaga sie tego samego
[...] np koles sobie cwiczy klatke zchodzi z lawki zeby odsapnac a ty mu zdejmujesz ciezary zakladasz swoje i sie rozkladasz :D jak wyzej koledzy pisali wazne jest zeby odkladac sprzet tam skad go brales..a co do podawania reki to mysle ze to zly pomysl jesli nikogo nie znasz a cwiczy kilka osob kazdemu przeszkadzac w cwiczeniach i wyciagac wite na [...]
bo to jest tak że byle brudas z pod bloku nie przyjdzie na siłownie gdyż bądź co bądź jest to drogi sport (karnety odżwyki, nawet jak ktoś chce na saa sie w 2 miechy do***ać to i tak albo musi sprzęt kupić albo pare razy polecieć na siłke). i taki brudas woli pójść i kupić alko niz wywalać te 60 zł czy w moim przypadku 90 ( ) na siłke. także [...]
Kelton odpiszę , ja dam odpowiedź jak znajdę chwilę Takie hantle to już przeżytek , raz że mi się nie podobają to mają krótki uchwyt co przeszkadza w trzymaniu takiego hantlu , ciężar co 5kg większy ? stanowczo za dużo widziałem podobne nowe ale gumowe i z głowami kwadratu że się nie potoczą gdzieś dalej tylko jak się rzuci to zostaną w miejscu [...]
Znalazłem okazje na talerze :) 3.50zł/1kg stalowych talerzy, to mi bardzo odpowiada, Stefan, aktualnie na taki sprzęt mnie nie stać na początku.. może jak bd chciał rozbudować swoją siłownie to się skuszę :)
No masz tego SOG-a . Siłowania ma być tyle razy, żeby było dobrze:). Mam sprzęt w domu. Twoja podpowiedź wydaje mi się ciekawa, z tym że bym ją wywrócił do góry nogami :). Czyli: pon klata+tric wt free sr plecy+biceps przedramie czw free pi nogi+bary+ brzucho A6W zrobię jak trochę podbuduję brzuch Zmieniony przez - bene1 w dniu 2010-08-18 11:25:49
witam moim skromnym zdaniem:) ja bym na waszym miejscu mając (1000 zl:))) poszedł na początek na jakieś 2-3 miesiące na siłownie aby nauczyć sie prawidłowo wykonywać poszczegulne ćwiczenia na różne grupy mięśniowe czy to pod okiem instruktora lub bardziej dośw. kolegów z siłowni a jak już widział co i jak wtedy myślał bym nad swoja siłko w domu [...]
Sylwetki jak Lazar to na tym forum chyba nie ma nikt. Nawet sobie nie wyobrażasz ile to jest pracy. Skoro masz tak ambitny cel to już zacznij zbierać kasę na sprzęt i szukać dobrej pracy, żeby mieć na idealną dietę.
taka sprawa że sprzet mam zimą ograniczony:/ bo ćwicze zima w domu a wyciąg mam w garażu. Ale można dorzucić w sumie nie problem zajść zrobić szybko co trzeb:) a brzuch potraktuje jak radzisz:) Dzięki za odp:)
[...] szczerze!!!!! Probowalem liczyc bialka i te inne ale i tak nic nie dalo. Co do cwiczen powiem wam ze mam stara knige z 1974 i sa nawet fajn e cwiczenia odpowiedznie na moj sprzet:D Nie pisalem o diecie bo myslalem ze to nie jest glowny powod mojej wagoi i cwiczen. Ale mowie wam szczerze ze moim obiadem bym cala druzyne pilkarska nakarmi a waze [...]
zalezy jaki to sprzet kolega ma, bo jak ławeczkę wszytsko w jednym to nawet tego nie kupuj, nawet za 50 zł, jesteś wyskoki, i mozesz mieć problemy z takimi łąwkami
Nawet się nie oglądaj tylko śmigaj na siłownię, efekty będą dużo lepsze niż trening w domu. Oczywiście ze względu na czas jaki będziesz ćwiczyć sprzęt w domu będzie zajamować Ci miejsce a do siłowego musisz mieć też troszkę kg więc licz się z tym że będziesz mieć duże koszty. Co do siłowni ciężarów i sprzętu będziesz mieć pod dostatkiem dodatkowo [...]
Siłka by Paaatryk ZAPRASZAM
