plecy

No się przy***ali do tych pasków... Ledwo obejmuję całą sztangę dłonią, to co, mam walczyć z tym żeby nie wypadła mi z ręki, czy żeby dobrze weszło w plecy? Dzisiaj byłem na zakupach i się nie mogłem zdecydować, więc wziąłem oba

Dobra, a co powiemy na taki układ treningów: N: klatka + triceps PN: nogi WT: barki ŚR: wolne CZW: klata + brzuch PI: plecy + biceps SB: wolne Jeszcze co do biegania na masowaniu. To nie jest tak, że w czasie aerobów spalam kalorie, które poszłyby na budowanie masy mięśniowej?

Ja bym walnął Klatka+Biceps Plecy triceps Reszta ok Taka moja mała sugestia. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-27 22:30:01

[...] jeszcze troszke, w wl dokładnie o taką zmiane toru ruchu chodziło, dobra robota w bramie jesli 'ciągnie' (bo ty mało wazysz) mozesz kogos poprosic żeby dociskając ręką plecy pomagał utrzymać pozycje francuzy elegancko ogólnie cud miód malina, prawie zapomniałem o tych paskach nieszczesnychpozdroo a jeszcze jedno, gumy są, to ja ym pizgał o [...]

on malymi ciezarami robi ,na razie, plecy jak bedzie zamykac taki atlas to nadrzucac tez sila rzeczy lekko bedzie bo wtedy to naturalniejsze jest

Jak mam być szczery, to zawsze myślałem, że trzeba trzymać prosto plecy

Moim zdaniem jest różnica plecy bardziej nabite wlasnie i łańcuha nie było a jest

Ja widze całkiem niezlą poprawe! Plecy się zmieniły szczególnie w dolnej części. Bardzo dobrze idzie.

Coś ty zrobił , miałeś dać po 50 dniach. No ale jak już dałeś to trzeba skomentować ^^ Jest progres, plecy wydają się lepsze. Ale już nie wrzucaj fotek Robisz się nabity :-]. Wydaje mi sie że łatwo latem CI te kg przychodzą... kurczę ja to się męczyłem.. Ban Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-15 21:20:06

Na poręczach staraj się zaokrąglić plecy w górze ruchu, spinając mocno klatę - musi dół ruszyć

Dobry progres plecy większe widać / ; )

Widzę że za******lasz równo i plecy poprawiłeś dobrze jest

[...] to tak: 1: pilnuj kolana <schodzą ci do środka> daj większy rozstaw między udami 2: za szeroko łapiesz, daj niewiele ponad szerokość barków <łatwiej trzymać plecy> 3: daj podkładki <np talerze> pod stopy, łatwiej będzie ci schodzić i pogłębić siady 4: a później to wiadomo, dowalaj kg wkurzajace jak za kazdym razem pisze [...]

***Dzień 35*** Wczoraj imieniny Krzyśka i było mega grubo, prawie 2 litry na czterech hehe. Dzisiaj rano brak kaca, jedynie trochę zmęczony byłem. *Dieta i suplementacja* Jak w dniach poprzednich, zmieniony tylko układ posiłków. *Trening* Plecy: - martwy ciąg: 12x80kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x110kg - podciąganie się na drążku szerokim nachwytem: 3xMAX [...]

kto to sie na trening po chlaniu pchachyba specjalnie zeby mnie denerwować, brakiem progresji kg co do komentarza kolegi, to plecy masz wszedzie jak struna, a nie 'w miare proste'

Koniu, z wypinaniem klaty walczę cały czas, bo faktycznie o wiele lepiej wchodzi w plecy wtedy. Mirko, jak do tej pory to trzymałem je w lodówce 5 czy 6 dni i nic im się nie stało, smak się nie pogorszył. Dog, zobaczymy co wyjdzie, jak klata konkretnie nie ruszy, to sie pochlastam i rzucę ten sport

[...] "pod górę". Trening straszny, ból boku czasami nie do wytrzymania, ale w miarę dałem radę. Siłowo spadłem na sztandze, za to duuużo podjechałem na sztangielkach. Jeśli jutro ból się nie zmniejszy to na pewno odpuszczam plecy, a przynajmniej martwy ciąg, zobaczę czy z innymi dam radę. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-07-30 20:20:58

Doceniam Odin ***Dzień 48*** Ostatni dzień ostrych treningów . *Dieta i suplementacja* Dziś już kompletnie bez Storma, tylko mono z rana i przed treningiem. *Trening* Plecy: - martwy ciąg: 12x80kg, 10x90kg, 8x100kg, 7x120kg - podciąganie chwytem neutralnym: 3xMAX - wiosłowanie hantlem: 12x27kg, 10x30kg, 10x33kg - ściąganie linki wyciągu dolnego [...]

[...] bardzo dobre białko na noc w bardzo dobrej cenie. *Ocena cyklu i wyniki* Celem cyklu było rozbudowanie klatki i poszerzenie pleców. Z tym pierwszym trochę gorzej, za to plecy wyraźnie na duży plus. Siła poszła ostro (w moim mniemaniu) do góry co również bardzo cieszy. Jednak jest jedna rzecz, która cieszy najbardziej. Dzięki temu testowi [...]

test fajny, co od efektów to plecy na + ale łapa to już wogóle wypieprzyla w kosmos pozdro