[...] 200 g z 3 waflami ryżowymi Obiad: 150g filetu z mintaja/ 130g piersi z kurczaka. do tego pół woreczka kaszy gryczanej, albo zamiast kaszy warzywa na patelnie 100g (więcej na obiad po prostu nie zmieszczę) Gdybym miała dodać warzywa do mięsa i kaszy, w życiu bym nie zjadła Raz na jakiś czas spaghetty z makaronu pełne ziarno, pierś z kurczaka i sos [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2016-06-15 20:46:39 Liczba szacunów: 0
[...] i duzo warzyw) Możesz sam nosić posiłki, przygotowane jak w linku wyżej VI POSIŁEK (przedtreningowy) (15:00/15:30) Ryz/makaron + mieso + warzywa (w zaleznosci co w domu na obiad ale raczej staram się żeby dostarczyc odpowiednia ilosc wegli i jak jest mozliwosc to dorzucic do tego bialko ew. pije odzywke bialkowa do tego) Odpowiem już teraz na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2010-04-16 22:54:06 Liczba szacunów: 0
[...] wstawaim pusta miske :-P }:-( a wniej byl serek wiejski cynamon orzechy i jablko 8-) Dzis na sniadanie miarka krety green ( niedobre na maxa ) oraz jajka z kanapka. Obiad w pracy tak jak wczoraj bedzie wygladal wiec nie bede wrzucal fotek, zreszta obiad w pracy caly tydzien taki sam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/632b8b17fce24464bf4cc1f818bbbc4e.JPG
Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15102 Data: 2013-06-04 07:36:13 Liczba szacunów: 0
[...] i niekontrolowane przeze mnie. Rano zjem tylko śniadanie a potem na szkolenie - do 16 będę poza firmą no i tam będą przekąski (pewnie ciastka etc - oczywiście nie tknę) no i obiad... mam nadzieję że uda wyłowić mi się trochę mięsa no i warzyw ale... nie lubię tak i to chore myślenie się włącza, że nie trzymam się planu. Zawsze muszę mieć wszystko [...]
Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 19:38:41 Liczba szacunów: 0
pewnie będą ale to takie dosłownie na wc no i wyjście na ten obiad. Może faktycznie lepiej sobie wezmę taki pojemniczek jakby co... i schowam się w kiblu %-) boże tego jeszcze to nie robiłam %-)
Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 19:44:28 Liczba szacunów: 0
[...] Waszą radą wzięłam jednak ten pojemniczek z jedzeniem a spałaszowałam go w kiblu ( no tam jeszcze mnie z żarciem nie było:))) no ale miska czyściutka :-D potem tylko jak był obiad wzięłam trochę na talerz różnych sałatek co by nie siedzieć tak przy wszystkich na sucho :-P mieli tam niby filety z kurczaka i rybę ale jakieś takie w sosach to było i [...]
Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 19:06:39 Liczba szacunów: 0
[...] jestem w stanie panować nad sobą i edkiem kiedy mam sporo zajęć... @-|@-|@-| Postaram się jakąś ogarnąć miskę w te święta - jeść czysto ale raczej odmierzać wagi nie będę, a obiad wspólny z rodziną też będę musiała jeść... nie chce się w święta z matką kłócić więc zapobiegawczo pewnie zjem mniej niż mam w rozkładzie...będę jeść na czuja - nie [...]
Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 19:45:40 Liczba szacunów: 0
[...] nie wie za bardzo co z czym się je może sobie zniekształcić sylwetkę itp., itd. więc lepiej dmuchać na zimne :-). Co do świąt, nie dajmy się zwariować. Można zjeść normalny obiad, ale nie rzucajmy się od razu na paterę z ciastem. Można przygotować sałatkę, zjeść mięcho, swojskie kiepaski ;-). Ja tam święta spędzam sama w nowym domu. Będę [...]
Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 07:07:19 Liczba szacunów: 0
[...] ma i nie chciałam na Was przelewać moich negatywnych emocji @-| Na szczęście już prawie po wszystkim a wyglądało to tak: - miska nie do końca liczona (niedziela) wspólny obiad z rodziną - śląski rolada, kapusta i kluski ale wszystko w rozsądnej ilości (potem nieźle cierpiałam brzuch myślałam że mi z rozsadzi z bólu#-P). Dlatego od dziś już [...]
Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-09 21:54:33 Liczba szacunów: 0
[...] nie dojeść tłuszczu?! Zbrodnia %-) I powiedz mi, jak robisz to śniadanie ananas z kokosem? Ryż gotujesz i posypujesz odżywką, czy jakoś inaczej? :-) I jaki masz smak odżywki? A co do szparagowej - też sobie dziś zerwę w ogrodzie na obiad, ale nie wiem, czy kilogram uzbieram, bo jest mało :-( Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-08-08 08:58:35
Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 08:58:15 Liczba szacunów: 0
[...] (300 ml) + płatki lub musli lub jogurt z musli (200 ml) dwie kanapki (z białym serem, żółtym, jakąś wędlinką z drobiu lub rybką) jakiś owoc TRENING na siłowni 2 posiłek obiad: godzina 12-12 :30 ziemniaczki, kasza, ryż, makaron(wymiennie) + mięsko, rybka + surówka, warzywa + oliwa z oliwek i jeszcze jakaś zupka [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 2005-04-02 15:52:54 Liczba szacunów: 0
[...] i herbatniki, zamiast makowca z polewą ciasto marchewkowe z otrębami/mąką orkiszową zamiast zwykłej itp. Małe zmiany, ale dzięki temu bilans zostanie zachowany, może niewiele przekroczony. Unikam mąki pszennej, cukru (polecam stevie lub trzcinowy). A na obiad świateczny zamiast tłustych mięs kurczak ze szpinakiem i sałatka. ;) Pozdrawiam!
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2014-12-23 22:22:44 Liczba szacunów: 0
Skończyłem wcinać 9kg. Jestem typowym ekto więc miałem straaaszne problemy by przytyć. Mój dzień posiłkowy wyglądał tak (nie mam żadnej diety, a masa miała nawet iść w tłuszcz, którego w ogóle nie mam :D): Śniadanie / Odżywka / 2 śniadanie w szkole / Obiad w szkole / Obiad w domu / Odżywka / Kolacja / Odżywka. Czasem ciężko było mi to wszystko [...]
Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-06 23:51:16 Liczba szacunów: 0
[...] platkow owsianych 300 ml mleka 0.5-2% jajka, orzechy i owoc sniadanie II szkola 100 g chleba razowego 15 g masla roslinnego twarog/jaja/ryba/mieso warzywa owoc jogurt duży obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany jogurt naturalny [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2008-09-02 20:05:26 Liczba szacunów: 0
WSTĘP: Waga ciała : 77 Ilość białka na kg masy : 1,7 DAJ DO 2G Ilość węglowodanów na kg masy : 5 RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA Ilość tłuszczy na kg masy : 1 DAJ DO 1.5G Ilość treningów dziennie: 6 ( 3 - trening siłowy typu HIT, 3 - trening karate ) PRZY KARATE BEZ ODPOWIEDNIEJ GENETYKI I DIETY I REGENERACJI MASE BEDZIE TRUDNO ZROBIC [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3009 Data: 2006-04-03 21:17:50 Liczba szacunów: 0
[...] ale ja sama mało piszę u innych, chociaż często czytam. Dużo odsłon mam, chyba idę w dobrym kierunku jeśli żadnych karnych słów tutaj nie ma. Dziś dopiero gotowałam obiad jak wróciłam z pracy, byłam taka głodna, że już bliska napadowi obżarstwa ale skończyło się na batoniku zdrowa kaloria i kostce czekolady, zmusiłam się i poszłam [...]
Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-11 23:03:02 Liczba szacunów: 0