obiad

korwa co to za sezonowa siłownia a dawki są kluczem ale jak sie korwa trenuje,a nie przerzuca różowe hantelki a ja se zaraz zjem obiad łykne antka i pojde spać

Ja obiad robię ... Też głodny jak nie wiem , jeszcze pączki leżą takie kuszące ;/ ... !!! ahh ta redukcja .

[...] że tak późno wpadłem na pomysł fotografofania, bo sporo posiłków ominęło: butelka coli już pusta, kanapek ze schabem i serem poszło chyba z 15, pączków było 14, do tego obiad z chińczyka :-D http://i.imgur.com/8Sy6zsM.jpg http://i.imgur.com/ch1Kx5I.jpg http://i.imgur.com/QQfnzub.jpg http://i.imgur.com/YCukFQP.jpg [...]

kurek przyczaj dziennik żeby zobaczyć cheat. Btw. wiem czego ci nei wymieniłem: obiad z chinola ;-D

kurek przyczaj dziennik żeby zobaczyć cheat. Btw. wiem czego ci nei wymieniłem: obiad z chinola ;-D Widziałem, widziałem. Ja pączki zastąpię innymi słodkościami, bo po 3 donutach mi się już chce wymiotować :-p

a ja zaraz ide nogi robić, ale chyba zrobie cheat day, bo wieczorem ide na urodziny, więc będzie alko to i sobie pizze zamówie na obiad

[...] lubię sport, ruszać się dużo, nie potrafię usiedzieć w miejscu:) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, mleko, jajka, kanapki, szynka, konserwy rybne Co lubisz jeść na obiad : mięso szczególnie wołowinę/ryby oj bardzo!, krewetki, surówki, kasze, ryż, fasole Co jako przekąskę : bakalie, orzechy, pomidory xF Co jako deser : moje wypieki [...]

[...] rewolucję". Na początku były dziwne komentarze (ojciec pytał, z którego księżyca spadłam %-) ), ale wystarczyła solidna argumentacja i się skończyły. ;-) Nie jemy wspólnych obiadów szczególnie często, ale zazwyczaj jest tak, że bierzemy coś z restauracji/ja robię obiad dla siebie i jak rodzice chcą, to się dołączają/moja mama coś robi, a ja [...]

[...] mama że nie ma siły się znów ze mną kłócić na ten temat. Ech.. widzicie, widziałam że tak będzie... Jako że w ten weekend, to czas mojego powrotu i dziś przychodzi brat na obiad to miska pewnie taka perfect ni będzie ;(. I jeszcze nawyki mojego taty z nadmierną tłustoścą etc + zupa, trololo :(;c Ale jutro postaram się już iść na słownię. Mam w [...]

Obiad : gulasz z wołowinki xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96dfff45f8244e31b897ccc0c811b802.png

[...] Orbitrek 25 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e475014b029746afbd2571ac93641f70.png Suplementy: omega 3, centrum Warzywa: Pomidor, brokuły, Do tej piersi z kurczaka na obiad zrobię sałatkę z serem feta, który bardzo lubię :-) Napoje: 2 litry wody niegazowanej, zielona herbata 2 razy dziennie, czasem kawa jak mam niskie ciśnienie. Zmieniony [...]

Śniadanie: 2 kanapki z serem,domową szynką,pomidorem,sałatą,papryką Obiad: kotlety mielone, marchewka gotowana Suplementy: omega3, centrum, zielona herbata, melisa Trening: p90x Ap Ripper X Orbitrek 20 minut Dziś odpoczywam od treningu siłowego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/709990393f744c40a240f322060a48c5.png

[...] super się odprężyłam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/929c53f4c5284ce4875debbd5a5f7f87.png Suplementy: omega3,centrum, zielona herbata, melisa Warzywa: dużo warzyw :-D na obiad mizeria, pomidor, sałata lodowa, rzodkiewka, fasolka szparagowa, Trening: MC 2x12 40kg Wyciskanie sztangi stojąc 2x12 20kg Ściąganie drążka górnego do klatki [...]

mika };-) Zrobię już wkrótce na razie nie mam aparatu oraz fotografa co by mi zrobił mogę jakieś prowizoryczne telefonem - samowyzwalacza ale jakoś bedzię do niczego :P Ja uważam że widać jaką zmianę same ocenicie :) Strasznie mi was brakowało ale nie miałam dostępu do internetu odcieli mnie na parę ładnych miesiecy... sprawy finansowe... brak [...]

[...] aktywności: treningi siatkówki 4x w tygodniu, siłownia 3x w tygodniu + orbitrek 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlety owsiane + banan + jogurt Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka (kurak domowy), brązowy ryż, surówkę z brokułami, marchwią, selerem, rzodkiewka, cebula, pomidorem. Co jako przekąskę : shake truskawkowy (własnej [...]

Wracam do gry po ciężkiej rehabilitacji, która była wynikiem mojego wypadku w pracy. Zaczynam znów robić to co kochałam, czyli sport i walka do samego końca. Może nie zobaczyłyście w pełni tego co potrafię bo na pewnym etapie w którym już byłam daleko zrezygnowałam. Po dwóch latach postarałam podnieść się już na zawsze. Nie było kolorowo, ale już [...]

ja dzisiaj tylko sniadanie i obiad jadłam, ostatnio o 16:00 chyba %-) i zero gastro, totalnie 0

Po dluzszych przemysleniach postanowilem troche zmienic w swojej diecie. Obnizylem troche ww a dodalem tluszczy. moze byc?? Śniadanie jaja 150g 18,75/14,55/0,9 208 orzechy włoskie 30g 4,8/18,06/5,4 193 otreby pszenne 20g 3,2/0,92/12,38 37 suma 27/34/19 439 Drugie śniadanie Piers z kurczaka 200g 43/2,6/0 198 oliwa z oliwek 20g 0/19,92/0,04 176,4 [...]

Śniadanie: otręby zamieniasz na płatki owsiane Drugie śniadanie, Obiad i kolacja: dodajesz warzywa. Potreningowy: banana zamieniasz na ww złożone.

No dobra rozumiem koniec z dietą przestrzeganą w 99% No ale chyba będziesz do każdego posiłku wrzucał jakieś źródło białka. Czy to jaja sadzone albo wątróbka wieprzowa zamiast piersi z kury . Lub taki normalniejszy domowy obiad z wkładką mięsną .