Witam ponownie tym razem proszę Was o ocene i ewentualne uwagi co do mojej diety; na dzień dobry zaraz po przebudzeniu Szklanka wody mineralnej z ¼ cytryny 7.55 Śniadanie; Kawa + Płatki/Musli z jogurtem naturalnym 0% Szklanka świeżego soku z pomarańczy 10.15 II Śniadanie: Zielona herbata + Sałatka z świeżych warzyw z tuńczykiem 14.00 [...]
[...] wrecz tragiczna.Czesto moje jedzenie wyglada tak.Sniadanie jagurt,pare kromek chleba najczesciej ser zolty,jakas nutella,nieraz jakies platki z mlekiem.Zanim dojdzie do obiadu to zawsze sa jakies przegryzki typu jogurt lub znowu jakies kanapki.Obiad przewaznie tlusty typu frytki z gyrosem itd.Kolacja znowu jakies kanapki,tosty itd.W dzien [...]
[...] warzyw procz marchewki z zupu. Nie przepadam za zupami. Lubie slodycze lecz chamuje sie z nimi do jak najmniejszej ilosci. Wczesniej jadlem duzo slodyczy oraz duze porcje obiadowe. Mam rowniez problem z regularnym jedzien sa dni ze nie jew wogole a sa dnie ze jem i jem. Zadko jadam sniadania a na obiad jem duze aby uzupelnic niedobor jedzenia. [...]
[...] rower poczeka az do wiosny.. W trakcie okresu, czyli wyjete 3 dni z zycia nie cwicze a6w bo zwijam sie z bolow niestety. Jem roznie, rano zawsze o jednej porze sniadanie ale obiad roznie bo w pracy nie mam codziennie o tej samej godzinie przerw. Kolacja roznie, zalezy jak koncze prace.. wiec nie wiem czy cos mi poradzicie bo prace mam taka a nie [...]
[...] z tych co się obudzili wiosną, na lato, zdaję sobie sprawe, że na efekty muszę poczekać Dieta: do tego czasu w zasadzie nie próbowałem żadnej diety, ja nie gotuję, także obiad pozostałby bez zmian, reszta dań zależy ode mnie i od tego co jest w lodówce. Pytanie końcowe: co powinienem w takiej sytuacji zrobić? Czy pozostać może przy planie [...]
[...] z jajkiem , szynka ,pomidorami itd. Ser zółty , biały itd Śniadanie drogie : 12-13: Jakiś owoc 2 bany, 2 jabłka lub pomidor jedna torebka ryżu orzechy włoskie obiad :15-16 ziemniaki./ frytki jakieś mięsko :schab piersi z kurczaka itd. surówka/sałatka raz po raz 1 kg Pieczarków smażonych lub jakaś zupka 2 kromki pieczywa [...]
[...] i zrezygnowalem... nie mialem nigdy zadnej diety.... a i tak pewnie bym jej nie stosowal ze wzgledu na jakis unormowany czas posilkow... bo sniadanie raz o 6 rano raz o 9 obiad jedynie zawsze o 14 a kolacja tez nie raqz o 21 a raz o 3 w nocy... podczas tamtej sesji bralem jedynie kreatyne... teraz chcialbym wziasc np jakis gainer + kreatyna [...]
[...] tygodniu piłka halowa 1.5h, to co robi mężczyzna z kobietą 4-5 razy w tygodniu około 1h Odżywianie: codziennie śniadanie 2 kajzerki z serkiem plus czasami 2-3 parówki oraz obiad 2-3 kajzerki i 2-3 parówki albo 250gr pierogów Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: mleko Stan zdrowia: usunięty wyrostek Preferowane formy [...]
[...] w czasie i zaraz po jezdzie rowerem. Dieta: jest. Rano pol godz. przed rowerem jem platki z mlekiem i rodzynkami. W pracy 3, 4 posilki z duza zawartoscia bialka. Wieczorem obiad i posilek potreningowy. Suplementy i odzywki: sa. Dysponuje: - Gainer - bezposrednio po treningu - Carbo - bezposrednio przed i po rowerze - Bialko - na noc - Egg amino [...]
Witam! zamieszczam moje nocne wypociny i mam nadzieje oraz prosze o konkretne komentarze i dokladna ocene i opinie znawcow i ekspertow. Jesli plan nie jest dobry to mam rowniez przygotowana rozpiske Michaila "Trenuj cyklicznie - grupa II". Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie pozioma 4 x 8 2. Wyciskanie skos 4 x 8-10 3. Rozpiętki pozioma 3 x 8-10 [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: PIŁAK NOŻNA RAZ W TYGODNIU , SIŁOWNIEA 3 RAZY W TYGODNIU , BIEGANIE Co lubisz jeść na śniadanie: PŁATKI , JAJECZNICE Co lubisz jeść na obiad : KUSKUS , KASZE GRYCZNA , MAKARON , PIERŚ , UDKA , SCHAB Co jako przekąskę : MIGDAŁY , SŁONECZNIK Co jako deser : TWARÓG NA SŁODKO , NALEŚNIKI Z OWOCAMI Ograniczenia [...]
Witam Chcialbym szybko zredukowac ten tluszcz i mam nadzieje ze mi pomozecie mam 18 lat waga:68kg i okolo 20 % fatu Uzywam Spaalacza staram sie juz ograniczac wegle przepraszam was ze znow zakladam ten temat ale do wczesniejszego dobrala sie osoba niepozadana ktore niechce zebym sie odchudzal i wypisywala brednie.Dieta na dzien dzisiejszy to : [...]
[...] ser żółty III posiłek • Pomidor zwykły lub ze śmietaną i cebula)^ • 2 kromki chleba • Szynka albo piers z kurczaka(zależy od rodziców) IV tu mam powrót do domu i raczej obiad uzależniony od rodziców, lecz już ustaliłem ze tylko kasza gryczana albo ryż i mieso nie gotowane do tego zawsze jest ogórek /sałata/mizeria … niestety nieraz jest [...]
[...] sniadania najczesciej wygladaja tak: Kanapki z pasztetem / serem / szynka + pomidorek. Do tego herbatka, potem jakis batonik. W szkole zawsze jjem 3 drozdzowki z serem. Na obiad różnie :) Od dań mięsnych do "mącznych" typu pierogi czy kluski leniwe. Na kolacje najczesciej robie jakies kanapki, minimum 5. Ogolnie jjem czesto i duzo. Moj problem [...]
[...] wiecej nie moge sobie pozwolić) tutaj wielka "szkolna przepaść" bo od 7 do 16 jestem w szkole i nic poza bułką mi nie wpada do zoladka ;/ kolo 17 mam zazwyczaj zupe / jakis obiad z miesem o 19 robie sobie kurczaka z ryżem i po nim ide ćwiczyć po treningu wieczorem zazwyczaj jem twaróg ( choc tez nie zawsze go mam ) moj trening wyglada tak ze w [...]
[...] kiedys karate KYOKUSHINKAI przez rok (od polowy 2005 do polowy 2006) (treningi dwa razy w tygodniu po 2h, aktualnie nic Odżywianie: na sniadanie 2 bulki z maslem i szynka, obiad to ziemniaki, kotlet, jakas zupa, na kolacje zwykle 3 bulki z maslem i pomidorem. W miedzyczasie czasem zdarzy mi sie zjesc jakas przekaske typu chipsy i popic alko lub [...]
Szybka redukcja
