[...] pytanie jak to jest z tymi kaloriami jak liczyli ci co je podali, tzn arbuz ze skórką, brzoskwinia z pestką, bo to, że tego się nie je to ja wiem ale jak oni to liczyli?? Na obiad planuje trochę kaszy, chudej wieprzowinki i oliwka, a później standard samo białaczko Dzisiejszy trening zaczynałam z mega zakwaskaskami albo inaczej żebyście mnie tu [...]
Dzisiaj wiglia także jako że jestem wierzący praktykujący3 posiłki w tym jeden do syta. Z rana szejk awocado, żółtka jaja, banany, owsiane, wpc A na obiad 250g makreli wędzonej, zobaczymy jak to na koniec dnia wyjdzie kalorycznie. Pozdrawiam i życzę Wesołych Świąt! /SFD/Images/2015/12/24/132e8c747fb0402ebc55660b114ce879.jpg
[...] ale pożądnie go wykonałem :) myślałem że mi przedramie się rozpier*** ;p Dieta: 1) Jajecznica + chleb ciemny +oliwa 2) Kanapki z szynką i tunczykiem + jablko 3) miałem na obiad naleśniki z tartym jablkiem 5 takich :P + oliwa 4) Ryz 100 + WPC 30 g 5) Ryz 150 + Tunczyk 6) Platki + mleko +WPC 20g 7) Twarog + oliwa Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]
[...] poniedziałek zrobiłam cardio, dzis off, jutro będzie cardio. Miska jeszcze nie liczona bo od dzisiaj 2 lub 3 dniowa dieta oczyszczajaca warzywno-owocowa plus na sniadanie i obiad wegle zlozone. Ostatnio nie liczyłam miski i mimo,ze bylo w miare czysto to czasem wpadło troche glutenu no i duuuzo nabiału. o tego non stop mam ochote na cos [...]
Miałam zrobić tydzień przerwy,wyszły dwa... Niestety brakło czasu na cokolwiek. W tym tygodniu kończę szkole i przez ostatnie 2 tygodnie wracałam do domu późnym popołudniem, ogarnialam dzieciaki,obiad i siedziałam nad projektami do 11-12. No ale przede mną już ostatni tydzień i będę luuz miała ;-) od poniedziałku wracam do treningów.
[...] 3s kompleksu by się ruszyć, 3s nie 5s bo z rana będzie trening. 2012-04-08 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie kura + ryż + super sos przegryzka orzechy + sok z grejpfruta obiad kura + makaron+ super sos kolacja "omlet" z sera białego odżywki białkowej i białek - musiałem coś zrobić z białkami bo żółtka poszły do ciasta + masło orzechowe super [...]
13.07.2013 Sobota Dzisiaj dzień nietreningowy. wrzucam makrosy dietki z trzech ostatnich posiłków na dzisiaj. Dzisiaj beznadziejna pochmurna pogoda, nic nie chce się robić. Odpoczywam po wczorajszych nogach. Byłem dzisiaj w strefie mocy na al.solidarności i kupiłem o to takie cudo na noc: http://i43.tinypic.com/96fbd0.jpg I mam pytanie odnośnie [...]
[...] Aktualnie różnie bywa. Ale jem zawsze co 3-4h. 1-posiłek( 3 jaja + szklanka Mleka)30 minut od przebudzenia 2-posiłek 4h później Jogurt Naturalny + bułka 3-posiłek 3h później obiad ( ziemniaki surówka udko kurczaka lub coś innego wiadomo codzien coś innego) 4-posiłek (w dni treningowe 4 jaja gotowane, 2 całe i 2 białka tylko + 2 kromki chleba) [...]
[...] barki hantli 12/12/12/12 7)Uginanie przedramion 16/16/16/16 8)Pompki w podporze tyłem 13/13/13/13 9)Ściskanie sprężyny 20/20/20/20 Micha na dzisiaj kcal=1930,83 B=102,82 W=203,12 T=78,06 Dzis troche mniej kcal bo nie było 2 śniadania, późno wstałem o 9:30 więc śniadanie o 10, potem o 14 obiad, 17:30 po treningowy, oraz 21 kolacja będzie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no właśnie :) jak ja już jem tyle czasu tyle żarcia to się nawet nie chce szykować za bardzo - byle by zjeść i mieć odhaczone dlatego się cieszę jak rodzice coś zrobią na obiad to chociaż 1 posiłek jest smaczny hehe :-)
[...] konserwowy???>,pomidorem///lub jogurt naturalny bez cukru danone+marchewka surowa//albo ryz brazowy z kurczakiem<w pojemniku zabiore do szkoly>//bob gotowany III obiad ok. 15.00 ok 350kcal - kurczak/wolowina/indyk+ryz dziki okolo 5lyzek+gotowany bukiet warzyw<mrozonka>/lub surowka z oliwa z oliwek i octem jablkowym+odrobina [...]
[...] koen to w dzisiejszych czasach małe piwo, Diune Lincha czy pare innych pokręconych klasykó to jest różnica. Lektor nie zagłusza tekstów i jak ktoś zna angielski a np wp*****la obiad i puszcza lektora żeby nie czytać to szafa gra, się unosisz jak jakiś Fisz co najmniej 30cymy ponad chodnikami. Z innej beczki ktoś Spiętwego nową plytę słuchał?
Nowa Dieta Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% 200g Chrupki QQ 100g (z innymi jakoś picie mleka nie sprzyja mi przyjemności) Ogórek 50g Może mało aminokwasów bo tylko mleko jest no ale nie mogę dodać tu makrele bo będę pierdział w szkole ;p Szkoła: Banan 150g Chleb żytni razowy 100g Masło 20g Szynka 50g Orzechy włoskie 20g Orzechy ziemne 20g Obiad i [...]