obiad

Będzie. Potrzebuję z godzinę przy kompie a piszę jak na razie z telefonu bo tej godziny nie mam niestety. Dziś imprezka mała - obiad u nas i karkówka oczywiście! Od rana bardzo mało węgli i tak ma zostać, ale coś z kolacją wpadnie zapewne... Na deser sernik na stewii, ale z 3 rodzajami czekokady... Pewnie polegnę i spróbuję chociaż. A od jutra [...]

Dziwne ale od momentu zmniejszenia kcl dziennie tj. 5 dni temu odczuwam delikatny głód. Teraz właśnie skończyłem obiad( wieprzowinę z kasza gryczana) i mam niedosyt. Liczyłem ze po 1,5 miecha organizm zaskoczy sam na mniejszym zarciu. Dzisiaj wolne tylko lekki spacer 2h z rodzina.

[...] jajo kurze całe (6szt.) 548 kcalszczegóły b: 48 g tł: 31g ww: 17g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp JEDZENIE dzisiejsza kolacja - pyszna http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/197/ldlz.jpg wczorajszy obiad http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/a0iw.jpg Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-09 22:33:53

[...] Zmęczenie - 6/10 Stano pobudza na początku i daje kopa. martwi mnie ta naciągnięta pachwina bo po biegu się budzi. Multimedia: zdjęcie z bieżni, jedzonko( drugie śniadanie i obiad) i bilans ćwiczeń. po biegu waga spadła do 87 kg ale wiadomo że to bez wody itp. nie podniecam siejuż niska wagą, wolę bf;-) [...]

byłem i zrobiłem tego cheata... wyszło na to że zamiast wielkiej grubej pizzy zjadłem jakieś ochłapy pizzy a następnie normalny " zdrowy" obiad ryz + szpinak + wieprzowina w restauracji indyjskiej( to na plus). jakoś moje podniebienie jest bardziej wymagające pomimo jedzenia najprostszych z potraw.

[...] jakieś plany tj. odpoczynek i świecenie kratą po plażach świata (%-)), czy od razu masa? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-07 07:00:48 Po rocznicy( kolacja albo obiad) dieta nadal będzie trzymana. Rozmawiałem z doomerem i od poniedziałku robimy +~300 kc, od kolejnego znowu +~300 kc więc szału nie będzie z agresywną masą. Podobnie [...]

12-07-2014 DT Micha - na 80% trzymana dieta( zamiast dwóch zasadniczych dań obiad+kolacja zjadłem na raz 1kg lazanie}:-( niby bilans się zamknął) Bilans: 3657,7 kcl Białko: 214,2g Węglowodany: 358 g Tłuszcze: 146,9 g Suplementacja w trakcie dnia Białko ON - 30 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 3 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

[...] białka funkcjonuje wiele mówiących coś zupełnie innego :-) Mnie ostatnio ustawiło na 3 posiłki. Po sutym śniadaniu bardzo długo nie czuję głodu. Potem, zazwyczaj po treningu, jem obiad i dopiero wieczorem niewielką kolację. Przed samym snem ziemniaki, maliny, borówki itp. A kiedyś musiałem zjeść co 4 godziny, bo włączało się automatyczne ssanie.

sniadanie - jajka gotowane zamiast jajecznicy II posilek - zamiast bulek daj weglowodany ryz/makaron/kasza Obiad - mamuski pamietaj zupa to nie obiad bez miesa najlepiej bialego nie ujdzie Przedtreningiem - to nie to daj 1,5 h przed jakies wegle np. makaron z czyms tak tutaj moga byc tluszcze Po treningu - do kitu tutaj daj ryz z kurczakiem a [...]

[...] czas temu wyglądało tak (biorąc pod uwagę że mieszkam z rodzicami i nie mam jak sam się odżywiać mam tylko to co rodzice kupią) śniadanie słabe jak coś to jakaś kanapka obiad za wszystkich w rodzinie (bardzo duża porcja) ziemniaki sos etc itd dojadanie przed obiadem po obiedzie kolacja płatki kanapkim jedzenie bardzo późnymi porami, słodycze [...]

Dzień 40 DNT cardio+interwały 18-05-2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5467ff513e024b98944e487cae0b1f8d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/295c12507447440c816112a9c4579b87.jpg Najpierw 10 min cardio 1.Sprint 60 sec 2.Sprint 50 ec 3.Sprint 45 sec 4.Sprint 45 sec 5.Sprint 45 sec 6.Sprint 45 sec Jak widać wydłużyłem czas w 2 ostatnich te 10-5 sec to był [...]

Moze byc tak ?? !!! DZIEŃ TRENINGOWY !!! - ŚNIADANIE Gainerek 50g + 30g ovo - OBIAD Gainerek 60g (przed silownia) SILOWNIA Gainerek 60g + 30g ovo (po silowni) - KOLACJA Ovo 30g !!! DZIEŃ BEZTRENINGOWY !!! - ŚNIADANIE Gainerek 50g + 30g - OBIAD Gainerek 50g + 30g - KOLACJA Gainerek 50g + 30g A moze moge se bialko [...]

hmm, a skąd wiesz, że nie dostarczam? półtorej godziny przed treningiem jem odżywkę carbo, później obiad (czasami odżywkę po obiedzie), wracam z treningu to znów odżywka i za jakiś czas kolejny obiad

Śniadanie 70g płatków owsianych 250 ml mleka 20g orzechy 2 śniadanie Jajecznica z 4-5 jajek 2 kromki (50g)chleba wieloziarnistego 10 ml oliwa Obiad 70 g ryżu 200 g pierś z kurczaka Ważywa 2 obiad 150 tuńczyk 2 kromki chleba wieloziarnistego ważywa Kolacja 200 g ser bialy ? Zmieniony przez - JayCutler w dniu 2012-04-10 18:25:44

[...] okolo 9 rano 100 g platkow owsianych 30 gram rodzybek i 30 gram orzechow to wszystko na melku. Kolo 10 silownia Po silowni gainer mutant mass Kolo 13 jajecznica Kolo15 obiad . Czyki kurczak z ziemniakami albo ryzem albo makaron z tunczykiem albo mielone i ziemniaki O 15:30 jade do pracy O 19 mam pierwsza przerwe i wtedy jem ten sam obiad [...]

Dziś 11 września DNT DOMS'y na nogach całkiem okazałe:-PP Szama: Śniadanie: Jajka całe 190g Orzechy włoskie 20g Smalec 15g Papryka czerwona 150g 2 śniadanie: Pierś z kurczaka 250g Cukinia 200g Marchew 100g Papryka czerwona 120g Koncentat pomidorowy 20g Mozarella 60g Smalec 20g Obiad: Pierś z kurczaka 250g Cukinia 200g [...]

17 września Śniadanie: Jajecznica Jajka całe 320g Mozarella 150g Smalec 15g Pomidor 200g Papryka 150g 2 śniadanie: Filet z kurczaka + warzywa + migdały Pierś z kurczaka 270g Sałata 20g Pomidor 340g Migdały 20g Obiad: Filet z kurczaka + warzywa Pierś z kurczaka 270g Sałata 20g Pomidor 340g Papryka 50g Podwieczorek: Białko białko [...]

[...] na jakiś delikatny spacerek z dziewczyną lub saunę, ale ogólnie dzień nastawiony na typową regenerację. No a jutro z rana trening + mała rozpusta jedzeniowa - typowy śląski obiad, czyli jakieś kluski, rolada. Skoro podbijam kalorykę, zawody jeszcze dość daleko to w końcu mogę sobie pozwolić na taki mały rarytasik, a i głowa odpocznie, bo potem [...]

[...] czegoś dowiem. Gdyby jeszcze jakiś lepszy zasięg był na jakiegoś netflixa czy yt, a tutaj szpital w lesie :-? Ciekaw jestem jak ludzie żyją na tej szpitalnej diecie. Na obiad 80g dorsza, w środku lód jeszcze i surowy i 100g ziemniaków, chociaż na 100g to nie wyglądało %-) No a kolacja.. Ciekawe polaczenie 1 jajko i suche pieczywo %-) Trzeba [...]

[...] te zbiórki i akcje "posiłek dla medyków" Którzy tak ciężko godzinami walczyli o życie każdego pacjenta.... Tobie jako górnikowi albo mi do ZK jakaś restauracja przywiozla obiad tak jak tym ch**om w zeszłym roku. Wystarczy parę filmów z TVN jak im to gorąco w skafandrze, a prawda najczęściej (choć nie wszędzie) wygląda tak jak Ty opisales. Obyś [...]