ryby

[...] z kultowych cytatów na sfd "W zyciu liczy sie tylko masa chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wielkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]

[...] Przed treningiem weglowodany o niskim IG, wiec ryz bialy odpada. Wedlug mnie moglbys podbic nieco tluszcze w diecie, dodaj tez takie produkty jak wieprzowine/wolowine/ryby. WPC ogranicz jak tylko mozesz. Bialko z proszku jest stosunkowo slabe. Po treningu jesli juz jesz kuraka, jaki sens widzisz w ladowaniu 50g bialka? Przed snem to samo, [...]

ryby,otręby,pieczywo pełnoziarniste,warzywa,owoce (ograniczam ze względu na cukier jem z rana, pod koniec dnia nie sięgam) zielona herbata, dużo wody, jogurt naturalny, Zmieniony przez - bewaswere w dniu 2013-10-28 23:22:24

we wtorek mam "dzień ryby" wiec wypróbuje jak masz jakies podobne patenty na dobra rybe bez węgli to bede wdzięczny łap soga

[...] nie wygląda najlepiej. Dość mocno dominuje pierś z kurczaka. W zasadzie bazujesz tylko na dwóch źródłach białka, a wybór masz ogromny. Gdzie jest wieprzowina, wołowina, ryby, podroby? W takiej sytuacji sugeruję wkleić jeszcze kilka innych przykładowych dni diety, abyśmy zobaczyli jak wygląda jej urozmacenie. [...]

[...] 100 g wędzonego łososia i jedno jajko ugotowane na twardo, warzywa i olwia z owliek/olej lniany godz. 17 - 1-2 owoce (nie banany) odpada kompletnie mzoe byc filet/ser chudy/ryby plus warzywa i np orzechy godz. ok. 20-22 (po powrocie do domu) filet z piersi kurczaka bądź ryba ugotowana na parze. tu bym dal ser chudy z maslem orzechowym np.

[...] t:20 w:76 W tym posiłku kura będzie występować zamiennie z rybą, np. morszczukiem. POSIŁEK 5 Tuńczyk w wodzie 120g - puszkowany tuńczyk max 3 razy w tyg, dawaj świeże ryby lub jakies mieso Makaron Pełne Ziarno 100g Warzywa kcal:460 b:40 t:2 w:68 dodaj zdrowe tłuszcze POSIŁEK 6 Oliwa z oliwek 15g Twaróg półtłusty 100g (lub odżywka [...]

Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g Musli z owocami suszonymi 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g /ZWIEKSZ DO 100G makaron malma 70g Sok pomidorowy bez cukru 250g Oliwa z oliwek 14g B-23,08 T-16,536 wegle88,5 III. Posiłek makaron malma 60 g Sok [...]

Ryby postaram się zamienić na świeże chociaż co drugi dzień, a posiłek wpisany jako lunch jest taki bo nie mam przerwy w pracy do 15, więc jem coś w biegu żeby nie być głodny. Mięso z drugiego śniadania rozłoże też na pierwsze. Wstawię wieczorem dodatkowe rozpiski diet i będę prosił o dalsze rady.

Kiełbasę zastąpiłem boczki, ryby w oleju na rybę w pomidorach i sery zastąpione twarogiem z oliwą. Nie zamieszczam dokładnej rozpiski, gdyż g i kcal są prawie nie zmienione. Powiedz mi jeszcze co do tych kalorii czy posiłki 400 - 500 kcal czy rozbić je na dwa ...

Kiełbasę zastąpiłem boczkiem, ryby w oleju na rybę w pomidorach i sery zastąpione twarogiem z oliwą. Nie zamieszczam dokładnej rozpiski, gdyż g i kcal są prawie nie zmienione. Powiedz mi jeszcze co do tych kalorii czy posiłki 400 - 500 kcal czy rozbić je na dwa ...

[...] diecie (oprocz lososia) zdrowych tluszczy ale pewnie nie napisałes i jest np jako doatek do sałąty i pomidora. Postaraj sie dorzucic ze 2 male kieliszki dzeinie jak nie masz ryby w danym dniu. Zreszta ze zdjec pamietam ze BF masz juz na przyzwoitym poziomie. Niestety z redukcją podobnie jak z masowanie osiagasz pewien poziom i pozniej jest jest [...]

kazeina z twarogu wchłania się nawet do 8 godzin dlatego twarogi poleca się na noc....ryby na noc to najlepiej tłuste...jajeczka też są wolno wchłanialne

szybkowchłanialne białka to np. j/w serwatkowe a z posiłków piersi z kurczaka/indyka i ryby np. tuńczyk (nie tłuste) a wolno wchłanialne to białka z jajek i twarogów

[...] wszystko nawet przykłądowe diety, doznania ludzi itp. więcej nie trzeba http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Żródła tłuszczy to oliwa z oliwek, tłuste ryby np. łosoś albo makrela,karkówka , orzechy włoskie białka to mięso z kurczka, wołowe, z indyka, ser biały pół tłusty , jajka . WW dajesz do 30g z warzyw i otrębów . To [...]

jako potreningowy posiłek zarzuć np. pierś z kury i ryż/makaron z warzywami. Po samym treningu możesz też owoc - banan czy jabłko. Raczej tłuste ryby czy kiełbasy nie polecałbym po treningu. Poza tym dużo właśnie tego typu tematów było więc poszukaj jak chcesz zgłębić wiedzę ;-) Pora spożywania węgli ma się nijak do tego czy się od nich [...]

[...] w sosie własnym warzywa, mozesz dac tu tez tluszcz i troche ww jak chcesz Podaj rozklad btw/kg masy ciala. W diece daj wiecje oliwy z oliwek, orzechow wloskich, tluste ryby, pestki z dyni, slonecznik. tran lub omega 3 a zmniejsz te laskowe. Daj wiecej warzyw, jakies maslanki, kefiry, jagurty naturalne, herbata zielona tez moga byc. Ww [...]

[...] widzę? Skąd wziąłeś ten trening? Dużo doświadczonych osób na forum doradziłoby Ci FBW w dużo lepszej formie i układzie. Nie jedz tylko kurczaka. Zmieniaj rodzaje mięsa. Jedz ryby. Z węglowodanami tak samo - nie tylko ryż. Jedz makaron, kasze. Nie zwiększaj ciężaru na siłę. Progresja liniowa jest zgubna. Jak jest ciężko zostań na tym samym [...]

[...] -szynka -serek wiejski Szynki unikaj, daj pierś z kurczaka, serek ujdzie, ale lepiej zamien np. na twaróg, dodaj warzywa i tłuszcze 5.Obiad 16.00-17.00 -filet z ryby -pieczywo -warzywa Przed treningiem zamiast pieczywa zjedz ryz brązowy/paraboliczny, warzywko moze byc TRENING 6.Odrazu po treningu monohydrat kreatyny 7.Masówka 20 [...]

Ciekawe ile g ryby się do takiego worka zmieści :-)