obiad

[...] nie karać się nim i nie nagradzać. Wpadają przekąski, jakieś słodycze, lody, oczywiście bez obżarstwa i bez utraty zdrowego rozsądku ale pozwalam sobie na małe "grzeszki" Na obiad jem czasami knedle, czasem pierogi, może mniej fit ale bardziej różnorodnie, więc witaminowo chyba lepiej Wiem, że jest dobrze bo nie tyję a co potem to zobaczymy }:-( [...]

[...] czas pracy. Teoretycznie siedzę 8 godzin przy biurku ale mam możliwość wyjść na dwór, iść na spacer więc korzystam z tego. Problemem staje się to, że po powrocie zjem obiad i muszę na chwilę odpocząć, a ta chwila z każdym dniem staje się coraz dłuższa. Potem nie mam na nic czasu bo za parę chwil robi się wieczór. W biegu żyję żeby połączyć [...]

[...] z kolanami w powietrzu zaciskanie kółka kolanami 200 schodów na maszynie Diety nie ma, staram się jeść zdrowe rzeczy, zawsze jem zdrowe śniadania, drugie śniadanie i obiad ale popołudniu często wpada jakaś słodka przekąska. Trudno mam niestety więcej na głowie niż zadręczać się dietą i tak będę tyła więc chociaż niech będzie słodko }:-( [...]

Coś tam jakby ruszyło z tym brzuchem... ale spokojnie moznaby jeszcze podciągnąć pod stednioobfity obiad. Fajnie, że przestałaś panikować, ale w sumie nie masz powodów ku temu, bo + 4 kg w 5 M-cu to tyle co nic.

[...] jak mi się tam uznało. Zmęczona byłam już po tym treningu ale bardzo zadowolona %-) śniadanie: kanapki z twarogiem, kawa z mlekiem przekąska: jogurt z kiwi i bananem obiad: ryba z ziemniakami i surówką kolacja: chleb żytni + makrela w pomidorach Zjem jeszcze coś między obiadek i kolacją ale nie mam pomysłu co to będzie. Sporo mam nabiału [...]

[...] ale to moje zdanie i szanuje, ze inni mogą się z tym nie zgadzać) W trakcie porodu dostawałam posiłki ale nie jadłam ich, piłam dużo, po porodzie dostałam dwudaniowy obiad i słodką herbatę, dodatkowo zjadłam nie wiem ile kalorii bo byłam tak głodna, że zjadłabym dosłownie konia z kopytami. Wszystkie dziewczyny mówią, że miały tak samo. [...]

[...] śliwki, sezam, owoc + kawa z mlekiem ryżowym / jajecznica z żytnim chlebem / omlety/naleśniki z domowym dżemem albo masłem orzechowym + owoc, racuchy przekąska: owoce obiad: gotowane albo duszone mięso, każde oprócz wołowiny, zazwyczaj gotowane warzywa albo mix sałat/ ogórek kiszony, ziemniaki/kasza/makaron albo zupy z kawałkiem mięsa i [...]

Nie dam rady być na 3 dużych posiłkach, śniadanie wytrawne np jajecznica, obiad wytrawny i kolacja też a gdzie owoce? Nie będę ich jeść do jajecznicy }:-( jakoś powalczę i wyrobię sobie plan. Niestety w zeszłym tygodniu zrobiłam tylko jeden trening co skutkowało wczoraj nieładnym regresem i nawet domsami! Muszę postarać się aby było 3 trening, [...]

[...] (myślę, że to "moja" waga zawszę mój organizm do niej wraca i poniżej to okropna walka a powyżej to chwilowe skoki. Staram się jeść zdrowo, zawsze jem zdrowy i zbilansowany obiad, w większości zdrowe śniadania, a reszta to już różnie bywa... nie jest to wysokoprzetworzone jedzenie ale nie jest to dieta sportowca. Przysiady ostatnio robiłam [...]

[...] i orzeszki ciągle.....rany nie umiem siedzieć przy stole pełnym słodkości i nei skubać czegoś...masakra jakaś: Micha dzisiejsza : śniadanie: makrela wędzona, brokuł, jajko obiad: łosoś pieczony, ryż brązowy, kapusta pekińska, pomidor, ogórek w międzyczasie pokusa masy pysznych ciast ale zjadłam 2 jabłka, 2 kiwi, poskubałam orzechy nerkowca, [...]

[...] lampka wina i tyle, co nie przeszkodziło w tańcowaniu do 5 ranowczoraj jako, że mój dzień zaczął się o 15, musiałam odespac tydzień i imprezę to nie zjadłam 1800 kcal obiad mielone z indyka duszone z papryką, cebulką, pomidorami ryż kolacja: sałatka (tuńczyk, jajka, brokuł, jogurt naturalny, czosnek) poza tym treningowo tabata trening z [...]

[...] słodyczy itp, ale raz za mało kcal raz za dużo...2 tyg nieogarniętej michy i siłowni niewiele... poza tym ciemne pieczywo na śniadanie i ryż brązowy lub makaron razowy na obiad, nabiału też więcej niż w konkursie...to chyba tyle zmian... Mam nadzieję, że teraz jak już neico mi się sytuacja życiowa unormowała to znów micha będzie trzymana i [...]

[...] zdrowe produkty co na mieszkaniu studenckim, ale czy stałoby się coś strasznego w moim przypadku (wychodzenia z nieudanej diety) gdybym raz na ten miesiąc przez max 2 dni pozwoliła sobie na jakieś odstępstwa? Nie mówię tu oczywiście o wpychaniu w siebie od razu tony słodyczy, ale jakiś "domowy" obiad czy ciasto. W granicach rozsądku oczywiście.

[...] czyli warzywka, ocet jabłkowy, omega 3, cynamon, dziurawiec z miętą i melisą x1 :) trochę mi się miska zaburzyła bo nie dobiłam białka do 130 ;/ bo zamiast indyka na obiad wyszło mielone wieprzowe i nie wiedziałam jaką to to ma kaloryczność.. bo do wyboru w dzienniku było bez tłuszczu lub z tłuszczem a to było raczej z tych chudszych ale [...]

ale do tej pory nic mi po jajkach nie było.. no a dziś nasiliło się po obiedzie, w którym jajek nie było a obiad uparowany :( miałam iść dziś ale niby rano było wporządku.. a teraz boli jak nie wiem.. a jak jest z surowymi jajkami? podobno są najbardziej lekkostrawne.. można je spożywać na surowo w postaci takiego koglu moglu czy lepiej jednak [...]

[...] :D chyba jeden dzień samowolki (oczywiście bez szitów) nie zburzy mojego metabolizmu ani też nie wpłynie znacząco na rozrost ciała :-) Właśnie też się nad tym zastanawiałam co zrobić w Wigilię, bo mojej babci oczy wyjdą z orbit jak zjem śniadanie i obiad przed wieczorną Wigilią ;/ a w trakcie kolacji będę latać do kuchni i ważyć wszystko %-)

[...] stres. berry przyznam, że dawniej żyłam inaczej. Teraz na pierwszym miejscu stawiam siebie. Mogę się spóźnić na ważne zebranie, bo priorytetem jest dla mnie zjeść obiad po siłowni :-D A gdy spóźniona biorę taxę i nagle pojawia się na skrzyżowaniu czerwone światło, myślę sobie: i po co się denerwować? wdech, wyyydeeech. To niezależne [...]

[...] w galarecie, sałata, dwie kromki pieczywa ciemnego. Planowo o 14:30 miała być przekąska - grapefruit, ale niestety odpuściłem, bo paliło się wszystko wokół... :-( 4. 16:00 obiad - polędwiczki z kurczaka (300g), niestety smażone (nie miałem wyboru) ale na oleju z pestek winogron, do tego ryż i surówka. 5. 21:00 kolacja - po treningu jogurt [...]

Witam w kolejnym dniu :-) Podsumowanie dnia wczorajszego: POSIŁKI: 1.Śniadanie 5:30 płatki owsiane, migdały, siemię lniane, ziarno słonecznika, żurawina + jogurt naturalny 2. Przekąska 9:00 banan 3. Drugie śniadanie 11:00 - ryż z warzywami, ogórki kiszone, rzodkiew 4. Przekąska 14:30 grapefruit 5. Obiad dwa udka kurczaka z rożna, surówka z marchwi [...]

[...] banan - niebawem dołożę do niego odżywkę białkową. 11:00 II śniadanie - Twaróg wiejski, pierś indyka, 2 jajca warzywa (ogórki) 14:30 przekąska - jabłko, orzechy 16:30 obiad - cycki kurze, cukinia 20:00 kolacja twaróg wiejski, indyk,liście szpinaku, płatki migdałów. Trening: Dzień regeneracji. Miały być aeroby, wiem, ale był tak ciężki że [...]