aktualnie żadnej diety nie stosuje, jak sobie przeliczałam to dziennie jem ok 1400-1500 kcal. mam lekką skoliozę. rano zawsze jem musli z mlekiem, w szkole kanapka, na obiad co będzie, potem jakiś owoc, baton, a wieczorem zieloną herbatę i kolacja typu kisiel, trwaróg z owocami, dżemem, czasem ryba po grecku lub jakieś małe mięso. każdego dnia idę [...]
[...] (jak często) wf 2x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapke z twarozkiem i rzodkiewka zazwyczaj przed szkola sie nie wyrabiam i nie jem sniadan Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka z ryzem/ tortilla (placki, filet z kurczaka, salata, pomidor, cebula - wszystko kupowane w lidlu) Co jako przekąskę : wafel ryzowy/ jakies orzechy [...]
[...] tak robi... Bo jak będzie jeść tak chaotycznie, to nie dość, że rozregulujesz organizm, to jeszcze możesz wpaść w bulimię. Po drugie - przed pracą możesz się najeść wartościowego jedzenia (coś a'la obiad - białko, węgle, tłuszcz, surówka) i to wystarczy na ładnych parę godzin... Później w pracy może zmieścisz kanapkę, a może już nie. Pozdrawiam.
[...] do picia: brzoskwinia, kilka malin, troche mleka sojowego, pół banana i nieszczęsna kawa Z KAPKĄ mleka :) drugie sniadanie po porannym bieganiu odzywka białkowa 30g na mleku obiad grillowana pierś kurczaka 300 gram surówek 30 gr ryżu ciemnego (dwie łyżki) kolacja połowa kulki mozarelli 50 gram mięsa z kurczaka gotowanego trzy łyżki fasoli białej [...]
[...] spory. Moj dzien wyglada tak : 6.00 pobudka 7.20 odstawienie dziecka do zlobka i do pracy 15.20 odbior malego i tu ewentualnie przy dobrej aurze spacer do domu 16.30-17.00 obiad wliczajac zakupy i przygotowanie do obiadu 17-19,30 Zabawy z malym, w miedzy czasie ogarniecie mieszkania, pranie itp, 19,30-20,00 maly spi Od 20,00 mam czas dla siebie [...]
[...] a jeśli chodzi o redukcję to trenuje 6 tygodni a potem 2 tygodnie na siłę żeby nie stracić formy. anubis84 co do zdj diety to wrzucam zdj mojego takiego dniowego posiłku, nie jest dokładnie taki sam codziennie bo wprowadzam czasami ryż, czasami makaron na obiad, a tu bułki zamiast chleba. /SFD/2017/2/4/812d5fc98f094d59b0a26896cccf0064.jpg
[...] ryb i kurczaka. Czasem też wpada schab, który i tak jest już dość kaloryczny. /EDIT: Co do zróżnicowanych posiłków, to lubie zamiast owsanki zrobić Placek Owsiany SFD, na obiad (po treningowy) rybe + ryż + oliva z olivek + surówka z papryką (zieloną, czerwoną, żółtą). Dieta nie jest, że tak powiem, 'jednostajna'. To jest ogólny jadłospis. A że [...]
witam dotychczasowa dieta była słaba za malo dobrych produktow,brak tlusczy wegli zlozonychjaka była jej kcal? policz sobie zapotrzebowanie kcal!! 1)Śniadanie sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i innych owoców Bułka maslana ryz biały jogurt naturalny daj np.płatki owsiane,mleko/jogurt,jajka,orzechy/siemie lniane,owoc 2) (tego posiłku w [...]
ja jestem chętny ! odnośnie diety to będe jechał na low carb przykładowy dzień : śniadanie - placki owsiane II śniadanie - jajecznica na bogato oliwa z oliwek obiad - pierś z kurczaka,ryż,warzywa oliwa z oliwek podwieczorek - tuńczyk,ryż,warzywa kolacja - serek wiejski z orzechami włoskimi Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-07-23 20:59:12
Nie musi być to odrazu jakas niewiadomo jaka dieta . Jedz po prostu duzo , unikaj fast foodow i innych smieci , na sniadanie platki owsiane pare jajek na obiad troche ryzu i kurczak , po treningu weglowodany i troche bialka , no i przed snem jakis serek wiejski z mlekiem do tego dobry trening FBW i efekty na pewno jakieś będą . Z czasem możesz [...]
Do 1 posilku raczej nie bedzie pasowalo 1 sniadanie : Płatki owsiane , rodzynki , migdały , mleko Na 2 sniadanie i obiad moge dorzucic jakies warzywo. Jeszcze pytanie co proponujesz zastapic odzywka chodzi wlasnie o 2 sniadanie ?
a to dobrze sie składa bo moze z 10 kaw wypilem w zyciu :D inetheend - to jak on powinenien wziasc tego shotguna ? bo ja myslaLEM ZE jesz obiad potem pijessz shotguna i na silke
[...] o 2 jajka gotowane MOŻESZ DAC WARZYWA * II posiłek 9.40 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo OK * III posiłek 12.25 o obiad w szkole * IV posiłek 15.30 (w pon jadłbym o 17) o Makaron 100g o Tuńczyk 120g o Banan 100g BANANA WYWAL... A MAKARON JAK RAZOWY/Z MĄKI DURUM TO OK * Między 17.30-19.00 [...]
10 ml to za malo ... pozatym j/w jak chcesz zrobic cykl ap otme przestac cwiczyc to bez sensu , sprzedaj ten stuff i idz z dziewczyna na obiad kup kwiaty matce ; ) nawet ankiety ne uzupelniles Zmieniony przez - curzon w dniu 2008-05-10 22:25:58
[...] w tak dużych ilościach? bo dajmy na to dzienna porcja białka tam to będzie: na śniadanie w płatkach owsianych troche,kawałek b.sera ok 100g,troche se schowam na pozniej,obiad - zapomnij w ogóle - makaron z soją albo pizza,kolacja - uehhh,tez same węgle. więc z żarcia to będzie ok.30g białka,wychodzi że posiłki pozostałe to będzie odżywka,3-4 [...]
[...] chleb ? moze troszki kaszy i tuna,,Posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1"(Tykos) jablko 2l wody //LL obiad normalny lecz w zmiejszonych proporcjach i malo ziemniakow bez sosow z duzo iloscia suroweek lub salatek //wywal ziemniory i zastap micha warzyw +oliwa z oliwek+ [...]
[...] uzupelnienie zapasow, ktore akurat moga byc niebawem potrzebne w innej naglej sytuacji (wiadomo w takiej chwili w zwyklym ludzkim odruchu aby ratowac bliska osobe oddasz te pół litry, no moze poza Twymi kolegamy co sie igly boja:/ heh ) zdrowy chlop odda 450 ml, zje dobry obiad i moze smignac po poludnu na silownie albo na piwo wieczorem
Po pierwsze Gambler89 odpowiedz sobie, czego oczekujesz od służby w wojsku. Pracy, stabilizacji, pieniędzy, przygód, adrenaliny.....itd. Mając nakreślone swoje priorytety łatwiej będzie ci stwierdzić czy ci się opłaca, czy nie. Nie do końca cię rozumiem. Obawiasz się konkurencji innych żołnierzy? Do jakiejkolwiek pracy trafisz, zawsze będą tacy [...]
Po pierwsze Gambler89 odpowiedz sobie, czego oczekujesz od służby w wojsku. Pracy, stabilizacji, pieniędzy, przygód, adrenaliny.....itd. Mając nakreślone swoje priorytety łatwiej będzie ci stwierdzić czy ci się opłaca, czy nie. Nie do końca cię rozumiem. Obawiasz się konkurencji innych żołnierzy? Do jakiejkolwiek pracy trafisz, zawsze będą tacy [...]
Rywalizacja grubasów - ktoś chętny?
