obiad

jakbym stal pomiedzy greenem a centopanim to tez bym byl zmieszany. ale obiad tez ma sylwetke niczego sobie. moze niekoniecznie to widac na tym zdjeciu ale tez kawal byka z niego.

Wyniki zawodow Europa Battle of Champions 2012 ( 29.06 - 30.06). Nie bylo mnie kilka dni. Szkoda ze nikt wczesniej nie zalozyl odpowiedniego tematu... 1. Juan Morel 2. Moe Bannout 3. Essa Obiad 4. Fred Smalls 5. Renaldo Gairy 6. Jamal Elmadawy 7. Jeff Long 8. Adorthus Cherry 9. Alexandre Nataf 10. Grigori Atoyan 11. Hennie Kotze 12. Mark Antonek [...]

[...] na poreczach w wersji na triceps. Cardio z braku sil nie wykonane. Rano kreta i odzywki wypite , przed treningiem mesomorph po treningu greentech :) Sniadanie : Na obiad przed i po treningu Ryz basmanti z kurczakiem i oliwa i jakies tam warzywa :) Pieczen na tydzien do pracy jako 2 sniadanie : [...]

obiad w pracy 1 i 2 :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bf64b46d86c4d91b7675d73fa26bdb2.JPG

Dzis rano odzywka. Sniadanko: jajka ,puszka tunczyka , chleb i ser zolty :) Na obiad w pracy to samo co caly tydzien czyli pieczen ze sliwka pieczywo oraz sporo warzyw. Jezeli nie zapomne to strzele fotke obiadu przed i po treningowego.

Dzis dzien praktycznie zerowych wegli , chyba nigdy tego dnia z Konia diety nie robilem 8-) rano jakies jajka , na obiad salatka z kury daje fote :-) Kura polana spora iloscia oliwy , salata , pomidor , skocze jeszcze do sklepu po jakies warzywko %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84fbfefa517c4670994658c4b951c531.JPG

ok, wrzucam wczorajsze posilki po pracy obiad to kura, makaron durum oraz brokuly. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01ff4580ba534c0f89451679390f3f26.JPG

tak jak pisalem wczoraj skonczyl sie schab wiec , dzis polędwiczki drobiowe zamiast schabu :) reszta bez zmian. Trening po pracy pull 2 , na obiad losos z ryzem i wczorajsza surowka z kapusty bialej. Moze wrzuce foty :P Week zapowiada sie pracowicie :-) w sobote szkola , egzamin mam po egzaminie lece do rodzinnego domu po auto bylo w nieASO ;-) [...]

Niedziela juz w normie wszystko. Od rana dieta trzymana w 100% wstalem jajka z platkami owsiane. Obiad kura z warzywami i ryzem. Potem silka po silce ten sam zestaw ( daje na fotce ) Pieczen zrobiona tym razem z suszona morela ;-) jutro jak bede w pracy jadl dam fote :-) dzis na silce nie zrobione cardio z racji wyjscia na zakupy. Przed zakupami [...]

[...] , mozarella serem plesniowym i borowkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6c1b4e04a9d4e6dbd1309731d865654.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d79f7d3ade7d40b48129eba18f54cd24.JPG oraz na obiad KFC kurczak :-) z salatka Coleslaw ale foty zapomnialem zronic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/076e48c058a74d70a6248112d281a9df.JPG Zmieniony przez - byku14 w dniu 2013-08-08 [...]

Daje wczorajasza kolacje oraz dzisiejszy obiad. Na sniadanie byly jajka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5ec9ba76d3842d3969b3e1841430273.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a51ec6b452e4c2b9cc3e6876ad13f5e.JPG

[...] naczynia dalem 3 lyzki kakao , miarke odzywki wszystko zmiksowalem i wypilem potem zjadlem garsc migdalo z orzechami wloskimi oraz w trasie do pracy poprawilem bananem. Na obiad salaltka warzywna z kurczakiem. Wieczorem bedzie kura ze szpianekiem oraz makaronem razowym. Dam fotke. Coś mnie chyba grypa bierze bo salboi sie czuyje w robocie. Mam [...]

Dzien 5, sniadanie omlet z borowka i serem. ( Chyba moje najlepsze sniadanie ) juz nie wspomne , ze dziewczyna mnie prosi zawsze o kawalek }:-( Obiad to bedzie nagetsy z kurczaka z surowka. Potem trening , dzis nogi z barkami. Kolacja to indyk z ryzem. Postaram sie wszystkiego zrobic fotki. Dzis bedzie kurier z Aniaml Flexem na stawy. [...]

[...] - 100g, 100kcal (łyżka stołowa) pomidor, ogórek 13: 2śniadanie: 200kcal 1 łyżka siemie lniane mielone - 10g, 50kcal jajko – 50g, 80kcal + warzywo + grejfrut – 70kcal 15: obiad – przed treningowy: 500kcal kasza gryczana - 140g, 140kcal mintaj – 100g, 170kcal 2x łyżka oliwy z oliwek - 20g, 160kcal warzywa – brokuły – 100g, 27kcal grzyby - [...]

[...] 300kcal 3x łyżka płatków owsianych – 20g, 100kcal 2x jajko – 100g, 160kcal łyżka miodu – 25g, 50kcal + owoc 2śniadanie: 300kcal garść orzechów ziemnych – 180kcal + warzywa obiad – przed treningowy: 500kcal szklanka ryżu brązowego – 140g - 180kcal ryba – 100g, ~100 kcal 2x łyżka oliwy z oliwek - 20g, 160kcal łyżka siemię lniane – 10g - 50kcal [...]

[...] najszybciej chudniesz : j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: domowa siłownia 6/7 + joga amatorsko Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z jajek Co lubisz jeść na obiad : wszystko prócz mięsa Co jako przekąskę : słodycze }:-( Co jako deser : j.w Ograniczenia żywieniowe : wegetarianizm Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

oglupieliscie na obiad poszedlem a tu juz 30 stron

Widzialem kiedys na youtobir Brancha, 2 x obiad, saldka, 2 x zupa, 2 x ziemniaki, 2 x steak, koryta bylo ok 2kg na raz a on je tak kilka razy dziennie.

25mg ed 5 tygodni obecnie wystarczyloby mi sniadanie, obiad i kolacja, ale tak sie kurva nie da zyc

Nie robiem jeszcze takich wygibusow, raz zmiksowalem caly obiad do wypicia