obiad

[...] 344 6,7 0,7 78,9 PO PRACY (dzień bez treningu) Gainer W domu zawsze pożywny i pełny w wartości obiad, ale nie podaje wartości, bo moja dziewczyna zawsze robi coś innego. PRZEKĄSKA Porcja orzechów najczęściej ziemne solone, migdały,mieszanka Podaje wartości [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) nie uprawiam sportu Co lubisz jeść na śniadanie: zazwyczaj nie jem śniadań - nie mam czasu rano, ani też apetytu Co lubisz jeść na obiad : w zasadzie lubię albo dobre domowe jedzenia, albo fastfoody(pizza, kebab itp.) Co jako przekąskę : różnie, słone paluczki, orzeszki, chipsy Co jako deser : słodycze [...]

[...] kura) z salata, pomidorami, ogorkiem, roznymi roznosciami, czasem troche malych chrupkich grzanek albo lyzka makaronu, szacuje ok. 600 - 700 kcal. Podwieczorek - obiad ok. 16 - 17, miseczka owocow (ok 400g, melony, ananas, truskawki), ok. 200 - 300 kcal. W tym menu, poza iloscia na kazdy posilek, niewiele moge zmienic. Po poludniu [...]

[...] almette i kiełkami, kanapka z pastą z tuńczyka, serek wiejski + musli, serek wiejski + starty owoc (np. jabłko z bananem), ryba z puszki + pieczywo lekkie Co lubisz jeść na obiad : 1) ryż + mięso (pierś z kurczaka/indyka smażony na patelni bez panierek, na oliwie, podudzie z kurczaka z piekarnika, schab bez panierki, no i do tego np. buraki ze [...]

1. wiek: 25 lat, waga: 64, wzrost: 160 cm 2. staż treningowy - tutaj jest mi ciężko określić - dużo ćwiczyłam zawsze, ale miałam kilka przerw, teraz: ok. 2 lata zwykłych „aerobików", kilka miesięcy przerwy, teraz od półtora roku ćwiczę w zasadzie bez większych przerw, od 4-5 miesięcy zaczęłam trochę więcej czasu spędzać na siłowni, włączyłam [...]

[...] : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 30minx3, tabata 12-20 min x2, obwody x3 Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : owoce, Co jako deser : cos słodkiego Ograniczenia żywieniowe : nie jadam ryb, jesli juz to bardzo rzadko Stan zdrowia, czy [...]

Witam wszystkich forumowiczów, mam niecałe 16 lat, ćwicze w warunkach domowych już 3 latka, dodatkowo trenuje od roku mma 3 razy w tygodniu po 1,5 h. piszę z prośbą o pomoc w ocenie planu treningowego. Od dłuższego czasu moim celem jest redukcja tkanki tłuszowej do niskiego poziomu żeby to fajnie wyglądało, ze względów budowy typowo endomorficznej [...]

TEST: Nigdy się nie poddam… „Masa" Test : Nie sponsorowany w skład którego wchodzi: -Gainer 1 Vitalmax 10kg -Dextro juice 1,5kg -Thyrotherm 180kaps -Glucosamine 14kaps -Msm 103kaps -Daily Formula 100kaps -Calmazin 29kaps -Vitamin B-6 15kaps -Omega 3 93kaps -Hmbolon 38kaps -Master meal activlab x1 -Crea Shot x1 -Recovery drink x1 [...]

[...] filmy instruktażowe, marsze, które chcę zamienić w końcu na bieganie, skakanka codziennie ok. 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : karmienie piersią, dziecko już dawno samo wszystko je Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] 419,1 / 1220,691 Przy czym kcal można łatwo zredukować, eliminując to co najgorsze - ser żółty z wierzchu zapiekanki, który wcale nie jest niezbędny. Otrzymamy wtedy pyszny obiad, który jest bogaty w warzywa, a większość jego kalorii pochodzi z rybki, trochę z jogurtu naturalnego i trochę z musztardy. Mimo że przepis może Was nie do końca [...]

Witam! Jestem początkujący, chciałbym rozpocząć moją przygodę z kulturystyką. Mam dużo pytań w sprawie sprzętu w jaki mam się zaopatrzyć i chciałbym żebyście ocenili moją dietę i mój trening. To może na początek kilka informacji o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 KG Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa+Siła Staż treningowy na siłowni: 0 [...]

[...] przykładowy jadłospis: I śniadanie: płatki owsiane + owoc lub 2 kanapki z twarogiem +jogurt herbata II śniadanie: jogurt z bułką/ serek danio/ drożdzówka (wiem bład)/ owoce obiad (domowy): kotlet mielony/ schabowy/ spaghetti/ kurczak do tego niewielka ilość ziemniaków/ ryż lub makaron/ surówka/ ogórki kiszone podwieczorek: kanapka jak na [...]

[...] strony, hula hop ok. 30min 5 razy w tygodniu, wf 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie : płatki gryczane+'zdrowy błonnik jabłkowy'+migdały+jogurt Co lubisz jeść na obiad : niestety co mi wpadnie w ręce, czyt. co mama zrobi Co jako przekąskę : niestety mam niezwykłe parcie na pieczywo Co jako deser : jabłko lub ciasto domowej roboty (gdy [...]

[...] razy w tyg 45 min. Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z warzywami, salatke z indykiem (roszponka, ogorek, pomidorki, kalafior kielki, ok 150-200 g indyka) Co lubisz jeść na obiad : mieso/ryba z warzywami (praktycznie zawze bez wegli) Co jako przekąskę : czasem pochrupie wafle ryzowe, ale od dzis je wywalam z jadlospisu! tak to jablko, orzechy [...]

[...] pomysł. Papu: Śniadanie to na przemian jakies owsianki, omlety z płatków i tym podobne rzeczy. Czasem dodatek jakiś bakalii czy owocka do omletu. drugi posilek, znaczy się obiad to kurczak we wszystkich możliwych formach. akurat to lubie więc szansa na "znudzenie się" nie istnieje. szaszłyki z kurczaka, czy po prostu z grilla przyprawiony. [...]

[...] i rower, kiedyś jeździectwo przez 14 lat Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny z płatkami owsianymi suszona żurawina i migdałami prasowanymi Co lubisz jeść na obiad : mięso,jajka, rybki, warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : lodyyyy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

[...] 2 posiłek Płatki owsiane 75g *8,9gB *5,4gT *52gW Pierś z kurczaka 150g *32,3gB *2,0gT *0gW Oliwa z oliwek 10g *10gT *32,3gB *41,2gB(licząc roślinne) 17,4gT 52gW 3 posiłek (obiad) Płatki owsiane 75g *8,9gB *5,4gT *52gW Pierś z kurczaka 150g *32,3gB *2,0gT *0gW Oliwa z oliwek 10g *10gT *32,3gB *41,2gB(licząc roślinne) 17,4gT 52gW 4 [...]

[...] od siłowni kręcę hula hoop 40 min lubi truchatam Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jeżeli jest weekend , kanapki z jajkiem i warzywami, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :zawsze to mięso, pierś duszona z warzywami i np brązowy ryż do tego, lub ryba z sałatka z ruckoli pomidorem ogórkiem makronem brązowym, zupy warzywne Co jako przekąskę [...]

[...] inne formy aktywności: (jak często)siłownia, 2-3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:jogurt z owsianymi, jaja, generalnie śniadanie składnikowo niewiele różni się od obiadu Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryby, jaja z warzywami Co jako przekąskę : orzechy, orzechy i jeszcze raz orzechy i marchewki, suszone śliwki i morele Co jako deser [...]

[...] Chleb słonecznikowy Polędwica Twaróg 2-śniadanie gdz okolo 10:00 jajecznica chleb biały lub Płatki owsiane 3-obiad,okolo gdz 14:00 ziemniaki pierś z kurczaka bukiet surówek 4 posiłek okolo gdz 17:00 sałata warzywna chleb razowy owoce:banany,jabłka,pomarańcze itp. 5 posiłek POW [...]