SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad

  • Nie moge przytyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 jaj gotowanych w szkole kanapki z szynką i serem żółtym posiłek przed treningowy 100g ryżu białego+ 150g piersi z kurczaka posiłek po treningu 100g ryżu białego+ 150g piersi z kurczaka przed snem 200-250g serka twarogowego chudego do tej diety dochodzi obiad plus jakies warzywa i owoce. Ćwicze 4 razy w tygodniu.Prosze Was o jakieś porady

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2010-10-20 21:03:58 Liczba szacunów: 0
  • małe efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g owsianki i jeszcze jakieś tam płatki cynamonowe czy tam czekoladowe koło godz 11 zjadam 3 kanapki przyjdę ze szkoły biorę kreatynę czyli koło 15.30 zaraz po tym jem obiad tam w chu.. ziemniaków jakieś mięcho i surówka tradycyjnie po siłowni znowu kreatyna odpocznę chwilę ( siłownia 17.00-19.20 ) i jem około 5-6 jajek sadzonych no i [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2013-05-03 23:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałbym ważyć 93kg, mam 183cm. Pierwszy posiłek: (jak wstane)mleko+płatki owsiane Drugi posiłek: (w szkole) 4 bułki lub 8 kromek chleba + kefir Trzeci posiłek: (po szkole-obiad) To ogólnie patrze na wartości odżywcze , żeby było ich wystarczająco Czwarty posiłek: (przed treningiem) Jem coś co zawiera dużo węglowodanów. Piąty posiłek: (po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2006-11-01 15:48:32 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na masę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to pierwszy post na tym forum więc chce się przywitać :D Witam wszystkich! Dużo czytałem na temat diet i w końcu przekonałem się żeby zacząć je stosować... Proszę o ocenę mojej diety i jeśli jest coś w niej złego proszę o podpowiedzi... Dziękuje! A o to moja dieta : Śniadanie: Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 400ml II Śniadanie: 2 pszenne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2007-01-20 17:37:16 Liczba szacunów: 0
  • nnie mogę upilnowac ustalonych pór posiłkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po nowy jesc keidy wogole nie jestem glodny ani nie mam ochoty na nic... Np jutro mam taką sytuacje: o 10.35 posilek w szkolem potem o 12 tez w szkole, na 15 zaplanowany mam obiad(wg diety) ale o 15.40 mam korki z angola i nie oplaca mi sie isc do domu zeby zjesc tylko, a nastepnie ide do dziewczyny i wróce koło 19 do chaty...wtedy taka dieta nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2009-10-19 22:00:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pleśniowy 100g 20g B Ryż 80g 5.36g B, 63.12g W lub chleb 100g 5g B, 53g W Po treningu : Ser twarogowy 100g 20g B Miód 30g 20g W Trening mam przeważnie w godzinach 19-20, nie lubię mięsa i stąd nic właściwie białka w obiedzie dlatego się zastanawiam nad białkiem serwatkowym do obiadu proszę o ocenę do diety i ewentualne propozycje z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-06-01 12:31:34 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat. dieta do oceny. na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie. Daje diete do oceny. Moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2900. Sniadanie 7:00 2-3 kanapki z szynka/serem + 3 szklanki mleka 2 sniadanie. 10:40 3 kanapki z szynka/serem obiad 14-15:30 zalezy o ktorej koncze to co babcie ugotuje tzn zupa + ziemniaki jakies mieso i surowka posileg przed treningowy 17:00 3x szklanka mleka, jogurt jakis owoc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2009-09-16 14:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Co teraz jaka odżywka pomocy??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] proszę o pomoc jeśli chodzi o dietę to ze względu na szkołę jest słabo tz rano 3 jajka gotowane 3 kromki chleba razowego potem w szkole do 15 jem placki białkowe tz smażę omlet ale za miast mąki daje białko w proszku zapijam to jogurtem potem po szkole na obiad jem ryż i pierś z kurczaka trening po treningu ryż i pierś kolacja to jajecznica.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2011-09-25 13:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase prosze Znawcow o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam 17 lat ćwiczę ponad rok. Od czerwca chce ruszyć z dietą. Mam 17 lat, 171cm wzrostu i 61kg. wagi. 9.30 Śniadanie: 100g. płatków owsianych i talerz mleka do tego 2 jaja kurze całe WPC Ostrowia 20g. 20g. rodzynek 12.00 3 kromki słodkiej bułki kakao jabłko/banan kieliszek oliwy z oliwek 14.00 Obiad: nie zależy to odemnie. Zupa Jakięś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-05-31 13:37:27 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o podpowiedź...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Kilka tygodni temu, zmieniłam sposób odżywiania, aby schudnąć. Wygląda to mniej więcej tak: Śniadanie: trzy deski wasy, pomidor, trochę chudego serka czasem chuda szynka, coś tam sobie wymyślam Obiad gotowany filet z indyka, gotowana pierś z kurczaka, jakaś rybka duszona w warzywach itp Kolacja dwie deski wasa, lub jakiś owoc, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2005-06-26 11:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5km rekreacyjnie zagladam na basen i silownie. Dodatkowo chciałem zastosować jakąś dietke i wymyslilem cos takiego 1 sniadanie - owsianka nesvity 2 sniadanie - jakis owoc obiad - piers grillowana,ryz pol paczuszki czyli 50g,surowka mala porcja(bez soli jedynie jakies ziola itp) kolacja(po treningowa) - opakowanie 150g twarozku i bułka ciemna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2012-01-19 22:43:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] surowka ,buraczki TRENING POSILEK PO TENINGOWY ok 17 jogurt 400ml platki kukurydziane 1 Banan KOLACJA ok godz 20 ok1-2h przed snem Ryz 100g tunczyk 185g czasmi do tego jakas surowka pomidor lub ogorek Dodam ze czasami godz posilkow sie zmienialy a trening byl przed obiadem jak mam zamienic ta diete na redukcyjna co dodac do diety a czego unikac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2007-12-20 10:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na wakacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczyna robić się niebezpiecznie. Moje "parametry": Wzrost: 170 cm Waga: ~68,5 kg Wiek: 17 lat Mam (chyba) wolny metabolizm. Jem dwa/trzy posiłki dziennie, najczęściej duży obiad i coś skromnego pod wieczór. Podobno winno się jeść 5 posiłków dziennie. Nie mam żadnych przeciwwskazań, alergii jeżeli chodzi o posiłki. Jaką dietę i jaki trening mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2011-06-27 00:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ABS II i biegania do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jestem na 2 tyg. ABS II i ustawiłem sobie taką dietę ale nie wiem czy ona jest dobra i do ćwiczeń i do biegania. Staram się unikać słodyczy, produktów z tłuczczem , za to szukam z dużą zawartością białka. A więc : Śniadanie (7:20) : 2 kanapki(białe pieczywo,20g twarogu, wędlina) 2 Śniadanie(10:30) : kanapka z wędliną + owoc typu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2013-04-09 19:52:43 Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] pozniej cala mokra . Dieta 1000 kcal , rano platki pozniej przekaska, poo treniengu czyste proteiny , wlasnie nei jestem pewna czy dobrze robie ze je pije i pozniej jakis obiad ,na ogol kurczak bez tluszczu , czy piersi z kurczaka . W miedzy czasie jakis jogurt, owoc . Wszytsko ulozylam sobie sama, i nie jestem pewna czy to wystarczy czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2016-10-25 16:03:14 Liczba szacunów: 0
  • Zbity kaloryfer ~Diego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Rano (7;05~) : (przed szkołą) Jem jajecznice z 5 jajek LUB miseczkę owsianki. W szkole (13~): Kanapka z serem i szynką Obiad (15-16~): zazwyczaj z 2 schabowe//1-2 piersi z kurczaka, 2-3 łyżki ryżu, 2-3 łyżki marchewki + czasem podjadam kanapką Ok 17-18 biegam 40-45 min a potem ćwiczę lub na odwrót O 19 jem owsiankę z miarką białka serwatkowego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2013-03-18 20:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Płatki owsiane II POSIŁEK (10.30 w szkole) -Chleb razowy, pierś kurczaka, czasami jogurt z ryżem III POSIŁEK (12.30 w szkole) -chleb razowy z twarogiem, owoc IV POSIŁEK (obiad 15.00) -Pierś z kurczaka lub ryba -ryż biały, warzywa V POSIŁEK (przed treningiem 17-18) -tutaj nie wiem co dać VI POSIŁEK (po treningu ok 19) -Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2008-01-02 21:00:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pojęcia co bym mógł brać do szkoły jako posiłek . Więc dieta : Posiłek 1 - 7;00 Płatki owsiane - 125g Mleko - 300 g 2% 2 jaja jabłko 40g oliwy z oliwek . Posiłek 2 - 13;30 obiad szkolny + pół worka kaszy gryczanek po przyjściu do domu . ; ] Posiłek 3 po treningu . około 17 godzina. Kasza gryczana 150g Udo - 150 g . Posiłek ostatni 21;00 Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2012-11-23 20:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.Pilne ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:17(rocznik 1992) Cel:Masa(10kg-12kg) Waga:61/62 1. Sniadanie 7 00 400ml mleka, 100g platkow kukurydzianych,2jajka 2. Sniadanie 2(szkola) 10 30 100g chleba,50g piers wedzona z indyka,10g masla,jablko/banan, 3.12 25 (szkola) gainer,jogurt, 4.15 00 Obiad ryz bialy 150 -200g,100g piers z kurczaka,15g oliwa z oliwek,warzywa, 17 -18 30 trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2009-02-25 15:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] platki kukurydziane 50g, mleko 1,5% 200g, bialko UNS WPC 50g - calosc ok 50g bialka 10/11 - kanapki - 3 plastry poledwicy,salata,ser zolty - calosc ok 15g bialka 13/14 - obiad - to co mamusia ugotuje przewaznie jest to spaghetti,leczo,kotlety z piersi z kurczaka, kotlety mielone, jajka sadzone,ryba,pierogi 15/16 koktajl - 100ml mleka , 100g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2011-01-28 13:45:29 Liczba szacunów: 0