[...] kilka porad, czy jest dobra, co dodać, co odjąć. Posiłek 2 napisałem jako 2 razy w jednym, jeden do południa, drugi po południu szejk. Do tej diety trzeba jeszcze dodać obiad (codzień co innego) + jedzenie do pracy (np. kurczak z ryżem). Zacząłem ćwiczyć w domu. Hantelki, drążek do podciągania oraz worek bokserski oraz pompki. Moje [...]
Domer lub ktokolwiek mógłby ocenić co dodać odjąć lub zmienić w mojej diecie. Odrazu powiem że na obiad nie mam wpływu ponieważ gotuje go moja mama a nie będzie gotowała specjalnie dla jednej osoby inne menu. Do obiadu zawszę dochodzi surówka. Nie pijam słodkich rzeczy tylko woda herbata. Cukier powyżej 43 gram (według fit atu jest to maks) w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Źle się pisze na szybkiej odp. Zacznę jeszcze raz Śniadanie 8:30 -3 bułki, różnie z serem, wędliną, duzy jogurt, banan, garść rodzynków + gainer 2 śniadanie 12:30 - to zależy na co mam ochotę dziś np. 3jajka, dwie bułki z wędliną, banan +gainer Obiad 15:30 - kurczak 300-400g + ryż. Po treningu ok 18:00 - jajecznica/twaróg/ryba + gainer Kolacja ok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopaku Ty masz 17lat biegasz do szkoły i ktoś Ci zapewne robi obiad, ja mam pracę i mało czasu niestety polska kraj gdzie po pracy jeszcze chodzisz do pracy :)... a mutant mass ponoć jeden z najlepszych na rynku.A masa sucha mam bardzo mało tłuszczu.Dobra co można poza kreatyna (i super dietą) wziąć sobie jako wspomagacz do treningu - oto nadal [...]
co obiad ma do kreatyny :P ?? hehe gainier ro zarcie w proszku ... mono to mono .. vitala ponoc najlepiej wychodzi ... nie aptrz na dodatek dextrozy .. ja kcos tanszego znajdziesz to bierz.. bo wiesz.. lepiej sie soku napic niz popijac taki proszek..dextroza - to cukier ;P EDIT a to z opisu z Twojego linka :P W celu osiągnięcia trwałych [...]
[...] najszybciej chudniesz :brzuch, góra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 4-5 x tydz Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajka , koktajle Co lubisz jeść na obiad :warzywa , mięso Co jako przekąskę : owoc Co jako deser :czekolada :D , lody Ograniczenia żywieniowe :brak:) Stan zdrowia:ok czy regularnie miesiączkujesz:tak czy [...]
A ile można jednorazowo zjeść białka w posiłku? Ile organizm przetrawi to? Np jakiś obiad w którym będzie 80 g białka, można to na raz? Czy za dużo, jaki jest Max ilość białka w danym posiłku lub produkcie na raz
[...] do tych platkow owsianych i mleka zeby zrobic z tego posilek? Co jakis czas bede zamienial to na jajecznice z 4 jajek (ale nie za czesto bo wiem ze nadmiar jajek tygodniowo nie jest zdrowy). Dodalem do diety rybe na obiad dwa razy w tyg - wystarczy? Owoce i warzywa jem ale nie wpisalem tego do diety bo sa rozne i jedzone z roznymi posilkami :)
moze byc tak - 1 7:30 // 8:00 //posilek - miska musli z mlekiem + owoc , 2 10:25- kanapka[bulka z szynka , 3 - 15 :00 jakis obiad - tu nie wiem co , 4 - 18:00serek wiejski , o okolo 18 30 mam terening // czaema o 16 30 5 - 22 :00owoce albo jogoort spac ide okolo 24
Dzieki za szybki odzew. To znaczy ja powiem tak. Nie mam jakiejs tam diety czy czegos ale nie jem duzo. W pracy praktycznie 3,4 kromki chleba, po pracy jakis lekki obiad (ziemniak, surowka, miesko jakies czasem), a pomiedzy posilkami jakies jogurty. No i kolacja jakas jajecznica, jajka gotowane, salatka. Roznie. Ale mysle ze spokojnie wszystko [...]
1. sniadanie - godzina 7-8 2. 2 sniadanie w szkole - godzina 11-12 3 obiad przed treningiem 15-16 4 po treningu 20-21 zmiana, tylko nie wiem czy dobra ( trening capo mam o 18 30, a silke o 19)
zaraz po silce jem banana czasem dwa, po okolo 40 minutach mam juz obiad czyli ryz plus kurczak (oliwa warzywa) Diety nie bd wstawial, bo to jest zalezne od dnia ( zajecia na uczelni) i naprawde roznie jem, o roznych porach, najwazniejsze zeby bilans sie zgadzal bialko- ok 100-120 wegle i tluszcze po rowno ok 300-350
nie ma diety, je kanapki na sniadanie, obiad taki jak jest w domu i kolacji nie jada wcale, jesli na osobe wazaca 93kilo to dodatni bilans kaloryczny to przepraszam...
np. dzisiaj. Na śniadanie jajecznice z 4 jajek . na śniadanie. jakiego banana do tego czy coś . później jem płatki na mleku ( owoce ciągle jem w międzyczasie) na obiad np pierś z kurczaka z ryżem. po obiedzie jakąś rybkę i kostkę białego sera :) chleb razowy . Zmieniony przez - lipa440 w dniu 2013-07-04 13:43:20
[...] jeść 2h przed treningiem. Właśnie co najlepiej jeść te 2h przed treningiem :>? I co najlepiej po ? Staram się jeść pieczywo wieloziarniste, chude sery, owoce, jogurty (z tym, że owocowe, a to słyszałem nie najlepszy pomysł). Czasami zdarza mi się zjeść obiad "mamuśki", ale staram się zachować proporcje w godzinach między posiłkami.
Przed szkołą: płatki owsiane W szkole: kanapki z serem i szynka z indyka Po szkole: obiad ( różnie ) Na kolację: też różnie, ale staram się jeśc ryż z jakimś sosem Zmieniony przez - Adrian94 w dniu 2012-09-27 21:31:44
Porady co do MEty
