obiad

Dzien bobry! Dzis hurtem -micha za wczoraj, dzis i na jutro. Plus pomiary i wczorajszy trening, ktory nie byl szczytem moich mozliwosci... Zjadlam obiad 1,5h przed treningiem,ale bylam tak pelna ze trudno mi bylo sie ruszac. I tu pytanie do Was - co robic? jak zyc? ;) mozecie poradzic, co zmienic, zeby te dwa glowne posilki nie byly takie [...]

[...] był alkohol, hot dog to na palcach jednej ręki do policzenia, wypadałoby coś zjeść gorszego :D. Śniadania i kolacje będę robił w hotelu i na nich skupię się najbardziej, a obiad raczej na mieście. Poczytałem, że SUBWAY i BURGERKING chyba są najmniej szkodliwe dla naszej formy, oczywiście wliczę wszystko w bilans, trening też w pokoju jakiś się [...]

[...] siłownią człowiek żyje. Jak jedziesz nad morze to wiadomo, że nie ładuj w siebie mega ilości syfu i nie czituj od rana do wieczora. Ale jak przez 4 dni zjesz sobie normalny obiad na mieście, który wliczysz normalnie w bilans. Forma na tym jakoś szczególnie nie ucierpi, a trzeba się cieszyć wyjazdem i wolnym czasem, a nie katować się tam dietą. [...]

Oczywiście co innego jak byś jadł cały wyjazd syf i zapijał piwem to można by się było przejmować, że forma coś okresowo się pogorszy, ale jak się zje normalny obiad w restauracji to nie ma się co za bardzo przejmować zwłaszcza, że też będzie wliczona w bilans. A tak jak pisałem takie rzeczy jak wyjazdy czy wakacje nie zdarzają się nam zbyt często [...]

Don Pawson Dzieki za szczere słowa Wiem że mój potencjał się wyczerpuje już na tym co jem i więcej nie mogę osiągnąć bez zmian w moim odżywianiu... Nie miałem szansy tego zmienić. Natomiast teraz pojawiała się szansa aby to zmienić Zaczynam studia i jeśli będę miał czas ćwiczyć to zadbam o prawidłowe odżywianie,gdyż sam będę decydował co wrzucę [...]

W diecie CKD jest ketoza . Ja nie mowie ze jest mi potrzebna , w Low Carb nie ma ketozy ale jak bede jechał na 20-30gram WW dziennie to w nia wpadne , ale przy tej ilosci białek szybko z niej wyjde i będzie mi sie odkładał fat. Powiedz mi generalnie powinno to wygladac tak czy sie myle ? 1 posiłek :Śniadanie(jajka) - Węgle + Białka + Warzywa + [...]

Ok dzieki :) narazie według własnych notatek wygląda to tak : 1 posiłek :Śniadanie(jajka) - Węgle(warzywa) + Białka + + Tłuszcze ( orzechy , oliwy ) 2 posiłek : ( miecho z tłuszczem ) Białka + Warzywa + tłuszcze 3 posiłek przed treningiem Obiad(Mięcho bez tłuszczu-wołowina) : Białka + Węgle 4 posiłek po treningu(ryż+mięso bez tłuszczu) : Białka [...]

te filmy sa przesadzone jakby ktos przez dwa miesiace jadł schabowego z ziemniakami na sniadanie obiad i kolacje to tez nie było by za dobrze

Sernik ,sernikiem ......ale Teściowej obiad :-) ......... dobrze że nie startuje w konkursie. Wesołych Świąt

[...] II śniadanie ok 10:00 kawa z mlekiem 3,2% + 4 ciasteczka LuGO III śniadanie ok 13:00 jogurt naturalny activia 200 g + 4 łyżki otrębów, 1 łyżka żuraiwny + płatków owsianych obiad ok 16:00 białka w postaci ryby lub piersi z kurczaka ok 150 g - 1 pierś z kurczaka mam na pół z mężem węglowodany: ok 40-50 g suchego ryżu pełnoziarnistego lub makaronu [...]

Podzieliłam też dokładnie jedzenie na kalorie śniadanie 450 kcal / 350 kcal w dni nie treningowe II śniadanie 350 kcal przekąska 250 kcal obiad 550 kcal / 450 kcal w dni nie treningowe kolacja 250 kcal + dwie kawy z mlekiem 100 kcal to daje w dni treningowe 1900 kcal a w dni nie treningowe 1700 kcal Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2012-04-16 [...]

[...] 1 łyżeczka ajvaru 1 łyżka kiełków brokuła (sama hoduję) 1 pomidor 1/4 papryki kawa z mlekiem II śniadanie 11:30 150 g jogurtu naturalnego 1 banan 2 łyżki otrębów owsianych obiad 14:30 pierś z kurczaka ok 150 g duszona z przyprawach (curry, imbir, chilli) 20 g mleka kokosowego 40 g ryżu brązowego sałatka z kapusty pekińskiej, z cebulą i jabłkiem [...]

Witam Nie dzieliłbym diety na Dni treningowe i Dni nie treningowe. To że masz dzień wolny od treningu nie znaczy że spada Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. DT: Przed sniadaniem (jakies 15 minut) - porcja CP sniadanie (6.50) - 200 g mleka 1,5 %, 80g platków owsianych, 1 srednie jajko na twardo, mała kromka chleba pelnoziarnistego, 30g zmielonego [...]

[...] 20-kilka g bialka i 30-kilka g wegli, dlatego sie zasugerowalem) 5 bezposrednio po treningu - banan (1 :P) i troszke bialka, porcja CP 6. w godzine po treningu - porzadny obiad, w proporcji jak posilek przed treningowy (80 ww, 20 b) znow troche tluszczu, np mala garsc pestek z dyni 7. kolacja, z 2 godziny przed spaniem, to moga byc jakies [...]

Placki to ci mam daje na obiad

hihiihi z czego rzysz zabojadzie co zabojady jedza na obiad lelo ????? bom ciekaw takie glowne danie ich ??

na obiad bedzie dzis mangluko - gowno z cebulka

na obiad bedzie dzis mangulko - gowno z cebulka

[...] 5g kakao, 40g orzechów 150ml mleka 0,5% i 30g WPC Trening Po. Jabłko wielkie albo banan 2. 150g cycka 75g ryżu 3. 150g cycka 75g ryżu oliwa z oliwek 4. 200g wieprza lub obiad w ikea pewnie karczek z warzywami lub łosoś 5. 3 jajca oliwa z oliwek 6. 150g twarogu chudego 25g oliwy z oliwek No i wszędzie warzywa coś takiego wychodzi: B T [...]

Jak będzie mi się nudziło to Wam strzele kiedyś filmik jak robie normalny obiad, ale zwykle jest taki rozpyerdol, że sprzątam 15 minut po gotowaniu . Mąka ma bardzo dobra wartości odżywcze, niski ig, dużo WW złożonych, wogóle nie przypomina mąki zwykłej, pełno w niej takich "smieci" Aha, kupiłem w realu, była na półce z mąkami za 3 zeta [...]