obiad

Szczerze mówiąc rutyna . Nie trzymam jakoś na maxa michy. Rano godz8 4jaja kanapka, 11cos obiadowego kurczak warzywa ryż, 14ta to samo, 18ta obiad czasem schabowy,czasem mielony :). 20mala kolacja wiejski,czasem kanapka,czasem małe danie obiadowe. Bez rewelacji- podjadam do tego białko i mono, popiajam na silce aminokwasy.

[...] przywaliłem 10kg. 4kg zeszło w pierwsze dwa tygodnie woda glikogen itp a 6 schodziło połówki. Śniadanie jajecznica z 10-12 jak plus bekon. 12-15 naleśników z nutellą obiad 4-5 talerzu rożnego mięsa plus ciasta i lody, kolacja to samo plus 15-20 różnych ciast na 3 talerzach. Sam nie wierzyłem że to możliwe 1,42kg na dzień. Plus mc Donald w [...]

[...] przywaliłem 10kg. 4kg zeszło w pierwsze dwa tygodnie woda glikogen itp a 6 schodziło połówki. Śniadanie jajecznica z 10-12 jak plus bekon. 12-15 naleśników z nutellą obiad 4-5 talerzu rożnego mięsa plus ciasta i lody, kolacja to samo plus 15-20 różnych ciast na 3 talerzach. Sam nie wierzyłem że to możliwe 1,42kg na dzień. Plus mc Donald w [...]

[...] przywaliłem 10kg. 4kg zeszło w pierwsze dwa tygodnie woda glikogen itp a 6 schodziło połówki. Śniadanie jajecznica z 10-12 jak plus bekon. 12-15 naleśników z nutellą obiad 4-5 talerzu rożnego mięsa plus ciasta i lody, kolacja to samo plus 15-20 różnych ciast na 3 talerzach. Sam nie wierzyłem że to możliwe 1,42kg na dzień. Plus mc Donald w [...]

[...] w ogóle nie jestem śpiący. Stan porównywalny do tego, jakbyście dzień wcześniej ostro zapili i na drugi dzień mózg pracował na 30% możliwości, tyle, że bez kaca. Robię obiad i po chwili zastanawiam się czy wrzucałem przyprawy. Pamięć złotej rybki. Wiem, że ktoś w tym poście pisał, że miał podobne objawy i właśnie było to chyba po gw. [...]

[...] w ogóle nie jestem śpiący. Stan porównywalny do tego, jakbyście dzień wcześniej ostro zapili i na drugi dzień mózg pracował na 30% możliwości, tyle, że bez kaca. Robię obiad i po chwili zastanawiam się czy wrzucałem przyprawy. Pamięć złotej rybki. Wiem, że ktoś w tym poście pisał, że miał podobne objawy i właśnie było to chyba po gw. [...]

[...] w ogóle nie jestem śpiący. Stan porównywalny do tego, jakbyście dzień wcześniej ostro zapili i na drugi dzień mózg pracował na 30% możliwości, tyle, że bez kaca. Robię obiad i po chwili zastanawiam się czy wrzucałem przyprawy. Pamięć złotej rybki. Wiem, że ktoś w tym poście pisał, że miał podobne objawy i właśnie było to chyba po gw. [...]

[...] suplementowanie Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-07-19 20:25:41 Umnie juz przy 20mg powodowało jedno wielkie ssanie przez 1szw 3 tyg. stosowania. Jadłem konkretny obiad, a za 2h juz mnie ssało i mogłem opierdzielic następny %-e Co do tych napadow lęku/niepokoju to tez to niestety mialem. 2 podejscia do tematu i 2 razy to samo, dlatego [...]

[...] powinno byc. Wydaje mi się że za mało 6.30 – Śniadanie 9.30 – Drugie śniadanie 12.30 – Obiad (w tym problem) 15.30 – Posiłek przed treningowy 18.30 – Posiłek po treningowy (obiad?) 21.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: • Płatki owsiane 100 gramów • Mleko 2% 300 gramów • Serek wiejski 100 gramów • Rodzynki 50 gramów Drugie śniadanie: • 2 kromki [...]

[...] łycha miodu rodzynki koło 30 gr + woda i git 2 jajka w szkole 2x "kanapki z ciemnego pieczywa z serem i szynką z kury + 200 gr serka wiejskiego " albo kanapki + obiad obiad jw po treningucarbo potem twaróg 200-250 gr + róznie albo jakiś chlebek albo mleko z miodem albo jakaś sałatka , jak m isie chce podstawa to twaróg na noc 2-3 [...]

[...] lub fitness - razowy - jakas poledwica z indyka czy ser bialy oczywiscie na chlebie drugie w szkole zwykle - jogurcik naturalny - banan - razowy - ser lub miecho na chlebie obiad - ryz brazowy sie staram - cyc z kuraka lub czasami rybka jakas - oliwa z oliwek - surowka, brokuly lub inne warzywko przed treningiem - wpc - carbo po trneingu - [...]

pierwszy obiad: 8 placków ziemniaczanych, drugi obiad: 3 kawałki karkówki z grilla i saszłyk Dragon nie ciesz się bo naprawdę zaraz Ci przy******le

Witam%wlasnie wsatelem zarzucilem 3 ost kapsy TSe i zasiadam zaaz na rowerek!musze sie rozruszac po calych 3,5godzinach snu inaczej bym w robocie zasnal chyba!po robocie obiad i spac potem obiad 2 i silka! a jakiego gainera mam wybrac?? 7kg MEGA MASSA 4000 czy 10kg Metabolic Nutrition Mega Weight Gainer: wartosc odzywcza na 100g proszku: 28g [...]

Korzystając z chwili wolnego czasu postanowiłem wziąć na warsztat odżywianie. * Wg kalkulatora sfd, aby utrzymać wagę powinienem spożywać ok. 3100kcal dziennie. Zakładając, że należałoby dostarczyć ok. 15-20% nadwyżki kalorycznej otrzymuję 3500-3700kcal. * Zapotrzebowanie na białko to ok. 2g na każdy kilogram masy ciała. Zakładając więc, że w tym [...]

[...] 7:20 gdzies tak. Potem koktajl z jogurtu, troche mleka, i troche jagód mrożonych(lacznie 1 kubek tego bylo), i potem ok 13.00 ok. 200ml zupy, moze mniej i kromka chleba. Na obiad to jeszcze nie wiem. Ale dzisiaj nie bylem w szkole. W normalny dzieb to jem owsianki tyle co powyzej ok7.00, nastepnie 2 posilki w szkole o 9.40 i 12.25 - 1 posilek to [...]

Kurcze, tylko twój posiłek to taki mój obiad- w sensie objętościowym :) może powinnam poprzesuwac posiłki, tak żeby obiad jeść w pracy o 15 w dni kiedy mam angielski- wtedy na siłowni jestem ok 18. Kurczę, gdybym szła na siłkę od razu po 16 to nie byłoby problemu, zjadałabym obiad o 14.30 i do przodu.

[...] Części kiełków z wrzuconej miski nie dojadłam, bo tyle ich było..tak wyrosły, że aż za dużo, ale dzięki temu, że są takie zapychające jakoś dotrwałam bez większego głodu do obiadu, który mieliśmy dopiero o 20:30. Miska w miarę trzymana...myślę, że przez niedojedzone kiełki ww mogło być delikatnie za mało. CZWARTEK Śniadanie ok. 7:30: quinoa ok. [...]

Dzień 4 DIETA Śniadanie: jaja, oliwa II śniadanie: kura, orzechy, warzywa I obiad + II obiad + kolacja (wj**ałem naraz): mnostwo kury, orzechy laskowe, warzywa, oliwa, łosoś dzwonki Przed snem: serek wiejski, orzechy włoskie (jeszcze nie zjedzone) SIŁOWY był wczoraj, dzisiaj przerwa, będzie jutro. AERO 5 minut marszu, potem 21 minut ciągłego [...]

ROZPISKA DNIA treningowego: 08:00 pobudka 08:30 śniadanie 12:00 obiad 15:00 obiad 17:00 TRENING 18:00 porcja carbo i białka 18:30 obiad 21:00 kolacja 22:00 lulu A to dwie porcje obiadku na dzisiaj. Fotki śniadania nie wrzucam to już sie trawi, za późno sie obejrzałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0703d5f361dc45289a04ec4abbbaeedc.JPG Zmieniony przez - [...]

DT1 9.30 obiad 3 10.30 TR 13.30obiad 3 16-17 obiad 2 19-20 kanapki 21.30 czasem jeszcze coś dojem DNT 7.30 placek 12 obiad 2 16 obiad 2 19 obiad 3 21-22 kanapki z makrelą/szprotą Ogólnie podobnie wyglądają poszczególne dni tygodnia, staram się urozmaicić, w zależności od tego na co mam ochotę. Czasami spagetti zrobię, zastąpię np. buraczki - [...]