[...] bo to co jadłem nie do końca nadawało się na sportowe forum %-) mam nadzieje,ze bedzie juz troche lepiej ;) dzisiaj 1. sniadanie https://i.imgur.com/CVEgUO8.jpg 2. obiad: żeberka + ziemniaki + surówka https://i.imgur.com/oOAm9AY.jpg 3. po treningu https://i.imgur.com/J668DeR.jpg 4. to były gołąbki z indyka, ale się rozbełtało wszystko [...]
Odpowiedzi: 610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-24 21:35:18 Liczba szacunów: 2
[...] T / 1.2 WW/ OK + Sałata (50g) 7kcal / 0.7 B / 0.1 T / 0.8 WW/ OK BRAK TLUSZCZY. DAJ PRZYKLADOWO OLIWE Z OLIWEK. Razem: 358kcal / 24.8 B / 7.4 T / 47.6 WW 3 Posiłek (przed obiadem) Godz 14:00 Jabłko (100g)/WYWAL 46kcal / 0.4 B / 0.4T / 10.1 WW (w tym posiłku zrezygnowałem z banana, ponieważ mam zbyt dużo WW) Razem: J/W 4 Posiłek (obiad, posiłek [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2007-07-11 17:46:56 Liczba szacunów: 0
[...] lub inne formy aktywności: rower rekreacyjny czesto, bieganie (na razie srednio, bedzie czesto) Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane i kukurydziane Co lubisz jeść na obiad : schabowe Co jako przekąskę : nie jada (chyba, ze "cos slodkiego") Co jako deser : ciasto Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3936 Data: 2012-07-12 20:18:28 Liczba szacunów: 0
[...] aktywności: siłownia (3-4/tydz.) w zależności od rodzajów treningów + 2/tydz same aeroby 50 min, rower w ciepłe dni Co lubisz jeść na śniadanie: nie jadam Co lubisz jeść na obiad : nie jestem wybredna ale mięcho, makaron, ryż Co jako przekąskę : jogurt, owoc Co jako deser : owoc, jogurt Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]
Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-05 08:48:09 Liczba szacunów: 0
[...] zapotrzebowanie to : 153/51/281 2193 kcal Obciach na całego ale dodam, że klopsiki z indyka z warzywami i sosem pomidorowym zrobiłam sama :) Oby to był pierwszy i ostatni raz. O dziwo ostatnio wszystko robię sama. Dziś zrobiłam na obiad pizzę z kalafiora - jeszcze nie próbowałam ale okaże się jak zjem. Wybaczysz Szefowa ten spadek formy????
Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-10 13:46:34 Liczba szacunów: 0
[...] russian twist 3x10 z piłką 6 kg 5b. brzuszki na skośnej 3 x max Szamka z dzisiaj. Taka dziwna rozpiska bo zrobiłam sobie ciasteczka owsiano - migdałowe na śniadanie a na obiad z pośpiechu wyjęłam z zamrażalki pierogi z serem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d9e17e539a84229a42132764eafdd7c.png Coś w tej rozpisce popierniczyłam - to jest 5 posiłków [...]
Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 18:33:46 Liczba szacunów: 0
[...] myślę że 35 kg. na poszerzonej będzie dobrą próbą - bo odkąd zaczęłam robić je prawidłowo wiem, że nie mam co się rzucać na większe bo nie dam rady. Miska na dzisiaj - na obiad są pierogi, które miałam jeszcze w zamrażalce z serem białym więc postanowiłam je skonsumować. Na późniejsze posiłki łosoś ze szpinakiem najpierw z makaronem ( po [...]
Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 08:55:53 Liczba szacunów: 0
[...] klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żelastwo od kilku lat, rower, nordic walking, marsze Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb Co lubisz jeść na obiad : mięcho, ryż, makaron, kasza Co jako przekąskę : Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : chyba brak jakiś konkretnych Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]
Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-07 16:26:45 Liczba szacunów: 0
Inne zdjęcie łapy, z cm wstawię niebawem bo musi mi ktoś zrobić to zdjęcie. W zasadzie dużo w tej diecie nie zmieniłem (wytłumacz jeśli możesz o co tobie chodziło z tymi kwasami). Dieta: Śniadanie(po treningu aerobowym) : - Dwie kromki ciemnego pieczywa (60g) - Serek wiejski (150g) - Sałatka z pomidora, ogórka i szczypiorku z dodatkiem oleju [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2008-08-16 20:46:59 Liczba szacunów: 0
Nie ma się co oszukiwać. Nie jestem na tyle samowystarczalny żeby prowadzić ścisłą dietę. Na chwilę obecną staram się po prostu zmienić złe nawyki żywieniowe i rozplanowałem sobie 5 posiłków dziennie po 3h przerwy między posiłkami, a w międzyczasie głód zapijam wodą mineralną niegazowaną. Staram się jeść wszystko tylko mam kilka zamienników (chleb [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2012-07-11 19:12:45 Liczba szacunów: 0
JESZCZE RAZ NAPISZE: CO JESZ W CIAGU DNIA !!!!!!!!! PODAJ SNIADANIE, OBIAD I COS JESZCZE, JESLI JESZ NIEREGULARNIE TO TEZ NAPSIZ I CO TO JEST !!!! Odżywianie : mam słabość do dużej ilości jedzenia, Co to znaczy, ze masz słabośc, jak sie objawia? Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na białko kurze(duże skłonności do uczuleń) Stan zdrowia : brak [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2009-12-03 21:50:15 Liczba szacunów: 0
[...] ogórkowa, Moje posiłki nie są regularne. To znaczy ze jem bardzo dożo, tyle na ile mam miejsce i chęć, a po chwili się dopycham czymś jeszcze( np kanapkami lub resztką obiadu) Nie jem za często słodyczy. Nie wiem jakie to uczulenie, wiem że jestem"uczulony" na białko kurze i nie mogę za często go spoczywać,( ani produktów z jego [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2009-12-03 22:40:20 Liczba szacunów: 0
[...] regularnie o mniej wiecej stałych porach!!! To znaczy ze jem bardzo dożo, tyle na ile mam miejsce i chęć, a po chwili się dopycham czymś jeszcze( np kanapkami lub resztką obiadu) Jesz bardzo mało i wielkie ilości. ŹLE! Nie wiem jakie to uczulenie, wiem że jestem"uczulony" na białko kurze i nie mogę za często go spoczywać,( ani [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2009-12-03 22:51:41 Liczba szacunów: 0
[...] co 3-3,5h chodź nie zawsze to wychodzi ze względu na szkołę. Podam może Przykładowy rozkład posiłków jakie jem. Dodam że sam sobie nie gotuje i nie wiem czy dane mięso z obiadu ma 100g czy 150g. Pn (szkoła) – w szkole 10.00 dwie kanapki z chleba ciemnego z szynką z kurczaka i pomidorem ( czy jakimś innym warzywkiem), 14.00 trzecia kanapka, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2011-11-21 11:12:55 Liczba szacunów: 0
Na jutro zmodyfikowalam trochę. Obiad mialam juz gotowy wiec bez zmian. W piątek zakupy mnie czekaja. Zgodnie z tym co pisalas nie dodawałam warzyw do zestawienia /SFD/Images/2015/10/21/077b286d5ccd45f4bccd6e715fb7cd25.jpg Zmieniony przez - kapselka w dniu 2015-10-21 22:43:14 Zmieniony przez - kapselka w dniu 2015-10-21 22:44:55
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2015-10-21 22:42:53 Liczba szacunów: 0