taaa...bo liczysz calkowite zapotrzebowanie kaloryczne. Nie zapomnij dodac jeszcze 300-900 kcal na plus. Masz jakis sprzet w domu ? Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2008-03-18 21:59:31
jesli chodzi o sprzet to tak: sztangielki i drążek... Narazie chyba wiecej nie potrzeba... To jak mam trening koszykarski (75 min) i trening siłowy w domu (45min) to przy wskazniku TEA dodaje oba?
1. Cwicze systematycznie co drugi dzien - ćwicze dopiero 1,5 miesiąca - a wie c jestem początkujący 2. - co drugi dzien wszytskei grupy mięsniowe naraz - 5 serii po 10, 8, 8, 6, 4 powtórzen przerwy miedzy seriami ok 2-3 min 3. masa idzie tylko bardzo powoli 4. mozliwości czasowe do duzo czasu sa wakacje więc z tym nie ma problemu, sprżet ławka , [...]
Druga wydaje się solidniejsza. Brakuje mi skosu ujemnego. Ja bym na Twoim miejscu wydał troche więcej, ale na lepszy sprzęt: http://marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html http://marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html I masz oddzielne stojaki, które przydają się do przysiadów - sam muszę [...]
Na pewno w tym zakresie warto poczekać na Mario. On jest naszym mentorem w sprawach treningu i sprzętu do niego. Jeśli chodzi Ci o sprzęt i ćwiczenia pod sztuki walki.
o sprzęt sie nie mart to jest siłownia full wsyztsko tam jest sztanga sztangietki atlasy ławeczki itp. Nie mam pojęcia o tym sporcie i chcioałbym żebyś mi powiedział jak mam wygrywać i co mam ćwiczyć jak jaki plan treningowy: i moge ćwiczyć 3 razy w tyg wtorek czwartek sobota.
w 1 sprzedaje sprzęt a w 2 odżywki wiec chyba to nie stwarza problemu bo po co mieszać wszystko w jednym?? jak ktoś szuka odzywek to nie wejdzie do tematu gdzie pisze sprzedam ławkę drążek itd prawda?
może coś znajdzies zciekawego na tej stronce http://kielsport.pl/index.php?cPath=46&osCsid=2j9utd5c20r42domvca0nc92gkik3n2u ja tam kupiłem sprzęt i jestem zadowolony z jakości i ceny
znaczy hehe .. nie cały rok to ćwiczę armwrestling na siłowni trochę więcej ... w takim razie ok to dalej siłownia a wysłałbyś tu jakieś linki jak zrobić swój sprzęt do sm bo nie moge znaleść.
witam, złożyłem taki oto trening i prosze o ocene i dobranie kilku ćwiczeń A: horizontal push/pull klatka+najszersze+tric Wyciskanie na prostej 4s Wyciskanie na skośnej 4s Wiosło sztangą 4s Wiosłowanie na wyciągu 3s Ściąganie linki wyciągu górnego 3s B: quad dominant nogi+dodatki+brzuch Przysiad ze sztangą na plecach 5s 1ćw na tylne [...]
rozpiska by traktor "A - horizontal push/pull czyli klatka+najszersze(wiosla)+bic lub tric B - quad dominant czyli przysiady+dodatki(1cw na tylny lancuch+1 na przedni+lydki i brzuch) A1 - vertical push/pull czyli barki+najszersze(drazek,wyciagi pionowe)+bic lub tric B1 - hip dominant czyli mc+dodatki(1cw na przedni+1 na [...]
ja zrobilem swoj za 150 zł i elegancko mi sie na nim cwiczy mam doly uchwyt i górny ty tez mozesz zrobic sb samemu jesli masz sprzet do tego i troche checi i czasu to za 200zł juz zrobisz taki sam jak pokazywales nam w linkach
jeśli kolano boli to się kolego sadzi najpierw do doktora od kolan!!!! bo nie boli bez powodu. Ochraniacze czy stabilizatory pomagają ale i szkodzą!!!! źle dobrany sprzęt bardziej szkodzi. Proponuję wydać na szybko 50 zeta na USG kolana i wiesz wszystko.
