obiad

[...] to powodem śmieciowego jedzenia jest lenisto. Od dzieciaka gustowałem w szybkich posiłkach, w których brakowało białka. Jadłem ciągle jakieś kanapki z bułek i chleba, na obiad makaron (rzadziej ryż) z sosem ze słoiczka albo proszku. Do tego jakaś zupka z proszku. Jak robiłem sałatke to masa majonezu. Przyzywczaiłem się do takiego jedzienie. [...]

[...] ważysz 70 kg to jesli dasz rade zrobic siad ze 140kg mozesz dorzucic skoki plyopetryczne, skrzynie i te sprawy. I odżywianie, trzeba 2 godz przed treningiem zjeśc porządny obiad typu ryż ciemny ktory daje nam energie na długi czas plus białko czyli miesko lub ryba. Idziemy na trening z energia ale nie przejedzeni, gdyż czeka nas ściskanie sie [...]

[...] treningowy dam do analizy w odpowiednim dziale jak tylko przepisze go z papieru na formę elektroniczną. Odnośnie diety, to jakoś sobie poradzę odłączając się od rodzinnych obiadków ;) Dieta J/NJ nie jest dla mnie problemem jeśli chodzi o godziny jedzenia i czas wstrzymania się od pokarmów. Powiem nawet, że coś podobnego jeśli chodzi o podział [...]

wylliam, rozumiem, chcialam dac wiecej oliwy(wiecej niz 2,5ml), inne miesko, ale zaraz liczba kcal tak skakala w gore ze w ogole bym prawie nic nie jadla ciezko sie zmiescic kurcze w tych 1440... ciastko, obiad na miescie mowisz, wyluzowanie w granicach rozsadku? :) caly czas nad tym pracuje... :(

Jestem w stanie jesc mięso na obiad ale przed snem nie bardzo :/ czy dobrym rozwiazaniem jest jajko czy musze w siebie jednak wepchnac to miecho?

Dobry wieczór :) Przygotowałam kilka dni redukcji i planuje jeść je kolejno i 2 razy w tygodniu zamiast fileta z kurczaka będę jeść na obiad dorsza. Czy jest wszystko z nimi ok? 160 g białka 80 g tłuszczy 235 g węgli dla 178 cm, wymarzonej wagi 80 kg oraz mojego wieku 28 lat Mam kilka pytań odnośnie mojej przemiany : 1. Czy na redukcji pić 5 razy [...]

[...] napisać. 15 luty - 7 marca Podsumowanie tygodni 7-9 do wyzwania: Trening - 3x0 pkt Dieta - 3x 0,5 = 1,5 pkt Micha w miarę trzymana, ale kilka dni bez liczenia się trafiło - obiad u rodziców, czyszczenie zamrażarki z gwiazdkowo-poświątecznych zapasów i jakieś piwo przy planszówkach. Aktywność dodatkowa - 1 (1+0+0 pkt) Podsumowanie łączne za 9 [...]

[...] białkowa (WPC, mieszanka serwatkowa - jaką lepiej wybrać po treningu?) - 25g Glukoza - 30g Banan - 150g Oliwa z oliwek – 5g 20g B, 67g W, 5g T, 409kCal 17:30 - obiad: Ryż - 100g (czasem 400-500g ziemniaków) Pierś z kurczaka/indyka - 80g (od czasu do czasu zastąpię to rybą) Oliwa z oliwek - 15g Warzywa 24g B, 79g W, 17g T, [...]

[...] 60-80 funtów (powtarzam na 4 osobową rodzinę!) Więc nie wiem jak wy przejadacie taką kasę na głowę bo jak ja nosiłem żarcie do pracy to anglicy mawiali, że mój jeden obiad to wyżywienie dla afrykańskiej wioski na tydzień :D i nie mogli uwierzyć, że ja tyle jem. Wydawałem 150 -180 na tydzień jak codziennie latałem po zakupy, i zawsze [...]

[...] Wynajem mieszkania/pokoju na tydzień : Około 3k koron (1500 zł) Zależy gdzie. Wyżywienie na dzień : około 50 koron (25 zł) Zależy czy chcesz jeść codziennie chleb z masłem czy "normalny" obiad. Piwo = 20 zł Papierosy = 30/40 zł. Chleb = 10 - 40 zł. Mleko = 10 zł Woda (kto normalny kupuje wode?) = 10 zł Kurczak z rożna w sklepie = 40 zł

[...] i nie wiem czy taka micha na jutro może byc to jest próbna więc wszelkie rady są wskazane. posiłki rozplanowałam tak śniadanie omlet,2 śniadanie sałatka z kurczakiem ,obiad mielony z serem,potem pewnie trening więc po białko i ser twarogowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38b4f63f94404c7daef23048d6980f35.PNG i juz błąd widzę teraz ten ser 100 gr [...]

[...] mi się posiłki 1 i 2 bo na siłke na razie jadę z rana i to biało ale ono jest po treningu przewidziane.Nie wiem po czym mi brzuch dzis wywaliło,a soczewica miała byc na obiad ale nie zdążyłam jej ugotować ,ale w zamian zjadłam marchew gotowaną więc może nie było tak źle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b8c18910c9045e98f7ddb0a6bb95a47.PNG A i te [...]

Miskę miałam liczyć i już zaczełam i zaplanowałam sobie zupę krem z brokułów na obiad .Zrobiłam zagrzałam i zonk choroba strasznie ie smaczna mi wyszła ,i tak ciapnełam ale rosło mi w ustach %-) i zjadłam śledzie. ale juz nie wiedziałam co i jak wpisać więc była owsianka,jajka,śledzie , jabłko,makrela w pomidorach i śledzie na kolacje. a dziś był [...]

[...] wysiałam na polu przy czym przeszłam z 10 kilowym obciążeniem ok 8 kilometrów i to 7 godz łażenia :-(. Nóg nie czuję i byłam strasznie głodna oraz zła jak przyszłam na obiad bo nie mogłam się pozbierać. Za to kolacja bez ww jutro i w niedzielę miski nie liczę mam 2 imprezy i pewnie coś wpadnie słodkiego Ale obiecuję że nie bede przesadzac [...]

[...] co dzień podbijać odżywką białkową.Rozkład jaki mam w tej chwili to 100 białka 70 ww i tłuszcz a kalorie to ok 1300 do 1500. Dzisiejsza miska to sałatka z jaj i kalafiora obiad kasza jaglana z masłem i pomidory odżywka białkowa kolacja to pewnie jakieś warzywa i ser do tego jakies z 5 jabłek przez cały dzień( i nie potrzebuję nic słodkiego ) [...]

[...] oraz jabłko i wafel ryżowy , normalnie jestem potwornie głodna a miska zacna dziś :-) śniadanie koktajl czekoladowo truskawkowy 2 śniadanie kasza jaglana na słodko :-) obiad miała być ryba ale z braku czasu była kasza jaglana schab i brokuły kolacja makaron z kurczakiem i szpinakiem 8-) jedno z moich ulubionych dań a na jutro gotuję chili [...]

[...] dziwna bo nie zjadłam 2 śniadania ,miałam ślubowanie pierwszej klasy i jako rodzic organizowałam przyjęcie . Jeden z gości rozgadał że wszystko sie przedłużyło i do domu na obiad dojechałam dopiero.Na przyjęciu zjadłam 2 kanapeczki i 2 ciasteczka . Jutro też chyba z kolacją bedzie problem bo mam 20 rocznicę swojego ślubu i mąż zaprosił mnie na [...]

[...] 8-) ale się udało . Strasznie jestem cienka co do areobów 8-) ale wiem czemu bo nigdy nie ćwiczyłam. Dziś mam obchody 20 rocznicy ślubu z tej okazji zaprosiłam teściów na obiad do dobrej restauracji i wiem co zjem flaki oraz indyk z suszonymi pomidorami . Nie ukrywam ale zjem deser z tat te moje próby biegów żeby zagłuszyć sumienie :-> ale [...]

[...] pływanie. Zwiększyłam obciążenie w niektórych ćwiczeniach i widzę że ma się ku dobremu. Miska czysta śniadanie jajecznica z papryką , 2 śniadanie kanapka z indykiem , obiad zupa dyniowa z indykiem i serem żółtym , kolacja to bedzie za 2 godzinki i chyba jakieś mięsko 8-) zjem z przyjemnością .Datkowo zjadłam po ćwiczeniach banana. [...]

[...] Postanowiłam wpisywać całą moją aktywność i miskę Śniadanie kanapki z jajkiem i pomidorem 2 śniadanie kanapki z wędliną drobiową obiad indyk i zupa krem z zielonego groszku kolacja serek wiejski i kromką chleba i warzywami Razem kalorii w granicach 1400 Moja aktywność to [...]