Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na poczatek lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i pytanie chcesz cwiczyc w domu masz jakiś sprzet albo bez ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i pytanie chcesz cwiczyc w domu masz jakiś sprzet albo bez ?? tak chce ćwiczyć póki co w domu przez rok, po roku zapiszę się prawdopodobnie na siłownie, mam 2x hantle po 5kg (wiem, troche mało) i drążek. Chcę trochę [...]
Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 serie 12. Kaptury: - szrugsy ze sztangą 4 serie 14-16. Uda: - prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12. - przysiady ze sztangą na [...]
Jak najbardziej oba urządzenia będą dobrą opcją do treningu siłowego, szczególnie w rekreacyjnej formie, o której wspominasz. Warto jednak mieć na uwadze to, że w pierwszej kolejności najlepiej jest zainwestować w podstawowy sprzęt, do wykonywania ćwiczeń wielostawowych/złożonych. Będzie to sztanga olimpijska, obciążenie, solidna ławeczka, [...]
i to w zupelnosci wystarczy, jezeli nie brakuje ci obciazen to mozesz sobie ulozyc dobry plan na ten sprzet ktory masz i nie widze przeszkod, cwiczenia na wolnych ciezarach daja najlepsze efekty, to wiadomo nie od dzis z tym co masz mozesz smialo trenowac, pozdro
Mam do dyspozycji taki sprzet tylko ze sztanga zamiast 70 ma 50 kg http://www.allegro.pl/item307701961_zestaw_strong_lawka_modlitewnik_sztanga_72_kg.html#photo aha jeszcze mam sprezyny do rozciagania i takie cos do sciskania (jakies gowno)
Ja brałęm S.P. i dobry sprzęt, tylko, ze za jedno opakowanie S.P. mam 2 flakony androxenu i prawie 2 p.m.p. i nie wiem czy opłaca się tyle dokładać ;), tym bardziej ze teraz jestem zmuszony zwrocici na to uwagę. Ciekawi mnie bold ze scatchela, byc moze właśnie na niego sie zdecyduje.... Tak w ogole to jeszcze mi zostało z 6 ml boldka z s.p. lab ;)
zarabiam miesięcznie 2 tys. chcę wziąć taki sprzęt na raty ale nie chcę szastać na sam początek kasą, biorąc pod uwagę że dieta będzie wymagała kuna rożnych produktów żywnościowych oraz mam zamiar dodatkowo brać białko które pomoże mi utrzymać dietę .
carbo po treningu i jakieś białko na noc nic więcej nei jest ci na tym etapie potrzebne , zamiast supli zainwestuj w sprzęt i obciążenie ps carbo i białko opcjonalnie , możesz dostarczać wszystkiego z jedzenia Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-03-22 18:29:38
300zl to troche malo do urzadzenia sobie silowni w domu bo podstawa jest raczej laweczka gryf 2x male gryfiki obciazenia za sama laweczke placilem ponad 200zl blizej 300zl ogolnie ja wladowalem cos kolo 700-800zl w swoj sprzet Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-01-05 15:01:49
Plan okej. My zajmujemy się głównie treningiem w oparciu o podstawowy sprzęt taki jak gryf, ławeczka, stojaki. Nie będziemy więc wnikać w plany układane pod kalistenike.
