SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad

  • Prosze o ocene diety i pomoc w jej ulozeniu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I sniadanie: -mleko 300ml -platki owsiane II sniadanie: -chleb bialy razowy tostowy -ser zolty -maslo -jakas szyneczka(np.z indyka) lub serek wiejski III posiłek obiad -raz ryz raz ziemniaki -kurczak piers lub noga -sorowka -warzywa IV posiłek przed treningiem -makaron lub kasza gryczana -warzywa -owoce V posiłek po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2007-01-12 14:47:36 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ogórkiem + szklanka mleka tutaj trudno obliczyć kalorie itd ponieważ za każdym razem moge dodać mniej ogórka itd. 12:30 przed treningiem jakiś owoc lub warzywo 15:00 obiad zależy co zrobi mama ;p 17:00 4 posiłek 100 g orzeszków ziemnych kcal 634 białko 26 tłuszcze 53 węglowodany 13,3 19:00 kolacja jajecznica 3 jajka + mleko 250ml [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-07-22 22:39:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem Was prosić o ocenę mojej diety, plus ewentualna pomoc. Wiek 25 Wzrost 194 Waga 93 Tluszcz 25% Śniadanie: 100 gram płatków owsianych kefir pestki słonecznika 3-5 g, orzech 3g Drugie śniadanie: półtora jajka gotowanego na dwóch waflach różowych. Obiad: gotowany filet mintaja, torebka brązowego ryżu warzywa również gotowane. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2015-07-07 17:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa- kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Poziom kefozy mozemy jakos sprawdzac.. tylko jak ?? to jest moje pierwsze pytanko :) Przykaldowo moj jadlospis wygladal by tak.. sniadanie: 3 jajka + majonez lub konserwa obiad: kurczak. z pomidorkiem i ogorkiem kiszonym kolacja: 3 parowki z serem z mikrofali miedzy posilkami jak jestem glodny to jakas konserwa lub ser topiony albo zwykly [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2003-07-26 22:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo duży problem.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mniej słodyczy, a dzisiaj zjadłem już tabliczkę czekolady z samego rana i chyba z 0,5kg różnych ciastek z czekoladą. Wczoraj mój dzień wyglądał podobnie... Zjadłem normalny obiad i inne posiłki, ale cały czas mam ochotę na te j**ane słodycze. Nie wiem co mam robić. Macie jakieś rady jak opanować się w jedzeniu słodkiego? Jutro mam badanie cukru [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2012-09-16 18:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Białko a alkohol

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale np po 1godzinie od wypicia bialka 1 piwo ? Czy to wystarczajacy czas aby bialko zostalo przyswojone ? Dzisaj jeszcze inna sytuacja bo mialem kawal piersi z kurczaka na obiad a 1.5 h pozniej wlasnie wypilem browarka i zastanawiam sie czy bialko z kuraka nie poszlo sie ... Rozumiem, ze to zalezy od bialka bo kazde ma inna przyswajalnosc ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2011-04-28 17:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zastanawiam eis ile gram białka?węglowodanów/tłuszczów dostarczyć na kilogram ciała, zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na 2775.9 kcal Planuje 6 posiłków dziennie 1) 06:15 2) 10:00 3) 13:00 4) 16:00 ( obiad przed treningowy ) 5) 19:00 ( po treningowy ) 6) 22:00 Jakie produkty powinienem jeść i kiedy, a jakich się wystrzegać, proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2011-11-21 17:10:31 Liczba szacunów: 0
  • jak trochę zrzucić kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo na razie w delegacji i nie mam warunków. Chcę wystartować w takim stylu 1 śniadanie 6 rano głównie płatki 2 śniadanie 11 głównie dwie kanapki głównie ser i ryby 3 obiad 16 głównie mięso wieprzowina albo kurczak samo bez dodatków. między nimi jakaś przekąska nisko kaloryczna 4 Kolacja 19 głównie płatki typu fitness z owocami i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2012-02-19 16:23:29 Liczba szacunów: 0
  • Jogurt i tuńczyk

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to z dodatkiem wapnia No i czy jesli mój ostatni posilek to tunczyk z wody albo w sosie własnym moge zjesc go z sałatą(samego jakos nie potrafię)czy to juz"psuje"ostatni "bialkowy "posiłek?? Aha jesli na obiad zjadam iles tam warzyw to lepiej jeśc gotowane czy surowe(o ig marchewki gotowanej wiem;)-ale np.kalafior,brokuły(bo surowe tesh lubie;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2004-10-29 11:30:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Treningu Domatora

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 57 kg. Chciałbym co nieco przybrać na masie. Dzięki dużej pomocy Kura mam plan treningowy. Wygląda on tak: http://www.sfd.pl/Trening_domatora_i_dieta_-t354457-s2.html. A teraz dietka - proszę o poprawki: 1. Śniadanie - 3 jajka sadzone + 100 gram pieczywa pełnoziarnistego 2. Drugie śniadanie w szkole - 100 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2007-10-05 21:32:49 Liczba szacunów: 0
  • witam probuje ulożyc jakas sensowna diete waże 70kg wzrost 190cm ale nie wiem czy wszystko dobrze bo jestem poczatkujacy (ale zeby niebylo sam cos napisalem :P) narazie ulozylem cos takiego : Sniadanie - godz.7-8 - chleb pełnoziarnisty - ser biały - 3 jajka - mleko II Sniadanie - godz.10:00(przed treningiem) - ryż - sok - jogurt - 1 banan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2010-04-20 23:23:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta ma być typowo na mase, jestem ektomorfikiem, waga : 60kg, wzrost 178cm. Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 120ml Jajo kurze 60g Pomidor lub cos podobnego. II sniadanie 10:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 20g Serek wiejski 150g Jabłk Obiad 14:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka gotowana 150g Cebula, sos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2008-02-24 22:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Rozpisanie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam problem. Trenuje boks ale postanowiłem aby zwiększyć swoją masę. Teraz ważę 62 kg a chce dobić do 75-80. Wzrost 187 cm. Mianowicie chodzi mi o to ile kalorii powinienem przyjmować dziennie. Ile z tego powinno zawierać Śniadanie, Obiad, przed treningiem, po treningu i kolacja. Oraz ile węglowodanów, białka i tłuszczu powinno zawierać [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3715 Data: 2011-06-21 13:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ułożyłem dla siebie dietę oto ona: Rano: płatki chocapic(1 mała miska), 2 kawałki chleba z szynką i jogurt 2 śniadanie: jakiś batonik(twix,lyon,mars) i owoc(banan,jabłko) obiad: ziemniaczki 2 schabowe i surówka nieraz jakiś ogórek Podwieczorek: to samo co 2 śniadanie tzn. batonik i owoc Kolacja: 3 kawałki chleba z serem i ketchupem Czy ta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2008-12-19 21:39:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] Z góry dziękuję. Pzdr 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane *2 jaja całe ok. 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały *chleb razowy *oliwa z oliwek *oliwa z oliwek 3.obiad ok. 17.00 *kasza *oliwa z oliwek *mięso i surówka 4.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż *ser biały *łyżka dżemu 5.posiłek antykataboliczny przed snem ok. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-04-20 18:01:24 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powyżej :) I posiłek: - ser żółty edamski 100g - 1 jabłko II posiłek: - chleb ziarnisty 2 kromki - 1 porcja salami - 2 plasterki ogórka III posiłek (przed treningiem): - obiad Nie mam zbyt dużego względu na niego. Udało się załatwić przewagę ryżu i kaszy nad ziemniakami. Staram się go jeść mało, nie do syta. IV posiłek ( po treningu): - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2010-12-17 21:25:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase (od 55kg do 80) Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, 180cm i ważę tylko 55kg... Chciałbym przytyć do +80kg, czy taka dieta bez suplementów mi w tym pomoże: ŚNIADANIE: 3 jajka 100g płatków owsianych z mlekiem DRUGIE ŚNIADANIE: 4 kromki chleba razowego z twarogiem/ serem wiejskim Banan/Jabłko itp. OBIAD: 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, marchew z groszkiem PODWIECZOREK: 4 kromki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2018-07-16 23:12:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak palilem normalnie chodzilem do klopa i tam oddawalem kal jak zdrowy normalny czlowiek, odkad nie pale moj apetyt zwiekszyl sie (jak palilem to norrmalnie sniadanie obiad kolacja) ale napeno nie w takich ilosciach jak teraz. Od ponad tygodnia czasu nie moge sie wyproznic!! pilem amol, jakies syropy na przeczyszczenie, nawet lyzzke oleju, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2013-03-14 21:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Szukam pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegam i dwa razy w tygodniu chodzę na basen. Niestety po miesiącu czasu nie zauważyłem żadnych rezultatów(staram się jeść regularnie 3 razy dziennie standardowo śniadanie, obiad kolacja, wyrzekłem się alkoholu) więc zdecydowałem się na spalacz tłuczu " Clean burexin II" tam mi doradzono na innym forum jednak nie doczekałem się odpowiedzi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-11-25 14:57:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilkow. Oczywiscie dieta ma byc na mase :) 1 ok 7.00 3 kanapki (szynka, ser, lub drzem) 2 W przerwach miedzy szkolnych 4 kanapki , drozdzowka lub baton 3 ok 16 obiad - 100g ryzu lub ziemniaki, 2 piersi z kurczaka 4 ok 18 3 kanapki + jogurt + jablko lub banan 5 ok 19.30 ( tutaj bywa bardzo roznie :) np dzis kaszka bobovita [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2003-12-01 19:37:45 Liczba szacunów: 0