obiad

[...] i z dzisiaj, bo z wcześniej nie pamiętam Dzień 7 śniadanie - jajenica z 7 jajek 2-gie śniadanie - puszka tuńczyka (w kawałkach, w sosie własnym) potem białko wypiłem po 2-3h obiad po siłowni... ryż + sałatka jakaś ogórkowa + pierś z kurczaka (gotowana) tutaj gdzieś między zmieściłem jeszcze jakieś białeczko kolacja - makrela Dzień 8 godzina 10, [...]

[...] działa. A to co dzisiaj jadłem: śniadanie - owsianka + łyżka miodu 2-gie śniadanie - tuńczyk+pół opakowania takiego łososia + 2 jajka - http://oi43.tinypic.com/16icz6v.jpg obiad - kasza + 1.5 piersi z kurczaka + buraczki na gorąco potem białko i niedawno zjadłem na kolację: tuńczyka umieszanego z 2 jajkami i z cebulką (taka pasta jakby). Przed [...]

Dzień 23 Triceps + nogi + łydki + przedramie Triceps: wyciskanie sztangi w leżeniu wąskim uchwytem 50kg - 3 serie 16 powt. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU - 3 serie po 15 powt. (30kg) PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC - 3 serie po 12 powt. POMPKI W PODPORZE TYŁEM - 3 serie po 15 powt. Nogi: 4 serie przysiady na [...]

[...] jakimś zawodowcem (w porównaniu do wielu tutaj hehe). Mogę napisać co mniejwiecej jem. Śniadanie - owsianka z łyżką miodu 2-gie śniadanie - tuńczyk z jakimiś warzywami obiad - ryż + filet z kurczaka + jakieś sałatki kolacja - twaróg chudy z łyżką oliwy (czasem z jajkiem i cebulą taki umieszany - różnie) No i do tego jem jeszcze białko 2-3 [...]

SNIDANIE OK. 7.00 Platki owsiane 60G 2szt. Jaja Srednie ugotowane 1szt. Sredniej wielkosci Sezonowego owoca 150ml. Kubek Kefiru naturalnego 1,5% lub Jogurtu nat. b/c II SNIADANIE ok 10.00 PRACA Białko wolno wchłanialne 20g proszku /lub jak mozliwosc zastepuje nat. posilkiem Mieszanka orzechów 40g :migdaly,nerkowca/wloskie/dynia/brazylij. warzywa [...]

a jednak jescze jedno pytanie : czy tak moze byc Taki schemaci by wyszedl opieram sie tu troszke na zasadzie laczenia 1. B+WW+0T I sniadanie (T poch. z pl.ows. kefiru i twarogu tylko) 2. B+T+0WW II sniadanie (WW tylko z warzyw i orzechow) 3. B+T+0WW Obiad (WW tylko z warzyw i orzechow) 4. B+WW+0T przedtreningowy [...]

Dzisiaj objedzona na maksa... Ledwo obiad wcisnęłam w siebie. Było zdrowo i kolorowo ;) Pomyśleć, że teraz zjadając 1800 kcal jestem bardziej najedzona niż wtedy gdy miałam napady obżarstwa i potrafiłam zjeść tabliczkę czekolady, dopchnąć paczką ciastek i zagryźć bułką ;) To tak z przymrużeniem oka, ale zdarzało mi się zjeść DUŻO. Na razie nie [...]

[...] boje sie ze zaliczylem male spadki i dlatego to odwlekam (Przez 3 dni chodzilem do roboty po 8h) Znaczy to mniej wiecej tyle ze jadlem ***ane sniadanie puzniej przerwa na obiad. I nastepny posilek dopiero po pracy :/ Zaliczylem spadki to jest pewne ale juz zaczynam to odrabiac Boje sie ze w docisku bedziemy musieli zanizyc ciezar bo dzis mi [...]

[...] polegający na przytaszczeniu max ilości siat do domu) Dieta śniadanie: omlet z 5 jaj z szynką - w sumie to nawet pasuje do diety bo jest bez mąki ;-) przegryzka:nerkowce obiad: powtórka z rozrywki: czyli pieczony cyc indyka tym razem z zalewą brzoskwiniową i pieczonymi ziemniaczkami z kawałkami boczku + zielone warzywa na parze kolacja: tu [...]

[...] -------------------------------------------------------------------- Szejkowa radość nie ustaje - wczoraj w sumie trzy, dziś do śniadania już poszedł jeden - wieczorem na pewno dwa. Ale spoko na śniadanie były jaja, na obiad soczewica/ ciecierzyca z pesto, wczoraj na szkoleniu mięcho /-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-04-10 08:37:25

[...] 11.12.2014 Biegano DYSTANS 10.18 km CZAS TRWANIA 58m:18s ŚREDNIE TĘTNO 160 bpm Ten masaż to jednak nie takie pitu, pitu. Cały bieg czułam łydki. Zresztą obiad też był marny. W sumie to powierdziła się teoria, że są dni, gdy nawet biegnąc w okolicach 6min/km jestem w drugim zakresie. Czad :-) Wiejskie pieski nie lubią ludzi w [...]

[...] głowie. ( Stanęłam bez ściany /-)_ ) Szkoda, że na rękach nie potrafię --------------------------------------------------------------- A żeby było kolorowo to dzisiejszy obiad - zamawiane w pracy kaszotto ze szpinakiem i pomidorkami: /SFD/Images/2016/1/11/632c5063d2544f23af98a425a3379a93.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-11 [...]

Nie ma za co :-) --------------------------------------------------------------- 14.01.16 Kettle 2x : 10powt przysiad 10powt wyciskanie 10powt bic 10powt trc 3x10/stronę MC jednorącz 3x10/stronę Swing 10x3: wyciskanie KB12kg podciąganie 3x15 Brzuch na drążku #-P Podciągam się już sama nachwytem 1,5 raza |-) gdzie te czasy .. [...]

[...] Bieganie Dystans 9,70 km Czas trwania 53m:59s Trening z serii "Jeśli nie wyjdę zaraz, nie wyjdę wcale". Czekam aż koleżanka wróci po kontuzji, będzie przyjemniej :-) Na obiad gołąbki z soczewicą /-)_ /SFD/Images/2016/1/22/8f3d6a4a36f44144b95a2227da23b3bc.jpg --------------------------------------------------------------- 21.01.16 Kettle [...]

--------------------------------------------------------------- 17.02.16 Bieganie /SFD/Images/2016/2/17/88084a395d734f038c1763608d979246.png Obiad - pulpeciki z czerwonej soczewicy, sos z melisy z bazylią, zapiekane ziemniaki i brokuły, których nie widać %-) /SFD/Images/2016/2/17/825f253dceae41188171fc2f771eac70.jpg Wieczorem miała być sauna, ale [...]

[...] inaczej, a bieg z czołówką męczy psychicznie. Dobrze, że koleżanka to szybka łania, to i trasę musiałam odpowiednio dobierać, w końcu trzeba pokazać swoje tereny ;-) Na obiad: gnocchi zapiekane w sosie pomidorowym z mozzarellą i warzywami /SFD/Images/2016/3/2/f37ed68bc3a64e1b88f203a12e333bf6.jpg [...]

Micha wczorajsza 1.jaja,owsiane,masło 2.kiwi,trewal,migały, kawa z mlekiem 3.kura udo, oliwa,śmietanka, ziemniak (obiad w domu, zupa krem z porów, policzyłąm orientacyjnie, bo nie mogę ściśle ocenić ile było tej śmietanki i ziemniaków...domyślam się na tyle na ile znam osobowośc kucharki) 4.kura,udo Muszę wylać swoje frustracje...np. w dzienniku [...]

Dzień 29 Dzień wolny, poeksperymentowałem w kuchni. Roztopiłem czekoladę do owsianych całkiem nieźle. Zaj**isty obiad mi wyszedł z sosem pomidorowym nie porobiłem fotek bo fona zostawiłem w samochodzie, lol. Ogólnie cały dzień leżałem rano porozciągałem się z 10min potem ciepła kąpiel 30 min mam nadzieję, że do jutra domsy znikną bo o 5 rano na [...]

Waga rano: 88.6kg Samopoczucie: b. dobre Motywacja: Wysoka Papu: Na początek coś lekkiego i z dużą ilością cukru (niestety wstałem dość późno i miałem mało czasu). Na obiad ryż, wołowinka mielona, ogórki kiszone, ratatuj. przed treningiem kawałek indyka i ciacho. Po treningu kolacja - twaróg, indyk. Jeszcze tylko jeden z okazji św. Patryka. Nie [...]

Waga rano: 89.3kg Samopoczucie: średnie Motywacja: Wysoka Papu: Rano owsianka, potem kanapka z tuńczykiem, indyk na obiad. Kolacja twaróg, pomidory trochę szynki. Niestety słabo z dietą. Odzwyczaiłem się od normalnego jedzenia i nie mogę sobie ułożyć diety. Jakieś sugestie? Najlepiej redukcyjna, ale nie poniżej 1500kcal. Zapotrzebowanie mam na [...]