może i mało waże , ale tkanki tłuszczowej mam sporo , na brzuchu , udach i klacie. . na obiad kurczaka będe sobie zamieniał z indykiem lub wołowiną , ryż będe wymieniał czasem na kasze. no i tak monotonnie nie będzie chyba :)
Kris ładnie wyglądasz na zdjęciu to ty? a te mięso to chodziło mi o pierś z kurczaka ze 200g zjadam na obiad a do reszty to troche mniej i np. ser zamiast mięsa
[...] ale mniej wiecje trzymam sie na sniadanie platki twarog 100g 2 sniadanie 4 male kromki czarego chleba z twarogiem 50g do tego jakis jogurt 1 lub 2 do picia danona jakis obiad miecho najczesciej drob staram sie jak najczesciej do tego ryz pozniej jakis owoc no i o 18 kolacja gerber deser jakies 18 wegli i do tego odzywka bialko serwatki i [...]
[...] wygladac mniejwiecej tak *rano platki kukurydziane+meleko+gainer *w szkole 2 bulki: 1 z 2 plasterkami szynk, 2 z 2 plasterkami sera zoltego *po szkole ryz+kefir+gainer *obiad jakis kotlet,ryba+ryz lub ziemniaki jakis sok *po silowni ryz+banan+gainer *kolacja rodzynki lub orzechy,ser bialy,jakies warzywa czy moze byc taka wstepna dietka ?? [...]
Staram się odżywiać w miarę zdrowo i jem regularnie i o tych samych godzinach 3 posiłki śniadanie obiad kolacja kolacja zazwyczaj o 18 No i jak wspominałem gram w piłkę 3 razy w tygodniu po co najmniej godzinę Dlatego proszę o jakąś radę co kupić na szybsze spalanie
szkoła + siłka piekne czasy najlepszy okres w moim zyciu teraz pracuje na 3 zmiany ale tez daje rade do roboty nosze kanapki,banany,białko, do tego kasza/makaron lub inny normalny obiad w pojemniku :) mozesz cały czas jechac taka dieta bo jadasz zdrowo , jak zauwazysz zastój zwiekszaj posiłki o połowe kazdy
[...] szabla w szkole sportowej 6. DIETA: Nie wyliczalem tego zadnym kalkulatorkiem " Rano 3 jajka zadzone plus pelnoziarnisty chlebek z szyneczka, zoltym serkiem i ogorkiem, Na obiad pomidor, kolejna porcja kury z makaronem. plus w miedzy czasie to co mi wpadnie w lapy, jak warzywka, czy jakis batonik ( ͡° ͜ʖ ͡°) Na kolacje zwykle kapaki, takie jak [...]
Dieta wyglada tak: rano płatki kukurydziane z mlekiem + odżywka obiad to różnie bo mam wykupione na uczelni ale zawsze po nim pije odżywkę jakies 2 godzinki po obiedzie torebka ryżu z mięsem + odżywka na wieczór kanapki z szynka + tuńczyk na noc:) Odżywke mam Treca Magnum 5000 zjadłem juz 8 kg i przytyłem po niej jakies 5 kg ćwiczę 1,5 roku [...]
Zalezy o ktorej trenujesz JJezeli ja koncze trening np o 19 to na noc nie jem nic ciezkostrawnego, czyli duzo owocow, owsianka, ewentualnie rybka... A jezeli po poludniu czyli tak do 16 to normalny obiad, ewentualnie cos, co ma duzo bialka i weglowodanow aby uzupelnic je po wysilku Pozdro!
[...] ze zywilem sie w 70% fastfoodami(codziennie po 2-3 wizyty)a reszta to poweidzmy jak cos sam sobie zrobilem albo zdrowsze jedzenie na miescie typu chinol czy jakis obiad plus piwa czipsy przekaski... dla mnie nie jest zadnym problemem przestawic sie nagle o 180 stopni na zdrowe zarcie i wazenie wszystkiego co wkladam do pyska, pamietam [...]
Rano jajecznica z cebulką, w szkole kanapki z szynką i serem,obiad pierś z kurczaka z ryżem i taką niby surówkę na ciepło z fasoli, przed treningiem ryż z cynamonem, kolacje kanapki z serem zpiekane w piekarniku z dużą ilością keczupu i majonezu przed snem dwa jogurty po 450ml(chyba) gdzieś kiedyś czytałem że powinno się tak robić żeby organizm [...]
[...] rosnąć a prawda jest taka, że nie miał nawet kasy na jedzenie. W ciągu dnia zjadł sobie 2-3 bułki, do tego serek wiejski i to wszystko. Czasem jak miał więcej kasy kupował obiad. Teraz jego staż to 1,5 roku, ma 45cm w łapie i bardzo niski poziom tłuszczu. A mam kumpli którzy latają wszędzie z miskami, trzymią diety i nie wyglądają tak dobrze [...]
[...] dokładnie 87 kilo w kwietniu,lecz miałem redukcję i schudłem do 75 kg ,dla tego na zimę chciałem trochę pomasować tak do 90 kg z małą pomocą metki ;) z dieta akurat u mnie lipa,bo pracujac nie mam możliwości jesc o wyznaczonych porach,do tego te posilki kurczak ryż/makaron/kasza mi poprostu zbrzydły :P jem to ale nie co każdy obiad jak kiedyś :P
ŚNIADANIE:7:00 LUNCH: 11:00 (dodatkowo jakieś owoce, orzechy, rodzynki) OBIAD: 15:00-16:00 KOLACJA: 20-21:00 Suplementacja: Carbo 30g przed i po treningu, BCCA, Witaminy, witamina d3, omega 3 /SFD/2018/11/4/614263c8aa39482393264646b10c6eac.jpg Zmieniony przez - wian388 w dniu 2018-11-04 21:15:40 Zmieniony przez - wian388 w dniu 2018-11-04 [...]
[...] takim czyms nie wiem czy dobre bedzie sniadanie tak miedzy 7 a 8 musli z melkiem jajecznica 2 sniadanie okolo 11 a 12 bulki chleb z szynka serem kielbasa owoce jogurt obiad medzy 15 a 16 ziemiaki z jakims miesem surowke warzywna mleko duzo tluszczowe kolacja zupka chinska mleko z ryzem z gory dzieki za podpowiedzi ale nie wiem jak [...]
