yosis dziękuję:) ech te moje przyzwyczajenia! Ja tak szczerze to zawsze jadłam mięso- bo musiałam-większego problemu nie mam z tłuszczami i węglowodanami.Ale to białko!Zawsze muszę kombinowac... Ryby lubię ale tylko te dobrej jakości Martucca dzięki.W takim razie zaprzestaję klasycznych brzuchów i zastępuje je tym z ręcznikiem(wczoraj je [...]
[...] raczej ogranicza się do 2, max 2,5g/KMC. W drugim posiłku masz 75g węgli. Więcej niż w śniadaniu i okołotreningowych. Tak być nie powinno. Posiłek ostatni powinien być na godzinę przed snem (albo mniej). Chodzisz spać o 22? Skoro śniadanie jesz o 9, to wątpię. Niej edź na samym tuńczyku w okołotreningowych, jedz mięsa, świeże ryby. Pozdrawiam
Myślałem, że tego na koniec nie przeżyje, niemal płakałem z bólu. Bo 15min przed biegiem zjadłem kawałek ryby ( pstrąga) i musiałem iśc już biegac bo za późno by było, i na koniec tego biegania tak mnie cały brzuch bolał, że masakra, nie do opisania. Człowiek uczy się na własnych błędach.
[...] nie wywalaj - zjedz go wiecej rano czy dopoludnia.A węgle dlaczego nie złożone w postaci warzyw? Więcej warzyw!! zreszta zaraz ktosik mądry Ci doradzi lepiej. Ja bym wrzuciła więcej sałatek z chudym mięchem... Wołowina, kura, indyk, ryby... będziesz mieć więcej węgli i upragnione białko... Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-09-04 22:58:45
Haker! nie musisz pic oliwy , wystarczy, ze bedziesz jadl np bardzo zalecane przez Montiego ryby, zawieraja one duzo tluszczow, ale korzystnych dla organizmu.. a co do tlustych np mies, to takie nie sa zalecane... pozatym wydaje mi sie ze nadwyzka energetyczna moze a nawet powinna pochodzic z bialek a nie tluszczy, wiec to co Monti zaleca, np [...]
[...] Do sedna moj typ urody to gruszka a wiec duza pupa :) i do tego odstajaca! :( i masywne nogi. Nie jem miesa (wegetarianka), stawiam na bialko (jogurty, protein shake, ryby, biale sery,jaja etc.) i do 130g carb dziennie (platki owsiane,jagody,maliny,kiwi), tluszcze (pesto, oliwki) i oczywiscie warzywa ktorych jem duzo i wszystkich w pokolei [...]
Jeżeli masz nadciśnienie, to uważaj na sól - wyrzuć ile się da kupnych rzeczy, a szczególnie wędliny, wędzone ryby. Co do badań to oprócz frakcji cholesterolu powinieneś również zrobić homocysteinę. Z mojego doświadczenia na redukcji fajnie działa też błonnik witalny - pozwolił mi uregulować pracę układu pokarmowego. Proponuję również dorzucić [...]
[...] Dodatkowo też karczek/schab w ciagu dnia (też smażony na maśle klarowanym najczęściej). Pewnie tu trzeba szukać winnych. cóż, 1) Wywalę ten boczek z rana na korzyść oliwy z oliwek/orzechów + białko wpc 2) w czwartym posiłku gdzie mam karczek/schab/czerwone mięsa zmienię na ryby 3) dodam warzyw Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-02-25 13:20:24
Mam jeszcze pytanie bo układam już jadłospis na cały tydzień i mam problem tylko z śniadaniem i po treningowym mógł by ktoś coś zaproponować bo kończą mi się pomysły. Mogę na śniadanie jednak zjeść owsiane w postaci placków i do tego parę łyżek jogurtu naturalnego? I czy jest jakaś możliwość po treningowego bez mięsa i ryby?
Raczej nie liczy się białka z warzyw ,owsianych itd. Głównie najlepszym źródłem białka są artykuły mięsne ,ryby oraz ser np. twaróg .Na tych produktach powinna się opierać dieta . Czyli do każdego posiłku powinien być dołączony jakiś element dostarczający nam wartościowe białko . Na przykład do owsianych dodaję 4 jaja i robię omlet. Póżniej jakiś [...]
[...] ryzow, makaronu, jogurtu, mleka Ułóż jadłospis tak żebyś co najmniej 2 g miał pochodzenia zwierzęcego ze źródeł takich jak mięso (kura/indyk/schab/wołowina), jaja, ryby (ale nie konserwy, te w ostateczności, np tuńczyk), twaróg albo serek wiejski. Inne źródła możesz wliczać do bilansu ale pilnuj żeby była odpowiednia ilość białka [...]
[...] niedoczynność tarczycy, astma, zespół jelita drażliwego (postać biegnkowa) PRZEBYTE KONTUZJE: źle zrośnięta główka kości ramiennej lewej WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: żyto, ryby (nie jadam), pomidory PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie Zmieniony przez - lidka666 w dniu 2017-04-27 12:08:21
[...] owsiane, bezpośrednio po treningu 3-4 jajka i 100g ryżu,pbiad ćwiartka z kurczaka, 100 g ryżu+ważywa. Podwieczorek: udko, chleb pełnoziarnisty, kolacja 200 gram wędzonej ryby. W międzyczasie przękąszę jakiś serek wiejski lub coś podobnego. Zmieniony przez - ElDaniel w dniu 2021-03-14 21:05:48 Zmieniony przez - ElDaniel w dniu 2021-03-14 [...]
[...] ostatnio dałem Activię, bo mam nadzieję, że mi chociaż trochę ureguluje florę bakteryjną i problemy z wzdęciami. Wiesz, ja nie jestem świeżakiem, stosuję wiele zamienników, ryby przeważnie lądują na moim talerzu z 5 razy w tygodniu, do tego daję Omegę 3. Przykładowe diety wkleiłem dlatego, że chciałem sprawdzić, czy nie popełniam jakichś [...]
[...] dobre. Bierz je rano i przed snem razem z masłem orzechowym, w ciągu dnia skup się na jedzeniu, ryż, makaron, kasza, ciemne pieczywo, ziemniaki, owoce, warzywa, mięso - kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, ryby, nabiał - twaróg, serki wiejskie, orzechy - włoskie, migdały, laskowe, olej lniany, z wiesiołka, z pestek winogron, oliwa z oliwek.
[...] omega3 I jak to bywa w takich wypadkach jesteśmy bardzo malo efektywni w tym temacie, a czym większy BF tym efektywność gorsza Proporcje Omega 3 poprawic najlepiej jedzac ryby morskie i suplementujac A i dokladnie zarowno palmowy jak i kokosowy zawiera duzo kwasow nasyconych i o to chodzi Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-18 15:34:14
► Co sądzisz o połączeniach białek w poszczególnych? W których są dobre, a w których bez sensu z punktu widzenia rozwoju masy mięśniowej? ► Co sądzisz o poszczególnych posiłkach? Które OK, które tragiczne? Jakie błędy są najgorsze? Wybacz, ale obecnie nie mam czasu obliczać profilu aminokwasów w ww posiłkach... Poza tym nie mam jeszcze w pełni [...]
[...] inną stronę tzn. zamiast z owocami nie przesadzić z tłuszczami i nie popełnić jakichś zdrowotnych błędów w tej kwestii. Źródłami codziennie będą: jaja tłuste mięsa/ser gouda/ryby - zamiennie chia/siemie - zamiennie pestki dynii/sezam/słonecznik (40-60gram dziennie) - po 20g z każdego, czasem odpuszczę słonecznik olej kokosowy/oliwa z [...]