obiad

Witam,przez kilka miesięcy ćwiczyłem codziennie przez 1h na pusty żołądek (ostatni posiłek to obiad) aeroby.Ogólnie schudłem 8kg Wyczytałem że w taki sposób można spalić mięśnie i dla ciekawości poprosiłem koleżankę aby dała się podnieść (przed ćwiczeniem ją podnosiłem) żeby sprawdzić czy jest lżejsza czy cięższa i okazało się że jest cięższa a [...]

[...] sugestie, co jest zle i powinienem poprawic. godz 8: mono godze 9: sniadanie, zazwyczaj 4 kromki z serem albo wedlina, omega i witaminy godz 12: gainer ok 13-14 CP, trening i carbo ok godz 15.30: obiad, zazwycaj duza porcja makaronu + sos + okolo 250 g miesa, zazwyczaj kurczak godz 20: kolacja okolo 4 kromek z serem lub wedlina godz 23: 2 jaja

Witam zabrałem sie za ułożenie sobie diety i oto ona. śniadanie 100gram ryżu 300ml mleka 150g ser biały garść rodzynek II śniadanie (szkoła) tuńczyk 200gram 3 kanapki z szynką, zółtym serem warzywami jakiś owoc Obiad przed treningowy posiłek 100gram ryżu 200gram pierś z kurczaka lub innego mięsa warzywa + owoce Potreningu 100gram ryżu 150gram [...]

[...] pytanie brzmi czy na rzeźbę ten plan jedzenia jest dobry ? śniadanie: - płatki osiane z mlekiem - dwie kromki chleba pełnoziarnistego - masło orzechowe przekąska: - jabłko obiad: - kasza gryczana - pierś z indyka pieczona w warzywach lub tuńczyk z pomidorami i papryką. - sałatka warzywna z oliwą z oliwek - herbata bez cukru przekąska: - twaróg [...]

[...] mianowicie co kiedy jeść? Chodzi mi o ww, b i t. Jakbyście mogli, to napiszcie mi co powinno się dostarczać w określonych porach. Załóżmy, że mam 6 posiłków dziennie. Chodzi mi o takie pory dnia: rano, przedpołudnie, południe, popołudnie, wieczór, na noc. Wiadomo o co chodzi, rano to śniadanie, południe to obiad itp. Będę wdzięczny. PS. Cel masa

[...] mój plan: I śniadanie godz 7.00-płatki owsiane i jogurt naturalny II sniadanie godz 10:25-bułka grahamka,szynka ogorek i papryka luch godz 13:30 -jogurt naturalny lub jabłko obiad:kurczak na parze lub ryba i warzywa kolacja godz 18:00-tylko białko( ser wiejski lub jajko) O godzinie 21:00 będe biegać,a pozniej się rozciągać. czy w taki sposób [...]

Witam za 2 tygodnie zaczynam cykl z kreatyna i mam problem z ulozeniem diety. Prosze o skorygowania tej diety ktora ulozylem z gory dzieki. Sniadanie platki owsiane 100g mleko 250ml jajko gotowane 2 Sniadanie kanapki 4 Obiad zimniaki 150g pieczen 100g 1h przed treningiem makaron 70g ser twarogowy 70g kefir 40g Po treningu CREATINE MEGA CAPS 4 [...]

Witam, chcialbym abyscie ocenili moją diete.Prosze o rady i sugestie chcę dodać ze jestem osobą uczącą się i nie mam stałych dochodów w związku z tym jesem ograniczony finansowo. 6.00 Kratyna 6.40 150-200 gram płatków owsianych(+dodatki rodzynki itp)+200 gram jogórtu owocowego. witaminy i minerały 10.30 Pół bochenka chleba z nabiałem 13.00-14.00 [...]

[...] tłuszczyku nie chcę schudnąć wiele ok 3 kg ćwiczę 3 razy w tyg która odżywka mi w tym pomoże bardziej? Z odżywianiem nie jest źle jem 3 posiłki dziennie śniadanie dość obfite obiad tak żeby się najeść ale nie objeść a na kolację jakaś surówka a i mam 17 lat więc która będzie lepsza? I jak mam je stosować tak jak każe producent czy inaczej?

[...] posmarowana serkiem bieluchem delikatnie 2 jajka pomidor albo połowa ogórka 2 śniadanie bułka graham posmarowana serkiem bieluchem delikatnie ser twarogowy półtłusty 75g pomidor albo połowa ogórka obiad kasza jęczmienna albo gryczana 2 łyżki filet 200g albo mintaj 200g warzywa ok 300 g po treningu koktajl kolacja owoc 2 śniadanie lub śniadanie

Witam Proszę o ocenę mojej diety i wprowadzenie ewentualnych poprawek. Śniadanie(6:30): płatki z mlekiem / tosty II posiłek(9:00): kanapka z wędliną (szkoła-ograniczony posiłek) III posiłek(12:00):kanapka z kurczakiem, jabłko (szkoła-ograniczony posiłek) Obiad(14:30): zupa, 2 danie (zwykle mięso z ziemniakami) V posiłek(16:30): owace, orzechy [...]

Witam. Mam dzisiaj węgiel do zniesienia, dokładnie to 600kg. Dzisiaj jest też mój dzień treningowy na siłowni. Mam dwie możliwości : 1)Pójśc na trening - zjeść obiad - znieść węgiel 2)Znieść węgiel a trening wykonać środa, piątek i niedziela. Normalnie wykonuje trening pn-środa i piątek. Wydaje mi się że druga opcja będzie lepsza. Dodam jeszcze że [...]

[...] naturalny II Śniadanie 3 grahamki z serem twarogowym chudym i dzemem z owocow lesnych III posilek 2 grahamki, wedlina i ser zolty + warzywa IV przedtreningowy banan albo obiad ;p (bo nie zawsze jest) albo koktajl bananowy z jogurtem naturalnym i miodem i jakims dzemem V potreningowy jejecznica z warzywami, tunczykiem, na oliwie VI ser [...]

[...] nie stosowałem i mam zamiar sie ostro za to zabrać. O godzinie 6.00 jem śniadanie póżniej idę do pracy i gdzieś o 10.00 jem drugi posiłe, następnie o 17 wracam do domu jem obiad i idę na siłownie póżniej jakaś kolacja. Prosze o pomoc w ułożeniu diety co jeść w jakich ilościach w jakich odśtępach,co najlepiej spożyć rano, przed i po treningu jak [...]

[...] z samego rana, koło 8-9 rano i chciałbym się dowiedzieć co zjeść przed treningiem, posiłek typowo przed czy bardziej śniadaniowy? No i co zjeśc po jeżeli będę wracać zaraz po treningu więc na obiad będę musiał jeszcze trochę poczekać. No i jeszcze jak zażywać białko, rano-po treningu-wieczorem czy jakoś inaczej? (182cm wzrostu, 61kg, 17 lat)

Witam. Jestem na redukcji. Sprawa wyglada tak : okolo godziny 17 zjazam obiad, potem o godzinie 19.30 lykam L-Karnityne i okolo 20.20 zjadam kolacje. Lyzwy mam o godzinie 22. Moje pytanie polega na tym : 1) czy zjadam kolacje za wczesnie, bo w sumie to jak by posilek przedtreningowy? 2) i najwazniejsze, co powinienem zjesc o godzinie 23.30 po [...]

Śniadanie płatki owsiane 100g 3 jaja warzywa oliwa z oliwek 10g obiad ryż 100g filet z kurczaka 100g warzywa 10g oliwy z oliwek bieganie 40 minut. po bieganiu musli 100g białko 30g kolacja twarog chudy 100g warzywo oliwa z oliwek 10g i rano po przebudzeniu jakies aeroby na czczo, do tego brzuszki. jak oceniacie takie cos? waze 80kg przy 186cm [...]

Witam. Chciałem Wam przedstawić Moją dietę do oceny. Rano. 3-4 Kromki Chleba z serem żółtym lub innymi serami,płatki żytnie z mlekiem,jabłko. 2 Śniadanie Jogurt Naturalny, 2 jajka Obiad Pierś z kurczaka lub kotlet,Marakron lub ryż lub zieminiaki+ jakas sałatka 4 posiłek 2 kromki chleba z serem żółtym lub jakimiś innymi serami+Szklanka mleka [...]

[...] kcal kumpel mi rozpisał dietke jakaś dziwna ale mówil ze dobra, ocencie.: Sniadanie 1- Płatki musli na mleku, chleb wasa razowy z tuńczykiem z puszki lub serem 30min przed obiadek 1 kapsulka Olimp Thermo Speed Obiad ( przed treningiem): 2 - ziemniaki z wołowiną odtłuszczoną maslanka do popicia Po treningu: -chleb wasa z łososiem lub poledwica [...]

mam 17 lat staz na silce 6 miesiecy waga 64,7kg wzrost 178 jadlem normalnie czyli tak dosyc sporo na sniadanie o 10 6 kromek chleba takich po 2 kanapki potem obiad trening po treningu kefir a potem kolacja nie roslem to kupilem sobie odzywke trec mass xxl zjadlem 4kg nie przytylem nic wiec kupilem lepsza odzywke mutant mass zjadlem 4kg nic nie [...]