sprzet

Witam, planuję zakup atlsu, kwota jaką mogę na to przeznaczyć to 2000zł. Wiem że lepsza jest ławeczka, gryfy itd, ale mam kłopoty z kręgosłupem. Jestem lekkiej budowy, mam 176, a ważę 50kg, albo nawet niecałe, chciałbym nabrać masy mięśniowej i myślę że atlas na początek to chyba najlepsze rozwiązanie. Chciałbym w szczególności rozbudować klatkę [...]

Witam, jestem totalnie zielony w te klocki liczę na wyrozumiałość z waszej strony. Tak więc, mam 14 lat 185cm i 65kg konkretnie chodzi mi o to czy ktoś mógłby napisać mi plan treningowy oraz dobrać do mnie odpowiednią dietę chciałbym nabrać trochę masy, nie chodzi mi o rzeźbienie mięśni na styl Bruca Lee jakoś mi się to nie podoba.. Mam zamiar [...]

[...] + termo cut(odrobina tluszczu na brzuchu)+aminokwasy po treningu. Teraz moje pytanie: czy to jest dobry trening na rzezbe czy moze powinienem wrocic do silowego(dostepny sprzet hantle2x7.5kg i laweczka pochyla)i jakbyscie mogli napisac cos na temat diety. Aktualnie jem 5 posilkow tzn. sniadanie(przewaznie jajko na malej ilosci tluszczu) [...]

siema ostatnio kupiłem nowy sprzęt na siłkę i postanowiłem zmienić swój plan. Mam prośbę żebyście mi go ocenili i ewentualnie napisali co można zmienić. }:-( Ćwiczę tak: Plecy Klatka off nogi barki+brzuch triceps+biceps off Poniedziałek: Plecy -Podciąganie na drążku chwyt neutralny 4s. -Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4s. [...]

Witam. Potrzebuję pomocy odnośnie mojej diety. W posiłkach z indykiem i makaronem będą dodatkowo warzywa, ale ponieważ będą one różne każdego dnia nie uwzględniałam ich w diecie. Poniżej wymagana ankieta: 1.Wiek: 27 2.Płeć: kobieta 3.Cel: utrata kilku kilogramów, kilka centymetrów mniej w pasie, udach i łydkach. 4.Waga: 71 kg 5.Wzrost: 166 [...]

[...] wiadomo, praca, szkoła itd. Kiedys chodzilem na siłkę natomiast w związku z przeprowadzka nie opłaca mi sie dojeżdżanie siłownie. Zainwestowałem w taki narazie mały sprzet oczywiście z planem rozbudowy. Jem dużo i często natomiast moja przemiana materii jest na tyle duza że ciężko mi przytyć. Ćwicze 3 razy w tygodni : 1 dzień , klata, [...]

Specjalna akcja tylko użytkowników SFD !!! :-D Tylko 1 sztuka z transportem za 0 zł, dla tej osoby która wylicytuje sprzęt do 23.03.2012 do godziny 24:00. Warunki: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 23.03.2012 24:00, drugi warunek rzetelna recenzja. Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) [...]

Mam z kumplem a raczej on ma mozliwośc zrobiebia sprzętu na siłownie, sprzet taki jak: modlitewnik, ławka drążki,. wiecie ja będe robil z nim dla siebie, ale jeżeli ktos chce to prosze dac znać, bo on jest chętny by troszke "pospawać" Material jest dobry, bo będzie taki sam jak dla mnie, a ja go będe kupował. Jeżeli ktos chce coś to pisać, ale w [...]

Witajcie ;-) Od niedawna firma Keton zaczęła wspierać Uczniowski Klub Sportowy w Dębicy ofiarując im sprzęt do ćwiczeń dla młodych hokeistów. Jak wiadomo hokej to nie jest z pozoru prosty sport wymaga się od zawodników dużej sprawności fizycznej a bez odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń trudno jest o nią, dbać. Teraz gdy klub posiada już odpowiednia [...]

Witam, Na poczatek poruszę kwestię tego, że tak jak każdy chciałbym abrać trochę ciałka/masy oraz siły. o mnie: lat 20, waga 56kg, wzrost 172/175 , moja klatna nie za dobrze wyglada ;/ mianowicie tragicznie ;/ Ćwiczę w domu, sprzęt jaki mam to: drazek, gryf prosty, laweczka prosta z mozliwoscia skosu w gore i w dol, obciazenie. wymyslony [...]

Witam. Doradzono mi, aby przy takim poziomie tkanki tłuszczowej (obliczonej przy użyciu internetowych kalkulatorów oczywiście) zamiast robić masę, poszedł w redukcję. Proszę o pomoc w ocenie diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 [...]

Siemka! Nigdy nie ćwiczyłem wyczynowo na siłce, a właściwie robiłem to nieregularnie. Ostatnio zdewastowali jedyną siłkę, na której mogłem poćwiczyć i napewno nie będę miał możliwości tam przypakować, a do najbliższej mam barddzo daleko. Zebrałem sprzęt jaki mi się udało (narazie nie mam kasy na więcej) i mam: -wioślarz przegubowy siłownikowy [...]

[...] wielofunkcyjna i mysz optyczna firmy MediaTech. 9-Głośniki 2.1 CREATIVE, 10-Urzadzenie wielofunkcyjne CANON mp150 drukarka,skaner,xero. Wszystko jest w stanie idealnym,sprzet super zestrojony nic sie nie wiesza chodzi szybko i płynnie. Sprzedajemy gdyz zakupiliśmy laptopa,a dwa komputery nie sa nam potrzebne. Możliwość sprawdzenia sprzętu [...]

PLAN TRENINGOWY Trening 1 „Grzbiet" Rozgrzewka: Lekkie serie dowolnego ćwiczenia 2x25 Trening: 1. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4x8,8,6,6 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x10,10,10,8 3. Podciąganie na drążku do klatki 2x10,10 Trening 2 „Klatka piersiowa" Rozgrzewka: Na poziomej ławce wyciskanie sztangi [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum. Chciałbym rozpocząć trening obwodowy zrobiony przez Mawashi. Chciałbym zacząć pisać dziennik, żeby pokazać moim rówieśnikom, że nie tylko przez siłownie i odżywki można dojść do "wyglądu" Cel: Ładna sylwetka, siła i wytrzymałość (w tej kolejności) Warunki fizyczne(14lat): 173cm, 83cm w pasie 88 w [...]

Jak w temacie. Wezme pod uwagę każdą krytykę i poprawkę : ) (sprzęt : ławka prosta/skośna , hantelki, gryfy) Dzień 1. (Klatka + Biceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - Rozpiętki Biceps : - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - Wyciskanie hantelki chwytem młokowym [...]

Mam prosbe o ocenienie pewnego treningu podam link: http://www.youtube.com/watch?v=TCYKCWzxvDw Jest to trening Brandona Cartera Chcialbym go przetestowac i ulozylem juz sobie wstepny plan Cwiczenia na inne partie mięśni sa w podobych filmach Prosze o ocene czy ten trening jest "dobry" Dziekuję i Pozdrawiam Przepraszam musze zaczac od początku [...]

Mam do sprzedania: 1. Ławeczke firmy HMS z regulowanym oparciem (w góre), przyrządem do rozpiętek i do ćwiczenia nóg. 2. Gryf długi około 180 cm + 2 zakrętki. 3. Gryfiki krótkie x2 po 36 cm + 4 zakrętki. 4. Obciążenie firmy thorn: 2x10 kg, 4x1kg, łącznie 24kg. Wszystko widoczne na zdjęciach poniżej. Sprzęt używany był około 3 miesiące, [...]

[...] o ocene treningu i o ewentualne zmiany ,ktore nalezy wprowadzic...Mam 17 lat, cwicze z 1,5 roku ,ale od 6-7 dopiero na powaznie. Nog nie cwicze,a... i cwicze na chacie wiec sprzet podstawowy. Zamierzam rowniez zakupic xpanda na ten cykl (jezeli jest dobry) Trening: Dzień 1 : KlatkaTric 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-6 [...]

Sprzedam wioślarz renomowanej marki Kettler Coach wszystko chodzi jak trzeba nie skrzypi licznik działa. dodatkowo do wioślarza dodaje rowerek stacjonarny nie jest on najwyższej klasy ale spokojnie można sobie pojeździć. Rowerek One Body Active Equipment (dołączam Gratis) posiada on łatwy w obsłudze licznik (czas jazdy, prędkość, pokonany dystans, [...]