obiad

Pierwszy raz w sumie podjadlem od wiglii tzn nawet nie wiem czy to podjadanie bo zjadlem w nocy 2x stek antrykot z ziemniakiem Rano Szarpana wołowina i na obiad burger, dziś tylko 3 posilki zjadłem więc i tak kalorii nie wyrobilem ^^ Waga dzis 2kg w dol, jutro pewnie jeszcze nizej będzie bo nie dosc ze nie dojadlem to jeszcze 20k krokow wpadlo

[...] MIESNIE, WARTO TRWAC W BELDNYCH PRZYZWYCZAJENIACH ZYWIENIOWYCH NADAL ? ------------------ co prawda robilem ladowania w wek ale nie bylo to typowe obzarstwo, ot mormalny obiad kotlet troche warzyw ziemiaki albo ryz itp , jakas kanapka itp. I CHYBA TO CIE URATOWALO PRZED PRZEMECZENIEM ------------------ dodam ze wtedy pracowalem fizycznie na [...]

[...] mnie rozkład popołudniowych posiłków, podam przykład z wczoraj. Ze względu na opiekę nad dzieckiem, musimy się z mężem wymieniać na siłowni. Wczoraj ok. 17 zjedliśmy obiad (ryba na parze, ryż, sałata z jogurtem). Dla niego był to posiłek przedtreningowy, po 1h poszedł ćwiczyć. Moja kolej przyszła ok. 20, czyli 3h po posiłku. Powinnam w [...]

[...] żarło (bez izostaru): Czy jak wklejacie fotkę/zrzut z dziennika to też obraz wyskakuje Wam na samej górze? Muszę potem edytować post i przeklejać. ... Ło matko! Ledwie ten obiad mieszczę! Dodałam jeszcze brokuły i pieczarki i wyszła wielka micha. A ile kcal!!! ... Trening za mną: Coś mi się pomyliło i inaczej niż należy wykonałam ćwiczenie 8. [...]

czy ja wiem czy tak tłumi dziś pierwsza dawka bo dziś kupiłem :) zjadłem o 14:30 jedną tabletkę o 17;30 miałem obiad (kasza gryczana, wieprzowinka, sosik razem około 1200kcal więc całkiem spora dawka jadła ;) ) i kurde od godziny mam znowu głoda heh, no nic jutro zaczynam 2 capsy może będzie lepiej, a co odczuwam napewno mi się cieplej zrobiło, na [...]

heh no taki był dziś obiad co poradzę ;0 poza obiadem posiłki robię sam i staram się ograniczać węgle, odstawiłem słodycze i jestem w trakcie układania diety no ale jeszcze kilka dni będę spożywał mamusine obiadki ;) tak więc chciałem się tylko podzielić wrażeniami po pierwszym tabsie, myślałem że będę odczuwał jakieś pobudzenie większe, info o [...]

przyznam się że dopiero studiuje forum i nie jestem specjalistą, dziennik posiłków vitalmax policzył mi zapotrzebowanie około 2400kcal (odjęte 300 na redukcję) obiad 1200kcal pozostałe posiłki 3 posiłki po około 400kcal, proporcje w/t/b niestety nieodpowiednie ale jak już mówiłem dopiero układam dietę, do tego ćwiczę 6x w tygodniu po 1h + aeroby + [...]

Lucky, kwestia czasu kiedy mnie przegonisz %-) __________ 20 lutego PIĄTEK DNT Większość dnia po za domem. Obiad w restauracji. Fit.. niestety, gotowane warzywa dołączone do ryby i ryżu były ugotowane aż za bardzo i przesolone, ble, zjadłam bo zapłaciłam|-) Mogłam zostawić, sól to zuo w moim przypadku. Odebrałam dziś paczkę. Jutro ofotografuję i [...]

Malinowa };-) dziękuję _______________- 24 lutego wtorek TRENING Po wczoraj czuje klatę, plecy trochę mniej@@-) 1. MC 5x8-10 (90sek) 30kg x 20/ 50kgx15/ 52kgx12/ 55kg x10/ 60kg x 8/ 60kg x 6 30kg/ 50kg/50kg/ 70kg x 4/70kg x 4 Zjechałam z ciężarem i zmieściłam się w zakres. 2a. Przysiad 4x 12-15 30kg x 20/ 35kg x 16/ 40kg x15/ 45 kg x 10 [...]

[...] na nogach, klacie i tricepsie, którego nie robiłam}:-( MISKA Czysto i myślę, że bez przekroczenia limitu kcal. Do południa liczyłam, potem pojechałam do znajomej i tam był obiad i kolacja. śRODA Co za dzień. Od 5 na nogach. O 6 byłam sobie umyć samochód a przed 8, tuż po drugim śniadaniu tak mnie nosiło, że poszłam na rower i strzeliłam [...]

[...] ZE SZTANGĄ 17 KG 3B. PROSTOWANIE PRZEDRAMION Z HANTLEM 4 KG + 12 km rowerem przez dzień Miska W tygodniu jem ładnie i generalnie schematycznie. Rano fit kanapeczki, potem obiad (zupa + mięcho, ziemniaki, surówka). Jak wrócę z pracy to omlet a po treningu na kolacje danie obiadowe. To weekendy pod względem miski są nieschematyczne i mało fit [...]

[...] widać udał sie, a chyba o to nam chodzi. DIETA 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 3.Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g( na obiad była kasza, więc sobie nałożyłem zamiast tego ryżu) 4.4.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 5.Ryż 100, Pierś z kurczaka 150g 6.Twaróg chudy 150g (właśnie jem) Wrażenia: [...]

[...] więc jutro powinna być. Może macie racje i zacznę warzyć wszystko Rozpiskę z wczoraj i dzisiaj dam wieczorem albo jutro rano, zobaczę jak się wyrobie. Zapomniał bym, rano się warzyłem i jest 1 kg mniej A zaraz jadę do rodziców na obiad. W ogóle źle trafiłem z tą redukcją bo znowu tłusty czwartek się zbliża i będzie trzeba się ograniczać

Dzięki, dzięki.. Panikowałam i ktoś mi przywiózł obiad.... :-D

A to mój obiad ;-) czyli zgodnie z planem uf :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e63f9dd159264cfbaf09f731e55e928b.JPG Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-12-02 18:12:32

Hehe gdybyś widział jak ja "smaże" bądź pieke powiedział byś, że dobrze, że to kupiłam :-P poza tym czasem ojciec robi mi.obiad - wychowany na smalcu i roladach - po prostu leje ile wlezie wszystkiego. Z psiknięciem będzie prościej ;-)

[...] po 15/15/15 na każdą nogę 6. Odwrotne nożyce leżąc na ławce po 15/15/15 wymachów na nogę 7. Martwy ciąg nogi szeroko 15/15/15 To tyle ;-) jutro wolne, ale czekają na mnie obowiązki domowe, wołowina na obiad do zrobienia, kupienie prezentów i o 16 praca dodatkowa - sesja dla sklepu internetowego ;-) także intensywnie, dlatego idę już spać!

[...] to, co jem np dzisiaj, to jem z odruchem wymiotnym przy każdym kęsie.. więc dobrze, że w ogóle jem. Kiedyś potrafiłam całymi dniami nie jeść nic, tylko raz pójść na dzień na obiad do Mc'Donalda i tyle. Dzisiaj jestem zadowolona z siebie, że potrafię zjeść to, co do tej pory rozpisywałam w dzienniku, bo czasami mam takie dni, że mogę nie jeść [...]

13.05 *Aeroby -15. min. bieg -15. min. bieg po schodkach /10 min. co 1. stopień, 5. min. co 2. stopień/ Na koniec oczywiście streching. Nad dzisiejszą aktywnością się zastanowię. Zależy jak z czasem. A teraz na obiad cyc z serem + makaron razowy + warzywka

Zjadłem cały obiad i nie pzeszło oo Sixth ma cipkę jakąś? gadaj miszczu, był palec grzebalec?