Witam ,zaczynam redukcję. Oto lista moich witaminek :D: BCAA Xplode Whey protein 80 Omega 3 Witaminy i Minerały Zielona Herbata Man Scorch Śniadanie: Omega 3 Zielona Herbata Witaminy i minerały Obiad: Omega 3 Whey protein 80 plus Przed treningiem: Man Scorch BCAA 5G (1porcja) po treningu siłowym 5G(2porcja) potem aeroby Po treningu: Omega 3 Whey [...]
[...] Najpierw kilka slow o mnie Wiek: 17lat Waga: 74kg Wzrost:188cm Więc 1 sniadanie 1 miska platkow 2 jogurty 3.tran-1 kapsulka 2 sniadanie 2 kawalki czarnego chleba z szynka obiad podwieczorek 2 banany kilka orzechow mass xxl- 1 szklanka kolacja 1 paczuszka ryzu bialego 3 jogurty kilka orzechow Jest to dieta na mase. Wszystkie uwagi i sugestie [...]
[...] chce zrzucić 6 kg ale jakoś mi sie to nie udaje! Zbiłam 5 kg tzn z 65 do 60kg poszło mi łatwo, ale teraz ta waga dalej sie utrzymuje i nie chce spasc w doł ograniczylam jedzenie do sniadania i obiadu obiad bez ziemniakow czesto jadam zupy! nie jem wogole fast foodow i staram sie biegac codziennie lub na przemian jezdzac rowerem. Co mam zrobic?
hej, ile objętościowo powinno się jeść makaronu na osobę, bo właśnie kupiłam makaron wielozbożowy i nie wiem ile mam go wziąć, nie mam wagi kuchennej, więc ciężko mi to stwierdzić, a zazwyczaj obiad miałam już podany;p nie wiem czy byłe ten temat, czy też nie, ale z braku czasu postanowiłam nie sprawdzać, tylko napisać:)
[...] się tzn pożarcia takiej ilości jedzenia która uniemożliwi sprawne poruszanie się i uczucie ociężałości przez jakiś czas. Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące jedzenia co zrobić żeby dostać apetytu ?? wprawdzie duzo jem ale zajmuje mi to tez duzo czasu bo ja potrafię jeśc obiad nawet całą godzine !! co robić żeby jeść więcej i szybciej ??
[...] miesniowa mi ciezko czy takie cos moze byc? 7:30 śniadanie 10:00 jakieś owoce w stylu 2xbanan? ewentualnie odżywkę białkową tutaj brać? 13:00 pierś z kurczaka z ryżem 17:00 gainer 19:00 trening 20:00 czyli po treningu - też gainer (lub obiad w domu, jeżeli jest) 22:00 100g sera odtłuszczonego z danonem jakimś dla smaku czy innym monte
[...] lipca 2009 do Dobiegniewa (woj. lubuskie) na turniej streetballa, gramy 3 na 3 plus po jednym rezerwowym, w planach konkurs wsadów i rzutów za 3 punkty, każdy otrzyma ciepły obiad, przekąskę na wzmocnienie i nielimitowane napoje. Zapisy do 10 lipca, wpisowe 30 zł od drużyny. Wszystkie informacje na stronie www.dobiegniewskistreetball.prv.pl Do [...]
[...] diete na utrzymanie wagi.Trenuje boks startuje w zawodach i walcze w okreslonej kategorii wagowej.Wagę jaką chce trzymać to 60kg.Drugi posiłek jest przykładowy bo to jest obiad w szkole i nie mam jak tego policzyć wiec dodaje jeszcze jakie +400kcal z tego obiadu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f24cb0aa7e9143abbfad27ccc4eda7c6.png Zmieniony przez - [...]
Witam wszystkich jestem dziś pierwszy raz na forum mam pytanie co jest lepiej przyjmowac profi whey czy matrixa, waźę 96 kilo 187cm trenuje od 5 lat Moje dieta to 4 posiłki dziennie rano kanapki z białym serem i kakao następnie obiad pzreważnie piersi z kurczaka lub jakies inne mieso na kolacje jajka niestosuje żadnych odżywek.
[...] sa to raczej kanpaki (chleb pelnoziarnisty,szynka z kurczaka,indyka,warzywo) ost posilek w pracy jem o 17tej na 2godziny pzred treningiem..jak wracam z treningu to wypijam odrazu carbo a po 20/30minutach bialko.. okolo godzine pozniej czyli gdzies 22ga jem "obiad" dorzucam do niego 120gr chudego twarogu i lyzke oliwy z oliwek.. moze tak byc?
Chodzi o to, ze mam 3tyg aby schudnac. waga : 70 wzrost : 169 płec : kobieta aktywność : szkoła treningi : brak wiek : 17 Zywienie: Rano (ok 7.00) 1kromka tostowego z szynka lub nic. Breake (ok 11.15) tost lub nic. Lunch (ok. 13.30) makaron z sosem. (nie wiem ile to ma gram.. taki kubeczek.) Obiad (ok 17) 2 kawalki pizzy. Zazwyczaj w ciagu dnia [...]
Witam! Czy jeżeli jadłbym o co do tej pory, czyli normlne sniadanie/obiad/kolacja i jakieś przekąski (bułka itp) i do tego białko serwatkowe np 150gr dodatko dziennie , to czy dzieki temu zwiększyłbym mase mięśniowa? Miałbym jakies wieksze przyrosty niz do tej pory?? A no i oczywiscie trening siłowy 3-4 razy w tyg, cwicze od 8 miesiecy. Zmieniony [...]
Witam Czy połączenia Thermo speeda extreme z Olimp Whey Protein Complex 100% będzie dobrym rozwiązaniem ? Ćwicze Boks 4x W Tygodniu Dieta. RANO - OWSIANKA Z MLEKIEM (0.5 LITRA) / SZKOLA - 2 KANAPKI Z SEREM BIALYM + POMIDOR + JOGURT NATURALNY / WRACAM DO DOMU - JABLKO/BANAN + SZLKANKA MLEKA / OBIAD - ROZNIE :) / PO TRENINGU - BANAN potem BIALKO / [...]
[...] cwiczyc z dieta wlasnie to jest moje pytanie czy moja dieta jest dobra i chcialbym abyscie abyscie poprwili co jeste zle i dodali czego nie mam o to moja dieta ano: platki owsiane szkoła: chleb razowy plaster szynki plaster sera obiad przed treningiem: ziemniaki pierś z kurczaka po treningu (właśnie nie wiem co mam tu dać) kolacja: twaróg
mam takie pytanko powiedzmy ze jem obiad o 16 i to jest moj ostatni posilek w ciagu dnia. o godz 20 ide na basen i robei trening aeorobowy (45min ciaglego plywania). 1.skad wtedy organizm bierze energie? 2.czy taki "sposob" sprzyja utracie tkanki tluszczowej? 3.co powieniem zjesc po takim plywaniu aby nie przytyc? dziekuje za pomoc!
[...] bo nie dobrze jest jeść przed snem, a moja praca kończy sie o 3 rano i oczywiście człowiek głodny po pracy;) Więc nie wiem co mozna zjesc lekkiego przed snem;) Tak samo u mnie nie ma czegoś takiego jak sniadanie bo jak wstaje po pracy to juz jest południe i zjadam obiad;/ a kolacja to juz jestem w pracy. Bardzo ciężko jest mi z ułożeniem diety:)
