obiad

[...] lub inne formy aktywności: (jak często)3-4 razy w tygodniu, cardio,cwiczenia z mel b, przysiady,wykroki Co lubisz jeść na śniadanie: platki,muesli, jogurt Co lubisz jeść na obiad : warzywa, mieso, ziemniaki/kasza/makaron Co jako przekąskę :owoce/ orzechy/ wczesniej slodycze Co jako deser : ciasta.. Ograniczenia żywieniowe : brak, choc nie moge [...]

[...] go zjem) Stosowane wcześniej diety: żadna nazwana, na etapach zainteresowania zdrowym żywieniem chaotyczne próby jego wprowadzenia w życie skutkujące dniami z 1000kcal jak i 1800 kcal (zależnie co było na obiad - warzywka czy ryż/ makaron) Zmieniony przez - loferne w dniu 2010-10-15 10:58:39 Zmieniony przez - loferne w dniu 2010-10-15 11:02:38

[...] do was mam odnośnie mojej dietki mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ono ok 3160kcal na utrzymanie wagi i tyle mi wychodzi z moich posiłków ale wiadomo czasy są jakie są nie każdego stać żeby każdy w rodzinie jadł inny obiad ;D dlatego się pytam czy moją nadwyżką kaloryczną może być obiad raz będzie te 200kcal a innym razem 300kcal ;)

[...] co mama zrobi. Niestety ale nie mam czasu samemu dla siebie gotować. Śniadanie - jogurt + bułka zwykła, którą zamieniam od pon na grachamkę z białym serem Później około 14 obiad - i tutaj niestety, ale wybór jest w obiadach typowo domowych tylko. No codziennie piersi z kurczaka raczej nie da się wprowadzić. Kolacja - tutaj zazwyczaj chleb, lub [...]

Może pytanie wyda wam się głupie, ale nurtuje mnie juz od dłuższego czasu :D Czy jeśli mam ustalone pory 7:30 śniadanie 10:30 drugie śniadanie 14:30 obiad 17:00 podwieczorek 19:30 kolacja To muszę się ich trzymać co do minuty? Czasem muszę zjeść obiad np o 13:30 bo mam wyjście, albo podwieczorek 20 minut wcześniej bo np idę do kościoła. Jak [...]

[...] 0,1t 29w razem 500kcal 34b 27t 31W 2 śniadanie 30g odżywki białkowej 24g białka 0,4 l mleka 3% 0,1l soku malinowego herbapol 0,03l oliwy z olivek razem 629kcal 39b 43t 21w obiad 100 g piersi z kurczaka, jakaś surówka, napój gazowany około 300kcal 30b 10t 20w ewentualnie jakiaś ryba skład zbliżony do piersi z kurczaka, TRENING sałatka Kolacja: [...]

Śniadanie 7-7.30 mięso/ryba/owsianka Drugie śniadanie 9-9.30 kasza z kurczakiem/rybą, albo kanapka z mięsem/rybą Obiad 13-14 ryba/smażony stek, owoce, orzechy Drugi obiad 17-18 mięso, ziemniaki, ważywa Kolacja owoce, kanapki z mięsem

[...] etat i marszobiegami za młodocianym zasuwającym na rowerki to raczej żadnej formy aktywności Co lubisz jeść na śniadanie: kawa z mlekiem i łyżeczką cukru Co lubisz jeść na obiad : jeśli byłam w pracy to tu wpadała zwykle minipizza plus pączek i oczywiście kawa z automatu z jakimś chemicznym zabielaczem, ewentualnie typowy domowy obiadek u [...]

[...] - hantle na górę, maszyny na nogi i przysiady z talerzami). Co lubisz jeść na śniadanie: Kanapki, płatki owsiane z owocami, kawa z mlekiem, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : warzywa + mięso + ryż/ziemniaki/makaron, zupy, naleśniki. Co jako przekąskę : owoce, kabanosy drobiowe, słodycze Co jako deser : nie jestem wybredna co do deserów ;-D [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Od pazdziernika zeszlego roku wrocilem do ciwczen, dzis wieczorkiem naszla mnie mysl ze czas w koncu zabrac sie za siebie i zrobic cos dla ciala i umyslu;) Chcialbym zrobic test (zakupilem nastepujace suple (leukic,gakic, odzywka mass xxl treca, bialko ON Whey, nitrobolon II) jednak jak przeczytalem najpierw [...]

[...] ^razy w tyg. Przeważnie 2x dziennie. Od 4 miesięcy podnoszenie ciężarów 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : drób Co jako przekąskę : słodycze, wafle ryżowe, owoce Co jako deser :owoce Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja glutenu Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] pieczywo ciemne sery (topiony/żółty/biały) bądź jaja, bądź wędlina warzywa: sałata/ogórek/pomidor/szczypiorek/rzodkiewka- zalezy co mam pod ręką ok. 200 kacl IV posiłek (obiad): ryba/mięso warzywa soczewica/ryż/ciemne pieczywo owoc ok.400 kcal V posiłek (podwieczorek): owoc/warzywo ok. 100 kcal VI posiłek (kolacja, najpóźniej o 19) ryba, np [...]

[...] z powodu braku sił. Dlatego duże urozmaicenie ćwiczeń w jednej sesji moim zdaniem owszem, może i pobudza więcej rejonów danego mięśnia - ale za to słabiej. Tak jakbyśmy na obiad zjedli plasterek wędliny, pół pomidora, kawałek czekolady, kromkę chleba, plasterek sera - dużo wszystkiego, ale mało konkretu. Przekonałem się na sobie, że dodanie [...]

Witam... Mam pytanie chce ulozyc diete z prawdziwego zdarzenia, jednak nie wiem jak sie do tego zabrac, gdyz na obiad jem co mam ugotuje to znaczy zupka+ pieczen, piers z kurczaka, czasami jakies pierozki.. i nie iem jak te obiady uwzglednic do reszty... czy np po za obiadem wypisac tyle co moje zpaotrzebowanie a obiad ot bedzie ta nadwyzka [...]

waze 84 kg cwicze na mase i moje zapotrzebowania to 84g tluszcz 400 ww 170 bialko i mam pytanie w jakich proporcjach to rozkladac po ile na ktory posilek gramow mniej wiecej jem 1 i 2 sniadanie 1 obiad trening 2 obiad kolacja 1 i kolajca 2 prosze o proporcje bo nie moge nigdzie znalesc nie leniuch**e szukalem kilka godzin z gory dziekuje

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: musli, kasze manna na mleku, owsianka, jajka pod różną postacią, twaróg Co lubisz jeść na obiad : makarony, sałatki, ryby, indyk, szpinak, kasza gryczana, fasola, zupy Co jako przekąskę : jabłka, marchewki, śliwki, pomarańcze, kiszonki, orzechy, pestki, Co jako [...]

[...] chudniesz : klatka piersiowa, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg, od miesiaca Co lubisz jeść na śniadanie: kromka z kawą Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : nie jadałam Co jako deser : ciastka, lody (teraz unikam) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] Rowerek 40 minut dziennie, 200 brzuszków, trochę pompek. Odżywianie: Obecnie zrezygnowałem całkowicie ze słodyczy, cukru i wszelkiego rodzaju przekąsek. Zjadam na obiad co mi żona podetknie pod nos (ale nie są to duże porcje) potem raczej chude i jak mi sie wydaje dietetyczne rzeczy, owoce, warzywa, jogurty. Pije prawie wyłącznie 100% [...]

[...] chudniesz : góra ciała i pupson Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłowy 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlety z owocami Co lubisz jeść na obiad : mięcho, rybka + ryż/kasza/ziemniaki Co jako przekąskę : marchewka Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : ograniczam nabiał, nie jadam tłustych mięs i [...]

[...] jednonienas i wiel) 13:00 2 śniadanie identyczne jak pierwsze.. bez pomarańczy czyli 1168kcal z czego 41 białka 121 węgli i 47 tłuszczów w proporcji 12:15:16 17:00 obiad rodzynki 10g, kasza gryczana 150g z piersią z kurczaka 150g i 8g oleju lnianego, jaja kurze całe 100g, śledź z oliwą z oliwek 10g 897 kcal w tym 45 białka, 102 węgle i [...]