[...] psa a po drugie to już nie byłby mój pies. Jak już znajdę odpowiednie mieszkanie sprawię sobie królika Dużego królika , Baran francuski albo nowozelandzki czerwony , ewentualnie olbrzym belgijski. To jej na to nie pozwól I jak, ukucharzyłaś coś na fali wcześniejszego apetytu ? Nie mama zrobiła dzisiejszy obiad, udało mi się dostać ryż
Dobra, ruszam w sobotę i tak właśnie jem sobie obiad i myślę robić dziś test czy nie robić ? Jedna seria maxów może mnie bardzo zakwasić? Kupiłam sobie w końcu coś na stawy. Będę testować
no dzisiaj pierwszy dzien testu w weekend zjadłem ostatni raz normalny obiad ( czyt. ziemniaki, schabowy, rosoł :D) a teraz kasza ryz, kasza , ryz rano wmusiłem w siebie sila 3 miarki czyli 1 pełna procje nitroII jak go kiedys brałem to rowniez musiałem sie zmuszac , ale oczywiscie odliczałem czas do godziny 16 wtedy zaczynam trening, po szkole [...]
wiedziałam, że to zlo, ale miałam cichą nadzieje że uda mi sie przemycić doobra poszła marchewka na obiad-surowa rally dzięki, część z tego właściwie sama wprowadzam na zajęciach przy strechingu; ale pomimo wszystko własnie po tym w stawach biodrowych mnie coś pobolewa Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-05 16:33:32
w misce wpisałam wszystko w obiad bo lecieć już musiałam, i nie zdążyłam podzielić. Dzisiejszy trening: 1. opuszczanie: 4x5 (w każdej serii po 2 podciągnięcia, w 1 serii nawet 3 ostatni bez pełnego wyprostu) 2. wyciskanie wąsko: 5x25, 25, 27,5; 3x30 (trzeci z pomocą, progres mały ale jest) 3. uginanie sztangielek z supinacją: 10x7, 9, 9 -->bez [...]
OK ! Od poniedziałku porządnie się zabieram ;) kupie te suplementy, wymienie dętke w rowerze, zapiszę się na siłownie i HEJA ! Jeszcze do niedawna traktowałem dietę jako doskwieranie głodu itd. ale jak patrze na jadłospis, to nawet przy małych ilościach można się naprawdę najeść ;) Śniadanie(9.30) : -1 bądź 2 jajka (jak ugotowane ?) -2kromki [...]
dużo rzeczy chciałbym kupić, ale trzeba mieć za co :D dzięki za sugestię co do treningu. Na siłownię miałem iść już jutro ale jak byłem sie zapisywać to było pozamykane ;/ Wystartuje od środy ;) a tak to normalnie Pn,Śr,Pt Godziny posiłków : Śniadanie(8.30) : -jajko na twardo -2 kromki razowego -Łyżka oliwy z oliwek -2 Ogórki małosolne Suple Gold [...]
bo dowiedziałem się że siłownia od 8-12 ;/ mogę wszystko przesunąć o 1h co do śniadanie potraktowałem to "srogo" bo za 1h miałem kolejny posiłek. rower zmniejsze do max 30 minut. Śniadanie(9.30) : -2 jajka na twardo -3 kromki razowego -Łyżka oliwy z oliwek -3 Ogórki małosolne Suple Gold Omega 3 OLIMP Vita-min multiple sport OLIMP Posiłek [...]
[...] przygotować na jeszcze więcej sposobów. Moja dieta jest bardzo smaczna, mimo iż składa się z podstaw. Np jutro jem pierś saute w marynacie z sałatką warzywną. Pycha. Na obiad jem paellę z warzywami i owocami morza. Nie mów mi, że to jest niesmaczne. A spełnia wszelkie wymogi diety kulturystycznej. Albo spójrz na rozpiskę diety Chada [...]
[...] więc tak: Waga: 62kg Wzrost: 167cm Staż na siłowni: pół roku. A odnośnie spożywanego przez mnie pokarmu to jest on bardziej monotonny. Śniadanie płatki z mlekiem, później obiad zazwyczaj jakaś zupa typu rosół oraz ziemniaki i mięso(kotlet, udko kurczaka). No, a na kolacje płatki z mlekiem. Raczej nie podjadam między tymi posiłkami, a jak już [...]
WITAM W Twojej diecie jest przede wszytskim zbyt duża ilośc bialka zmnijesz ją do około 2g na kilograma masy ciała Zmniejsz także ilośc posilkow - 5-6 myślę będzie ilością odpowiednią Jeżeli jest to Twoja pierwsza zbilansowana dieta przyjmij kalorycznośc wedlug standartowego wzoru (24*Twoja waga*współczynnik aktywności fizycznej + nadwyżka) i [...]
[...] ze swoim komunizmem. Zakaz handlu w niedzielę to cios dla klasy robotniczej. Adwokat, księgowy, czy jakiś tam kierownik co pracują od 7 do 15h, często wychodzą z pracy na obiad w środku dnia... ładnie ubrani wylani perfumami obżerają się w restauracjach albo jeżdżą w czasie pracy po urzędach załatwiać swoje sprawy. Po pracy w środku tygodnia [...]
[...] o treningu takze mam nadzieje, ze sam bede widzial postep, po to ma byc ten dziennik! Dieta dzisiaj ok, zero alko, glodny ani chwili nie bylem. Foto przedstawia dzisiejszy obiad: ryz z kurczakiem, smazone na "masle" kokosowym, dodatek sambala (przyprawa czerwona) oraz troche warzyw z mrozonki niestety. To samo do pracy spakowane na jutro jako [...]
[...] Miesnie bola i ciezko mi niektore rzeczy wykonac, ale nie poce sie ani nie mam zadyszki. Tak ma byc? Poza tym dzisiaj z moim jedzeniem bardzo kiepsciutko. Ratowalam sie na obiad waflami ryzowymi, tunczykiem i twarogiem bo oczywiscie nie przemyslalam tego ze bede 15 minut w domu i nie przygotowalam sobie nic wczesniej. Potem jak jadlam w pociagu [...]
[...] (skręty, wznosy nóg itp.) Po treningu Cytocell. DIETA: rano płatki z mlekiem w szkole 2 kromki chleba razowego z łososiem wędzonym i serem żółtym, póżniej koktajl białkowy obiad: ryż z sosem słodko kwaśnym, rybka (panga) i szparagi cytonox 2 miarki trening cytocell 30 min później wpc ryż z warzywami 1.5 godziny później serek wiejski i garść [...]
Sniadanie: 50g platkow,10 g siemienia lnianego,pare rodzynek,20g ziaren slonecznika i pestek dyni,mleko bez laktozy 1,5%.,banan,orzechy Obiad: 150g piersi z indyka usmazonej w przyprawach na oleju z oliwek,50g ryzu ciemnego,salatka z salaty,papryki i pomidorow Podwieczorek: 2 kromki chleba razowego z szynka 2%,salata ruccola, maslem bez [...]
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
