obiad

[...] lub otrębami - opakowanie budyniu z muesli - kromka lub bułka pełnoziarnista z twarogiem - 3 jajka na miękko i pieczywo pełnoziarniste - jajecznica z 4-5 jaj + 2 łyżki otrąb obiad 12.00, ok.500 - 535 kcal - makaron pełnoziarnisty 80-100g + twaróg chudy 200g - filet 200-300g, warzywa, makaron pełnoziarnisty - 2 "naleśniki" (200 g ser [...]

sniadanie (różnie) 9.00 - muesli robione samemu 50-100g + mleko 0-0.5% 250ml z jajecznicą obiad 12.00, ok.500 - 535 kcal warzywa mieso/ryba oliwa podwieczorek 15.00, 150 - 200 kcal twarozek razowiec z maslem warzywa kolacja 18.00 kasza gryczana mieso warzywa trening po ryż brązowy z rybą chudą i warzywami podaj btw jakie mialas

[...] tygodniu, do dyspozycji mam nie wiele maszyn siłowych Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku i owoce, grahamka z wędliną, naleśniki z mąki razowej Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, makaron razowy, warzywa Co jako przekąskę: nie mam jako takich przekąsek bo zawsze robię tak aby jeść tylko posiłki i nie podjadać Co jako deser : [...]

[...] do dyspozycji mam nie wiele maszyn siłowych Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku i owoce, grahamka z wędliną, naleśniki z mąki razowej Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, makaron razowy, warzywa Co jako przekąskę: nie mam jako takich przekąsek bo zawsze robię tak aby jeść tylko posiłki i nie podjadać Co jako deser : [...]

[...] dwóch żółtek, kromka 90 g ciemnego razowego pieczywa, garść rzodkiewek 2 śniadanie 11.30 ryż gotowany 100 g, kurczak "duszony" na maśle w sosie własnym 200 g, jedno jabłko obiad 16.30 Hmmm. Niezbyt zdrowy bo spotkałem się z kumplem i zjadłem wrapa z Burger Kinga z kurczakiem i frytkami.Do tego herbata Ice Tea. kolacja 20.00 serek wiejski [...]

[...] inne formy aktywności: pole dance - 60 min raz w tygodniu, p90x, rozciąganie co 3 dzień 1 godzina. Co lubisz jeść na śniadanie: na słodko - owsianka owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso w każdej postaci Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

nio lecimy dieta z zalozenia 100-110 bialka ,150g ww i 55-60g tluszczu tak na oko 30 min przed snaidaniem 500mg wapnia Sniadanie Jaja kurze całe 3 cale Pomidor 150g cebula -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kalafior 200g Oliwa z oliwek 10g -Omega-3 - 2g Obiad Cielęcina łopatka [...]

[...] do tej pory zjadłem i wypiłem ;) Śniadanie 4 małe jajka (jakieś wybrakowane były ) a z nich jajecznica, do tego 2 małe kromki chleba zwykłego białego posmarowanego masłem, obiad: na oko z 400g filetów z udek kurzych zapiekanych z majonezem (malutko) cebulą i żółtym serem + 3 małe kromki w/w chleba. Do tego wszystkiego ok. 0,5l Coca-Coli :) [...]

[...] białe Cottage Chesse na opakowaniu) zamiast truć swoje kubki smakowe razowcem. Mimo wszystko bardzo lubię smacznie zjeść i nie chciałbym tego psuć dietą ;) Dzisiaj się pochwale, że obiad miałem zgody z wymaganiami kulturystów :D Tj. ryż+udka z kury+warzywka, tylko, że niestety zaledwie 30 minut przed basenem... no ale wcześniej się nie dało :/

Siema dzisiaj bez treningu day off za to bonusik , trochę mojego jedzenia z dzisiaj Rano Obiad Deser /SFD/2016/8/10/d666f6c7f85c438690b01f85eb2cc364.jpg

Koledzy: Poczytałem, dowiedziałem sie co nieco poprawiłem co teraz sądzicie?? Prosze o poprawki Posiłek I 7.00 owsianka Jajka gotowane Chleb pełnoziarnisty ok. 604kcal 33g Białka 60g Węgli 25g Tłuszczy Posiłek II 10.00 2 grahamki Serek wiejski 570 kcal 35g białka 79g Węgli 12g tłuszczy Posiłek III 13.00 Ryż lub kasza gryczana – 100g [...]

skoro to jest twoje normalne jedzenie i jesz to na obiad to to nie jest dieta :) no chyba że jesz to jako dodatkowy posiłek np po treningu bo widzisz ja w przeciwienstwie do ciebie nie wpierniczam duzo... jem 3 - 4 posiłki dziennie i nie jest to czerwone mięso , czy jakieś orzechy dlatego przez tyle lat trzymam wage 80 - 85kg ale co tam nie oto [...]

Co do diety, trochę ją zmieniłem, jak na razie to raczej najwięcej na co mnie stać... Śniadanie: 100g płatków owsianych + 400ml mleka + 3 jajka kurze II śniadanie: 2/3 kanapki (kanapka = 2 kromki chleba razowego) z szynką/gulaszem Obiad (14 - 15): 125g Ryżu + pierś z kurczaka (ok. 250g) Po południu (ok. 17 - 18): 100g makaronu (5 jajecznego) + [...]

[...] formy aktywności: zajęcia fitness 2xtyg./1,5godz.; pływanie 1/tyg.; joga dla początkujących - 30min. codziennie Co lubisz jeść na śniadanie:jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryż warzywa Co jako przekąskę :owoc Co jako deser :owoce suszone, orzechy Ograniczenia żywieniowe : płatki owsiane mnie wzdymają Stan zdrowia:b. dobry czy [...]

Co ty 15godzin spisz? 7:00 Sniadanie (platki owsiane, Cos pozywnego) 10:00 Drugie sniadanie (owoce, warzywa) 13:00 Obiad (Posilek z duza iloscia bialka) 16:00 II Posilek (j/w) 19:00 Kolacja (bez tluszczu) 21:00 Przekaska (bez tluszczy,malo weglowodanow)

[...] jeszcze jednej porady na temat posiłków ma ich być co najmniej 5 dobra alee rano jem sniadanko godzina 6-7 pózniej w szkole jem kanapeczke xD z sałatą i przychodze jem obiad z dwóch dań no i 18 19 kolacja , mój problem polaga na tym ze w szkole mam niezabardzo czas zjesc i co zrobic xD no głupie pytanie ale .. po to jest forum zeby szukac [...]

Ale jeśli ja nie potrzebuje więcej, zresztą nie potrafiłabym jeść tak często, jestem nauczona, że jem tylko obiad i od 2 tygodni zamiast kolacji wafle ryżowe. Nie chcę tego zmieniac, bo mi to odpowiada, chce tylko wiedzieć czy ta ilość ćwiczeń + L-ka pomogą?

Sniadanie 100g piersi z kurczaka pieczonej 50g kaszy gryczanej 200g brokułów lub kalafiora 1 łyżeczka oliwy z oliwek II posiłek 2jajka na twardo pomidor 4orzechy włoskie Obiad=sniadanie IV posiłek 125g sera białego 100g pekińskiej z oliwą 4 orzechy włoskie Kolacja 100g kurczaka albo rybki 150g oliwa łyżeczka pomidor Ostatni posiłek 125g białego [...]

[...] chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, omlety, jajka Co lubisz jeść na obiad : kasze / ryż, mięso, surówka albo sałatka Co jako przekąskę : owoce np. jabłko czy banan ;/ Co jako deser : lody :) Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia: dobry [...]

[...] 65kg-75-85-95 wspięcia 2 x 15 BICEPS 28kg 2 x 10 31kg 2 x 10 35kg 2 x 8 hantle 20kg 3 x 10 <dzisiejszy trening> BARKI wyciskanie sztangi z przodu 12-10-8-6-4 40kg - 45kg - 50kg - 55kg - 60kg unoszenie hantelek bokiem 3 x 10 15kg podciaganie sztangi do brody 3 x 10 45kg + obiad Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-12-10 16:17:06