obiad

[...] duża kromka pełnoziarnistego ciemnego chleba z wędliną 2 - II śniadanie, około 10.30, kanapka taka sama jak na śniadania, od dzisiaj zamieniłam ją na jogurt activię 3 - obiad, godzina 13.30, zawsze coś z domu, ziemniaczki, kotlecik, surówka, wszystko odgrzewane w mikrofali w pracy później jeszcze zjem jakiś owoc w domu. piję dużo herbaty [...]

[...] Dzisiaj np moje posiłki wyglądaly następująco: 1. 8 - śniadanie, 1 duża kromka pełnoziarnistego chleba, 2 jajka na twardo i szynka 2. 11 - drugie śniadanie, activia 3. 14 - obiad: czerwona fasolka z puszki + indyk gotowany na parze 4. planuję około 17 - 18 jakieś owoce. przed obiadem poskubałam trochę prażonego slonecznika. o 20 mam zamiar [...]

[...] kiwi), orzechy laskowe - II śniadanie, 10 - 10.30 najpóźniej, kanapka z chleba pełnoziarnistego, wędlina, obowiązkowo jajko gotowane na twardo i ogórek albo pomidor - obiad, 13.30 - 14.00, brązowy ryż, pierś z kurczaka albo indyka albo ryba (dorsz), groszek zielony i fasola czerwona z puszki. Mięso gotowane na parze. - kolacja, godzina [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia z tamliee web a czasami rower. Śniadanie ok 9 - płatki owsiane , kawa z mlekiem bez cukru 0k 11 - sałatka z pomidorów , ogórka, papryki 14-15 obiad ryba lub pierś z kurczaka plus warzywa ok 18 ej serek wiejski plus pomidor ok 21 czasami jak mi się chce jeść tuńczyk lub kabanos , idę spać ok północy. czy przy [...]

Śniadanie ok 9 - musli własnej roboty z mlekiem i kawa 0k 11 - sałatka z pomidorów , ogórka, papryki z serkiem i oliwą 14-15 obiad ryba lub pierś z kurczaka plus warzywa i oliwa ok 18 mięso pieczone ziemnaki warzywa ok 21 serek wiejski warzywa olej lniany

W piątek miałam wyjście urodzinowe. Pod względem jedzenia spoko, bo rano standardowe śniadanie, na obiad stek z sałatą i parzona gruszka z lodami na deser. Ale alko trochę wpadło, bo najpierw gin z tonikiem x3 a później piwa. A że obiad był o 14 a w domu byłam o północy to trochę się tego uzbierało %-) W sobotę przycięłam kalorie i zjadłam [...]

Poniedziałek Dieta 2200 kcal, B: 1.5-2g/kg. T: 1-1,5g/kg. W: >3p/kg Śniadanie- omlet z bananami i owocami 700kcal, B-30g T- 25g, W-83g Płatki owsiane/mąka owsiana – 80g (50g) 2. Banan - 100 g 3 Jajka M - 3szt 4. kakao - 10g 5. Cynamon - 3g 6. Brzoskwinia - 70g 2 śniadanie -chleb razowy z polędwicą i pomidorem -350kcal B 21g, T- 14,5g, W- [...]

[...] prostu skopałem go low kickami, zero uderzeń na twarz i skończyło się jego cwaniakowanie a za takiego magika się uważał. Żeby być dobrym w sportach tego typu to musisz mieć minimum 5 lat stażu, idź lepiej zabić kurę na obiad a nie uważaj się tutaj za wielkiego morderce. Zamknijcie temat to nie będą chrzanić o kibicach i wielkich krav fighterach

[...] 6.30 - kawa z masłem (30g) 10-11 - sałatka "grecka" - jajko, feta, mozarella, pomidor, ogórek, oliwki, sałata; no różnie, ale wielki pojemnik z tego 13 - jabłko - duże! 15 - obiad - normalny obiad, a po nim deser - staram się ograniczać, ale różnie wychodzi. Im później tym większy chaos... coś tam podjadam.... 20-21 - kolacja, kanapki.. :-) Słabo [...]

[...] /SFD/2018/4/27/3c7574958b28412ab5280a7b1b8f4268.jpg /SFD/2018/4/27/342fbba15c144c80bfe3e40dd829514e.jpg Dzisiaj na kolację pewnie zjem "domowy obiad". Potem może podliczę ile to ma kalorii i makro.. :-) Jako, że zaczyna się weekend (wolny dla mnie), to może być typowo niedietetycznie.. Weszły: POMPKI NA PODŁODZE - [...]

[...] aż tyle nie zmieszczę. Takiej kolacji też nie zmieszczę, że są: ryż, owoce i warzywa.. Pomniejszylbym te dwa posiłki, stosownie do pojemności żołądka, a pomiędzy dał jeszcze obiad. Nie zmieszczę tyle, żebym był najedzony przez 10h.. Kolacja około 19 i śniadanie o 6 daje 11h postu. Śniadanie o 6 jest symboliczne, o 10 już takie bardziej treściwe, [...]

[...] aż tyle nie zmieszczę. Takiej kolacji też nie zmieszczę, że są: ryż, owoce i warzywa.. Pomniejszylbym te dwa posiłki, stosownie do pojemności żołądka, a pomiędzy dał jeszcze obiad. Nie zmieszczę tyle, żebym był najedzony przez 10h.. Kolacja około 19 i śniadanie o 6 daje 11h postu. Śniadanie o 6 jest symboliczne, o 10 już takie bardziej treściwe, [...]

[...] /kal 2,8 Jabłko b 0,4 /t 0,4 /w 12,1 /kcal 47 / ilosć 50 Dostarczone wartości odżywcze : b 0,2 /t 0,2 /ww 6,05 /kcal 23,5 Razem b 23 /t 11,595 /ww 59,82 /kcal 412,6 I obiad ryż brazowy b 9,4 /t 1,32 /ww 75 /kcal 349 /ilość 100 Dostarczone wartości odżywcze : b 9,4 /t 1,32 /ww 75 /kcal 349 Mintaj świeży b 16,6 /t 0,6 /ww 0 /kcal 73 [...]

[...] syropu klonowego - mala miseczka ALBO 2 kromki razowca z serem bialym chudym + pomidor (ewentualnie z drobiową szynką) ALBO koktail (mleko 2%, banan, slodzi, blonnik) obiad: kawalek fileta rybnego lub z kurczaka smazony na oliwie/pieczony na oliwie 1 torebka ryzu brązowego / mkaron pelnoziarnisty / kasza jeczmienna ALBO na obiad: pieczone [...]

[...] dojadasz bo cały proces trawienia się pierdzieli. A żeby mieć dobry wygląd dobre trawienie i przyswajanie to podstawa. Pracujesz na popołudnie tak jak ja od 25 lat. Dlatego obiad. 13-14 później to nie obiad. 1.Mięso najlepsza karkówka 200-250g (może być wołowina może być tłusta ryba co tam chcesz indyk byle nie kurczak bo marketowy kurczak to [...]

[...] zbyt dużo. MaGor kiedyś wspominał o 20g, żeby insulina nie podskakiwała.. Dajesz Kerrygold? --------------------------------------------------------------- Podliczyłem mój obiad (jajecznica na kokosie z boczkiem + śmietanka): 1340kcal 42gB 126gT 8gW Potem wleciały śmieci.. A potem obiad, a właściwie obiadokolacja (makaron z sosem). W sumie to [...]

[...] rzymieskiej. 4x10/ 4x15 Wyciskanie sztangi zza karku( nie szło jak cholera 1x10 (25 kg) 1x8(35 kg) 1x7(35kg) 1x8(30 kg) 1x10(25kg) Skończyłem o 19.30. O 20.00 kończył się obiad na stołówce. Chcąc mieć trochę więcej czasu postanowiłem iść przez nieznaną mi stocznie na skróty. Okazało się że droga która zdawała mi się krótsza jest ślepym [...]

[...] twarogu półtłustego (130kcal),pomidor. Kawałek chleba chrupkiego z masłem orzechowym 20gr (170 kcal) Oczywiście będą małe modyfikacje - czasami szarpnę się na jakaś rybę na obiad -jak będzie w pobliżu - ale z grubsza tak to będzie wyglądało. Czasami w ciagu dnia wpadnie jakiś jogurt, lub baton białkowy- wtedy masło orzechowe wlatuje. Krotko [...]

[...] produkty lekkostrawne i w niewielkiej ilości, np. koktajl z owoców i odżywki białkowej, to trening możemy rozpocząć nawet po 30-45min. Natomiast, jeśli zjemy obfity obiad ze smażonym mięsem, górą ziemniaków i tłustym sosem, musimy odczekać 2-3 godziny, żeby móc wykonać ćwiczenia w pełnym komforcie. 2. Co zjeść przed treningiem? Bez [...]

Czyli mam robić tak : Dziennie jakieś 2 posiłki(a śniadanie mam liczyć jako 1 posiłek dnia? tylko śniadanie i obiad mam mieć :(;p) i dziennie z jakieś 250ml+ soku marchwiowego własną ręką robionego? To również silny lek i może pociągnąć za sobą kryzysy ozdrowieńcze na co też bym radził się przygotować, aby nie spanikować w razie czego. Tzn co [...]