SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad

  • Zdjecia ochraniaczy: Spadam na obiad. Wieczorem mocny trening. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-07-31 14:34:13

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-31 14:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj na treningu klincz. Calkiem fajnie. Jestem juz zmeczony. Wstaje ok 6:30, praca, w domu jestem okolo 18, obiad, 20-30 minut na spakowanie zabawek i na trening. Potem wolne z 2 godzinki po treningu- prysznic, zarelko i troszke na forum... Eeech. Licze, ze jutro juz ostatni dzien do pracy i wolne. Potrzebuje tego tygodnia odpoczynku.

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-13 23:12:42 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj po pracy czulem sie znowu wypompowany. Straszliwie glodny, zmeczony, z checia na dlugi prysznic i jeszcze dluzszy sen. Zjadlem obiad i poszedlem sie na chwile polozyc. Po 20 minutach nie chcialo mi sie straaaasznie wstawac. Normalka cialo przestawilo sie na tryb- "obudz mnie za 8h". Wlaczyla sie psychika- po co masz wlasciwie [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-14 22:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Nadszedl czas ostatecznych, najbardziej zintensyfikowanych przygotowan do walki. O ile dobrze licze od dzisiaj do walki zostalo mi rowne 4 tygodnie. Chcialbym, aby pierwsze 3 poswiecone byly na bardzo intensywne przygotowania na 100% mozliwosci. Ostatni tydzien to juz raczej odpoczynek. Tak ja bym to widzial, bedzie tak jak zadecyduje trener. [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 13:16:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W internacie jem tylko śniadanie i obiad o 13:30 na którym zawsze jest jakieś mięso, ziemniaki (kasza raz na rok)i warzywa. Tylko to mogę zjeśc na obiad. Na śniadanie w sumie mogę znieść sobie na stołówkę płatki owsiane, nie ma problemu. Z orzechami też nie ma problemu, tylko ile? Piszesz że rodzynki moge dać do owsianki, mam je dodać do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2008-01-22 22:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu Supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ponownie, chciałbym przedstawić moje zmiany. Otóż dieta jest ustalona śniadanie: Omlet a w składzie 1 całe jajko 2 białka z całego jajka. Płatki owsiane. 2 śniadanie jajecznica oczywiście na oliwie i bez kiełbaski itp Obiad to ryż i filet z kurczaka. filet smarze w folii żeby miał jak najmniej tłuszczu 2 Obiad tak samo lub drobna zmiana [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2013-11-07 14:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Średnie początki ;) ~Pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (szkoła): no to 1-2 bułeczki (mięso/ser) Obiad: Ryż/Kasza + Pierś z kurczaka/inny kotlecik + surówka Po obiedzie później jakieś owoce Kolacja: Nie zawsze jem, bo np. zjem później obiad ale na ogół to jakieś kanapeczki(2-3, razowy chleb), jajko etc. Nie wiem, no to jest taka bardzo prowizoryczna Liczę na pomoc, wskazówki i podpowiedzi ;)

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2012-01-16 20:22:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] cwiczyc mialem 28cm na lapie.. wazylem 58kg... to i tak dla mnie bardzo duzo ... Nie... Jem na sniadanie owsianke z rodzynkami, w szkole kanapki + banan + jogurt, obiad przed treningiem to ryz z miesem i surowka.. po treningu jem kostke twarogu a 30min po twarogu jem to samo co na obiad... i na kolacje pozwalam sobie zjesc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2010-11-14 19:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja do pracy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Nie wiadomo co jesz na śniadanie, co na kolację, ile tych kanapek w pracy - swoją drogą, jak w pracy 9 godzin to raczej powinieneś mieć przerwę na tyle długą by zjeść pełen obiad. Może w domu dorzuć jeden pełny posiłek - obiad - przed kolacją? Jesz jakieś warzywa i owoce? Są pełne witamin i mikroelementów, tego też Twój organizm potrzebuje. Ps. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2022-07-02 20:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny...Ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miks"-z kuchni sfd:D 2.Drugie śniadanie(szkoła) -3 kromki chleba pełnoziarnistego lub grahama z serem białym+orzechy włoskie -Omlet(również z kuchni SFD 3.Przed obiad(szkoła) -Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek -Twaróg półtłusty 150g 4.Obiad(dom) -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 2010-03-16 17:52:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny...Ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3,2% -Placki owsiane -"Śniadaniowy miks" 2.Drugie śniadanie(szkoła) -3 kromki chleba pełnoziarnistego lub grahama z serem białym+orzechy włoskie -Omlet 3.Przed obiad(szkoła) -Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek -Twaróg półtłusty 150g 4.Obiad(dom) -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 2010-03-18 19:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny...Ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwykłe + 100ml mleka 3,2% -jaja orzechy 2.Drugie śniadanie(szkoła) -3 kromki chleba pełnoziarnistego lub grahama z serem białym+orzechy włoskie -Omlet warzywa 3.Przed obiad(szkoła) -Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek mięso 4.Obiad(dom) -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka -50g ryżu+ryba [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 2010-03-22 19:47:50 Liczba szacunów: 0
  • bcaa- experci proszeni o pomoc

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] tunczyk + ryz - po silce carbo + wafle ryzowe potem jakas 1h daje posilek bialkowo weglowodanowy(no i troszke tluszczu sie znajdzie) A sw to mam jednego dnia o 19.00 - czyli obiad(15.00) 17.00 jem jakies jakby drugi obiad(mniejszy) a jakies 40 min prze treningiem daje aminki koniec jest o 21. wiec ww + bialko- moze byc?????? miss kiedys dam Ci [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8270 Data: 2003-10-22 20:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze tak będzie???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] laskowe - mleko + omega dorzuć jajka nie wiadomo ile?? W SZKOLE - kanapka (chleb razowy, masło, szynka, ser żółty, pomidor) - kefir smakowy 450m zamień na naturalny OBIAD na obiad najlepiej pierś z kury (może być zamienie z innym mięsem) + brązowy ryż kwaśne mleko z ziemniakami to kiepski pomysł PO TRENINGU - carbo 50g - tylko w dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2007-10-14 09:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć dietę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wydaje mi się że uzupełniłem to co powinienem. Jezeli nie to nie wiem co jeszcze. Każdy dzień wygląda tak samo. Wstaje, śniadanie, wznawiam trening w tym tygodniu, pozniej obiad, do pracy na 8 h (praca na formie, caly czas ruch w tym czasie, ciężki montaż profili i od formy do formy tak przez 7,5h bo 30 min przerwa) później obiad, spacer godzinę [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2021-05-10 23:14:16 Liczba szacunów: 0
  • W DNT nie dam rady. Praca, potem obiad w domu, i żona na ponad 2h wybywa na siłownie a ja siedzę z dzieciakiem :) a o 20 iść mi się już po prostu nie chce. Więc zostaje rowerek po siłowym. Co do tętna na 1 stronie wrzucałem jak to wyglądało wiec przekopiuje tutaj: Aeroby: Po siłowym 15 minut na rowerku, obciążenie zwiększane od 1 do 4 i potem w [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 08:07:31 Liczba szacunów: 0
  • 09.09.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b664e654204b4782b7d12a4946a29bc8.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 70,0kg x 8 / 80,0kg x 4 }:-( 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 70,0kg x 9 / --------------- 40,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 60,0kg x 10 / 70,0kg x 10 / 75,0kg x 7 40,0kg x [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-09 21:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Cześć Rion. Wróciłem w niedziele z wyjazdu. Jedzenie w miarę ok (na śniadanie leciało po 5 jajek, camambert, swojska kielbasa, kawka) obiad to ziemniaki, jakieś mięcho, a kolacja pieczeń, świniak, itp. Jutro się zważę ale myślę, że bez zmian. Do ćwiczeń wrócę od czwartku. Myślę nad treningiem, żeby to miało jakiś sens. Może teraz jakiś [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-27 20:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie I 07:00 Produkt Waga w g Płatki owsiane 100 Mleko 0,5% tłuszczu 300 // DORZUC ORZECHY WLOSKIE I TROCHE RODZYNEK Ser twarogowy chudy 100 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 43,5/88,5/9 586 Śniadanie II 09:30 Produkt Waga w g Ryż brązowy 100 Tuńczyk w oleju 50 // SYF, DAJ Z WODY Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 10 // [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2006-07-22 19:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, a jeśli mam taki rozkład dnia, to dobrze rozkładam posiłki? i wtedy przedtreningowy to będzie obiad po prostu? 7 - śniadanie 11- II śniadanie (uczelnia) 15 - obiad 17 - trening 20 - kolacja Zmieniony przez - graphie w dniu 2016-11-13 14:51:50

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2016-11-13 14:50:58 Liczba szacunów: 1