plecy

Plecy duzo poprawione jak na moje amatorskie oko. Powodzenia Mario jeszcze raz :)!

[...] 120kg nie przekroczę a może to być jednak szybko haha Ale jeszcze póki co okres przejściowy chwilę potrwa więc może i waga spadnie No a Może sobotni burger poszedł w plecy xD oby Jakby to Bartek hekade napisał ogaldsc w HD %-) https://youtu.be/werxtNa5uzI Wiosło na Hammerze dziś nie duży ciężar i większe czucie [...]

[...] a tak naprawdę to jest przykre Wczoraj były nogi dziś miałem zrobić barki ale ze względu na to że jeszcze nie wiem gdzie będę trenował to wolałem dziś zorbić solidnie plecy bo barki mogę j**anć w piwnicy Szkoda kvrwa bo najlepszy okres treningów i trzeba kombinować od dziś lekko żarcie w górę w dt 95g węgli więcej, przed i na trenigu [...]

Dziś trening jeszcze na innej siłowni. Bylem z Wojtkiem ale on łapy robił ja plecy. W sumie nadal lecę bez jakiegoś konkretnego treningu bardziej na czuja ale staram się trenować bez większego zapasu. U mnie na FC nie ma opcji treningu Boję się że i od soboty będzie tak z resztą. Ale oby nie. W sumie nie będę się rozpisywał co było na Pelcy bo [...]

byłem tez u kosmetolog bo denerowaly mnie te plecy, tak nagle na redu wywaliło mi taki jakby trądzik a wsumie nie było nic zmieniane, ale Pani stwierdziła ze to nic gorźnego, gruba skóra plus pozatykane te łojotokowe coś tam :d i przez to tak sie zrobiło dodatkowo pot, dala mi cos do smarowania i dwa dni temu jak byłem to stwierdzila ze pomoga [...]

Mati no u mnie chyba zawsze w twarz na początek xD ale też ogólnie tył Marian co Ci przepisała na te plecy jak można wiedzieć /SFD/2020/10/23/853d10b2631644ceb8de101c8fcb02c4.jpg

Dziś wleciały plecy, też spoko trening, starałem się raczej wszędzie bez większego zapasu bo i tak zaraz będę odpoczywał to chciałem się max zgnoić :D była hantelka do skręcania to torchę sobie poszarpałem :D -pullover linka -wiosło sztanga nachwyt -sciągaie z góry szeroki neutral -wiosło hantlą jendorącz -ściaganie szeroki nachwyt -wiosło [...]

[...] jak wspomniałem kalorie poszly jeszcze niżej Cardio 50min ed Treningi 5x w tyg ale takie na ile mogę Chciaz nogi czy łapy już można powiedzieć że robię jak należy. Barki plecy też ok ale te cw gdzie nie ciągnie za bardzo bo jeszcze ten jeden cyc nie zagojony Na kalte coś tam próbowałem i bólu nie ma ale do. Póki rana nie zasklepi się całkiem [...]

[...] wiaodmo tam już szło odwodnienie bo dzień przed startem, po dniu ładowania i inne zaplecze supli :d Ale to nawet nie o formę Chodzi a o ten prawy cycek I dorzucę jeszcze plecy Nogi w sumie chyba najmniej ucierpiały bo je już dość mocno trenuje Kalta wiaodmo najgorzej wypada bo ona nie trenowana Plus obecnie mało jedzonka i Cardio ed [...]

[...] nic za bardzo nie przeszkadzalo czasem wręcz nawet zapominałem o tej kalcie. Niby hammery ale jak ostatnio u Przemka pisałem ten okres teraz chyba mi uświadomił że na te plecy to w h** lepiej czuję maszyny/hammery, ale napewno jakiś wolny ciężar już wprowadzę za tydzień. Waga dziś po dnt lekko ponad 106kg trzeba myśleć powoli o masie bo [...]

[...] 35min Cardio na czczo Trening całkiem dobry, suwnica średnio bo jest rozj**ana i telepie na boki więc chyba ja zmienię Wczoraj pierwszy dzień wysokich wegli był bo plecy, ale nawet nie poczułem że tych wegli było coś więcej, póki co apetyt przej**any.... Waga dziś 109.3kg pokazała, nie ma nagłego skoku lecz powoli sobie rośnie i myślę [...]

Dawno mnie tu nie bylo i trochę w plecy jestem chyba :p ile Mario planujesz teraz mase pociągnąć ? Za ile jakis mini cut czy coś :-D? Pewnie pisałeś gdzieś :p

No też taki okres, że chyba warto zejść do piwni. 2-3tyg na wkręcenie się, ogarnięcie logistyki treningowej i nic chociaż się nie martwisz, a progres chyba w piwnicach długoterminowo będzie najlepszy. Jednak focus zupełnie inny. Nie ma pokusy tych maszynek i kombinowania. A ciężka hantla to co innego niż załadowany dwudziestka mi hammer na plecy.

łapy i lekko plecy Uginanie jednorącz z hantlem w opadzie tułowia 'concetration curl" 3s 15, 12, 10 - 20x1 14kg 16kg 18kg Uginanie przedramion ze sztanga (nie robić maksymalnego rozciągnięcia w staiw e łokciowym, nawet jak opuszczasz sztange na uda to tułów minimalnie pochyl, tak aby w stawie łokciowym między ramieniem a przeramieniem nie było [...]

[...] Dni j**ly że nawet nie wiem kiedy, zawse te święta tak lecą dobrze ze jutro nie pon. Ale w sumę potem 3 dni do pracy i znów długi weekend więc do przeżycia. Jutro ciężkie plecy trzeba korzystać te ostatnie dwi. A potem będzie się myśleć jak i gdzie dalej bo Narazie bez pomysłu /SFD/2020/12/25/4fde55c9b94246828f252c421949bed4.jpg [...]

[...] znów ciężar od nowa bo wiaodmo i wyciągi inne i niektóre sprzęty też inne ale dziś raczej całkiem dobrze się wstrzeliłem ;) Rok kończę z waga plus 115kg. łapy i lekko plecy Uginanie jednorącz z hantlem w opadzie tułowia 'concetration curl" 3s 15, 12, 10 - 20x1 15kg 17. 5kg 20kg ciężko Uginanie przedramion ze sztanga 3s 8-10, 12p, 12p [...]

[...] W sumie nic produktywnego ;d Cardio wyjątkowo po 2 posiłku bo dłużej pospaliśmy potem śniadanie więc już nie chciałem przeciągać żeby potem nie gonić posiłków. Jutro ciężkie plecy w planie z rana a potem kilka spraw do ogarnięcia między innymi z autem Dziś w misce schab z piekarnika i ryba. Takie małe urozmaicenie Na snaidsnie standard jajka [...]

Też jutro ciężkie plecy, a niebawem może coś razem pykniemy;-D Ta ustawka w bliskiej przyszłości byłaby fajnym relaksem od wszechobecnego gówna <3

[...] zadzwonił do swojego adwokata i ten ja tam gasił xD a dizs tyle ludzie byli że ja j**ie :d w sensie może nie jakoś mega dużo ale jak na wielkość siłowni to te 20 osób już wydsje się sporo, jeszcze dziś ciężkie plecy to ciężko oddychać było ale to już uroki tej masy %-) mam nadzieję że tylko się nie dadzą i będą normalnie działać jak do tej pory

Coś tam spompowalo ;d 820g mam jeden dzień tylko akurat dziś bo plecy, reszta dt 710g.